MAX MPS RADIO

Die zweite Episode der neuen Serie „Beyond the Prep“ ist online. Dieses Mal reden wir über die ersten beiden Mesozyklen meiner Contest-Prep. Im Mittelpunkt steht dabei das Training innerhalb der Diät und Variablen, die sich aufgrund des Kaloriendefizits veändert haben. Unter anderem geht es dabei um Satzpausen, Kraftverluste, Autoregulation, Übungsvariation usw. Außerdem reden wir über meinen neuen Schlafrhythmus und Morgenroutine, potenzielle Nachteile von “If it fits your macros”, Intra-Workout-Nutrition und Posing. 0:22 Einleitung 2:40 Wie geht es Toni und wie läuft der Mini-Cut? 5:02 Wie liefen die letzten Wochen im Training? 17:46 Hat sich etwas im Programming für den zweiten Mesozyklus geändert? 21:20 Übungsvariation 24:59 Volumenanpassungen in einer Diät 29:00 Periodisierung von Wiederholungs-Bereichen 32:41 Schlafrhythmus und Morgen-Routine 34:40 Nahrungsauswahl in einer Diät 44:45 Gewichtsverlust 49:45 Intra-Workout 55:56 Posing 59:48 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar/ This podcast is also available on all other streaming-platforms: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... __ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ __ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt/ Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept/ Email: coaching@janfrisse.com For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!

Die 50. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 5. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Zum ersten Mal gehe ich nicht nur auf deutsche, sondern auch auf englische Fragen ein. Unter anderem spreche ich über die maximale Länge eines Trainingszyklus, Volume Landmarks, Autoregulation, Mahlzeitenfrequenz, Wettkampfpläne, Peak Week Strategien, Schlafhygiene und Off-Season Cardio-Training. Timestamps: 0:58 Prep-Update 05:01 Was ist deiner Meinung nach die maximale Länge für einen Trainingszyklus? (therealsemsi) 9:55 Warum Zyklus mit MEV beginnen und nicht am unteren MAV? (patrick.trabold) 17:15 Wie Volumen autoregulieren, wenn man mal schlecht schläft oder einen stressigen Tag hat? (patrick.trabold) 21:25 Volumen auch bei fortgeschrittener Diät pro Zyklus erhöhen? (the_pmp) 26:20 Wie erkennt man, ob man sich im MV oder MEV befindet? (luis.brauer96) 30:50 Push/Pull Übungen abwechseln, um insgesamt mehr Volumen zu schaffen, sinnvoll? (philipp.dieser) 33:57 Was hältst du von Reverse pyramid Training mit hoher Intensität? (dennis_hb1) 37:02 Beinpresse mit Gewichtheberschuhen oder flacher Sohle? (koenitsch) 39:16 Warum machst du Kreuzheben touch and go? (mariobroser) 42:46 Isst du am Tag nur 2-3 Mahlzeiten? (xmi_r) 43:47 Auf wie viele Mahlzeiten teilst du dein Protein pro Tag auf? (mariobroser) 44:36 Warum jeden Tag Rind? Wirst du es nicht irgendwann leid? (tkurzone) 47:24 Wie viel kg hast du aktuell und auf wie viel willst du runter? (tkurzone) 48:37 Pläne nach dem Wettkampf? Relativ zeitnah wieder starten oder länger Aufbau? (lo.lft) 52:07 Hast du dir schon Gedanken bezüglich Farbe, Ladestrategie etc. gemacht? (advancedphysique) 54:02 Warum sinkt der Kalorienverbrauch im Alter? (miriam_ssr) 57:02 Sinkt die maximale Herzfrequenz bei einer Kalorienrestriktion? (niels_dnl) 57:50 Tipps für die Ernährung in den Tagen vor einem sportlichen Wettkampf? (fluffyb00Ty) 58:48 Tipps für besseres Durchschlafen? Wache oft gegen 3-4 Uhr auf. (the_pmp) 01:02:26 Was ist eigentlich mit dem Podcast mit Alan, den du in Wien aufgenommen hast? (niklasheintz) 01:04:57 Wie wählst du deine Podcast Mitglieder aus? (lewis_stre) 01:06:10 Cardio in the off-season? Thoughts? (kovakallo) 01:10:04 Your favourite Dairy Products? (kovakallo) 01:11:30 When it comes to protein do you also calculate indirect sources to your daily intake? (kovakallo) 01:13:14 What’s your opinion on intra-workout nutrition in bodybuilding style of training? (kovakallo) Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar/ This podcast is also available on all other streaming-platforms: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

Die 12. Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über Tonis Progress in den letzten 4 Wochen. Unter anderem gehen wir auf Tonis aktuelle Diät ein, warum sie länger als geplant dauert, warum Toni aktuell nicht so gut schläft und wie man mit Kraftverlust im Defizit umgehen sollte. 0:22 Einleitung 5:57 Wie läuft der Mini-Cut? 10:33 Food Focus 13:57 Wie lange läuft der Cut noch? 27:55 Training im Mini-Cut 31:50 Kraftverluste während einer Diät 36:00 Einrichtungstipps by Jan Frisse 38:13 Smartphone Nutzung 43:48 Schlafprobleme 50:29 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! __ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, dem Studium der Anthropologie und auch Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ __ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt/ Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept/ Email: coaching@janfrisse.com

In this episode I had the pleasure of interviewing Dr. Mike Israetel, PHD in Sport Physiology and Co-Founder of Renaissance Periodization. Mike discusses some in depth topics covered in his upcoming book “Scientific Principles of Hypertrophy Training” which include his evaluation of DOMS, its effects on planning future overload and his current thoughts on rep-range periodization. Additionally he gives some insights into his own training at the moment, his experience with higher frequency training and what is planned for the future. 0:22 Introduction 1:13 Where are you currently at? Do you have any plans on competing soon? 10:06 What are the rationales behind training the main muscle groups 3 times per week? 40:02 How did your opinion on periodizing rep-ranges change? 45:48 Soreness evaluation and its effects on future overload 54:46 Mikes opinion on DOMS 01:01:59 DOMS and its relationship to training volume 01:12:15 Is there a cap to intra-session-volume? 01:19:40 Mindset for long-term overload 01:22:44 Outro For everyone who would rather listen to it: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... Thanks for listening/watching! If you liked the podcast please like, comment, share and subscribe to the channel! __ Mikes Facebook: https://www.facebook.com/michael.isra... Mikes Instagram: https://www.instagram.com/rpdrmike/?h... Renaissance Periodization: https://renaissanceperiodization.com Renaissance Periodization Instagram: https://www.instagram.com/rpstrength/... RP+: https://renaissanceperiodization.com/... „How much should you train“: https://renaissanceperiodization.com/... For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern at Renaissance Periodization. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so if you don’t mind you’re more than welcome to stay! __ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo/ Review und auf Youtube ein Kommentar/Like freuen! Danke für euren Support! Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

Die erste Episode der neuen Serie „Beyond the Prep“ ist online. Dieses Mal reden wir über die ersten drei Wochen meiner Contest-Prep für die Herbstsaison 2019. Insbesondere gehen wir dabei auf die Struktur der Contest-Prep, Training in der Diät, Posing, Gewichtsverlust und das Prep-Mindset ein. 0:22 Einleitung und wie es mit dem Podcast weitergeht 3:34 Struktur der Contest-Prep 7:35 Training in der Diät 10:17 Refeeds 11:40 Kaloriendefizit und Erhaltungskalorien 19:00 Tonis Minicut und Körperfettanteil 20:20 Jans Ausgangslage 26:04 Warum der erste Teil der Prep ohne Coach? 29:22 Posing 31:42 Prep-Mindset 42:10 Gewichtsverlust 46:57 Die nächsten Wochen 49:06 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! __ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben."" Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ __ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt/ Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept/ Email: coaching@janfrisse.com

Die elfte Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über Tonis Progress in den letzten Wochen. Insbesondere gehen wir auf Tonis Training, Glute-Specialization, Verletzungen, PRs im Training, unsere Teilnahme am DKKA Fitness Summit, intuitives Essen und Tonis anstehenden Mini-Cut ein. 0:22 Einleitung 3:00 Jan und Toni bei der DKKA 10:58 Warum hat Toni in den letzten Wochen seine Glutes spezialisiert? 17:10 Persönlicher Bias als Coach 24:27 Verletzungen 31:20 Jans 1RM Test 36:23 PRs im Training 47:00 Intiuitves Essen und Gewichtsverlauf 52:54 Auswärts Essen 58:15 Soziales Umfeld in der Prep 1:00:46 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! __ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, dem Studium der Anthropologie und auch Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ __ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt/ Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept/ Email: coaching@janfrisse.com

Die 45. Episode des Max MPS Radio ist online. Diese Woche gibt es die vierte Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Autoregulation innerhalb meines Trainings, Intermittent Fasting in der Contest-Prep, RIR bei Isolations- und Verbunds-Übungen, ab wann es Sinn macht, Refeeds in eine Diät einzubauen, mein Bühnengewicht, welches Studium ich für Online-PT empfehlen würde und vieles mehr. 0:22 Einleitung 1:40 Steigendes Volumen tragbar (bis 18 Sätze) bei Priorisierung von Rücken und Brust pro Mesocycle? 4:10 Wie autoregulierst du dein Training? 8:26 Wie sehr freust du dich auf das neue Slipknot Album? 9:42 Wieso programmst du bei Isolationsübungen denselben RIR Wert wie bei Mainlifts? Sollten die Isos nicht weniger belastend für das Gesamtsystem sein? 11:13 Wie schaffst du es deinen persönlichen Bias beim Programming für Klienten zu minimieren? 15:52 Wann gibt es ein Physique-Update? 16:28 Machst du Intermittent Fasting in der Contest-Prep? Mit wie vielen Kalorien startest du? Ab wann gibt es Anpassungen? 22:04 Ab wann Refeeds in der Diät einbauen? Und wie lange sollten diese gehen? 23:29 Was ist dein aktuelles Gewicht und welches ungefähre Bühnengewicht peilst du an? 25:35 Ist es möglich, dass es Leute gibt, die einfach nicht lean aufbauen können? 27:25 Die 3 größten Fehler, die du gemacht hast, im Bezug auf eine Online PT Karriere? 34:13 Welchen Studiengang würdest du besuchen, wenn du die Zeit zurückdrehen könntest? Bzw. welchen würdest du empfehlen, für Leute, die in den Coaching-Bereich gehen wollen? Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept Email: coaching@janfrisse.com "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitnessindustrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

Die zehnte Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über meinen Progress in den letzten Wochen. Im Mittelpunkt steht dabei vor allem eine kleine Zusammenfassung vom letzten Aufbau-Zyklus und das Training innerhalb der Maintenance-Phase. Außerdem reden wir über Marker sowie Gewichtsanstieg für Hypertrophie, ein eigenes Fazit der gesamten Off-Season und ein Ausblick auf das, was in den nächsten Monaten kommen wird. 0:22 Einleitung 3:30 Letzter Aufbau-Zyklus 10:17 Sind die Spezialisierungs-Zyklen erfolgreich gewesen? 17:00 Marker für Hypertrophie 26:03 Muskeln in allen Funktionen trainieren 28:37 Gewichtsanstieg für Hypertrophie 31:47 Cell Swelling und Pump 37:29 Training in der Maintenance-Phase 49:34 Ermüdung in der Off-Season 52:04 Was hättest du in der Off-Season besser machen können? 55:15 Selbst-Evaluation 57:58 Was hast du in der Off-Season gelernt? 01:00:06 Tonis Fazit 01:01:29 Einfluss der Contest-Prep auf das eigene Leben 01:07:13 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! __ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, dem Studium der Anthropologie und auch Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ __ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt/ Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept/ Email: coaching@janfrisse.com

Die 43. Episode des Max MPS Radio ist online. Diese Woche gibt es die dritte Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Training à la Jordan Peters mit einem „Lower Volume to Failure-Approach”, Proteinkonsum bei veganen Kunden, ketogene Diäten, Evaluation vom Trainingsstatus neuer Kunden und die Gestaltung von effektiven Traingssheets. 0:22 Einleitung 1:53 Lieber etwas schwerer trainieren mit Gürtel oder etwas weniger Gewicht und ohne Gürtel? 3:37 Deine Meinung zu einem Push/Pull Training? Welche Beinübungen zählst du wozu? 6:04 Was hältst du von Jordan Peters’ „Lower Volume to Failure”-Approach? 10:23 Macht es einen Unterschied, ob man als Anfänger das gleiche in 3 oder 5 Einheiten absolviert? 12:19 Woran setzt du den Trainingsstatus neuer Kunden fest (Novice, Intermediate, Advanced)? 16:12 Wie hoch setzt du das Protein an bei veganen Kunden? 20:13 Was hälst du von der ketogenen Diät? 21:23 Was sind die ersten wichtigsten Steps bzw. Voraussetzungen zur Selbstständigkeit als Coach/PT? 27:52 Wie gestaltest du deine Sheets? Was sind deine Gedankengänge dabei? Wie bist du gestartet vs now? 32:28 Muss man Wettkampfambitionen haben, um gecoacht zu werden? Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept Email: coaching@janfrisse.com "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitnessindustrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

Die neunte Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über Tonis Progress der letzten vier Wochen. Im Mittelpunkt steht dabei die Gestaltung des Trainings innerhalb der letzten Wochen. Außerdem besprechen wir Methoden, um im Training Zeit zu sparen, Validität von anekdotischer Evidenz, Trainingspausen und Deloads sowie Tonis Gewichtsverlauf. 0:22 Einleitung 1:33 Training der letzten Wochen 9:19 Methoden, um im Training Zeit zu sparen 19:30 Volumen- vs. Intensitäts-Progression 29:02 Trainingspausen und Deloads 40:44 Gewichtsverlauf 47:06 Ehrlichkeit und Selbstreflexion 50:52 Validität von anekdotischer Evidenz 56:06 Essen in der Prep 01:04:01 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! __ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, dem Studium der Anthropologie und auch Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ __ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt/ Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept/ Email: coaching@janfrisse.com