Die Flowgrade Show mit Max Gotzler #281: Brauchen wir wirklich Supplemente? Die 4 Basics für optimale Gesundheit und Longevity | Mit Christian Burkhardt
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Nov 16, 2025 In dieser Folge spricht Christian Burkhardt, Arzt und Biohacker, über die Kontroversen rund um Nahrungsergänzungsmittel. Er erklärt, warum gesunde Ernährung allein oft nicht ausreicht, und beleuchtet die Bedeutung der vier zentralen Bausteine für optimale Gesundheit: Eiweiße, Fettsäuren, Nukleotide und Mineralstoffe. Christian diskutiert auch, wie Stress den Nährstoffbedarf beeinflusst und warum viele Supplements nicht wirken. Praktische Tipps für ein gesundes Frühstück runden das Gespräch ab.
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Episode notes
Warum Supplements Heute Notwendig Sind
- Gesunde Ernährung reichte historisch, doch heute fehlen durch Bodenverlust, Herstellungsprozesse und Stress viele Nährstoffe.
- Christian argumentiert, dass Supplements Mängel ausgleichen und gesundes Altern hinauszögern können.
Langsamkeit Fördert Langlebigkeit
- Langsamerer Stoffwechsel korreliert mit Langlebigkeit durch weniger oxidativen Stress.
- Flow, weniger Essen und Stressreduktion sind zentrale Longevity-Strategien.
Nutze Synergistische Kombinationen
- Vermeide Einzelpräparate ohne Synergien und setze auf kombinierte Komplexprodukte.
- Ergänze Kollagen immer mit Vitamin C und Silizium für spürbare Effekte.