MAX MPS RADIO #58: Solo Q&A VIII - Ashwagandha, Resensibilisierungsphasen & Food-Focus

Die 58. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 8. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Wie schon in der letzten Episode gehe ich auch auf englische Fragen ein. Unter anderem spreche ich über über Ashwagandha-Supplementation, Muskelaufbau mit niedrigem Testosteron-Wert, wieso Deloads in Kombination mit Diet-Breaks sehr effektiv sein können, Resensibilisierungsphasen für Hypertrophie und Food Focus in der Contest-Prep Timestamps: 0:51 Life-Update 4:10 Ab welchem Punkt sollte man Zughilfen nehmen? (giannilewa) 4:58 Muskelaufbau mit sehr niederigem Testosteron-Wert (unterer Normbereich) schwer? (chrisbaeck.fitness) 7:04 Wie mit einer Verletzung in der Prep umgehen? (s.strongbeck) 10:30 Meinung zu Resensibilisierungsphasen? (carlmcclane) 17:54 Wie das Volumen bei Squats zählen? (therealsimsi) 19:25 Deloads mit Diet-Breaks verbinden? (t_kinzinger) 21:43 Wie fühlt man sich mit der Umstellung für Muskelerhalt und nicht mehr Muskelaufbau zu trainieren? (micha_strohe) 24:15 Wie läuft es mit Wohlbefinden und Motivation? (micha_strohe) 27:43 Wie kann man am besten muskuläre Ungleichheiten ausbessern? (_louis_o) 31:31 Inwiefern priorisiert du Schwachstellen bei Klienten im Hinblick auf Volumen? (fabi_adam) 34:01 Woran orientierst du dich bei neuen Klienten hinsichtlich der Volume Landmarks? (fabi_adam) 36:35 Angst vor Food Focus, Carvings und Binges nach der Prep? Erfahrungen Post Diet? (niels.dnl) 42:01 Persönlicher Ansatz Post Contest mit möglichst genauen Zahlen auf dich bezogen? (niels.dnl) 46:07 Welche Benefits hat Ashwagandha in der Prep für dich? Was ist dein Daily Stack? (giannilewa) 51:24 Hormonhaushalt nach langer Diät wiederherstellen/regenerieren? (_michimueller) 52:45 Was hältst du von der Set-Point Theorie? (choachkris.pt) 54:30 KFA-Messung bei ehemals stark Übergewichtigen mit schlaffer Haut. Wie vorgehen? (choachkris.pt) English questions: 556:35 Progressing via load vs adding sets? (nordic_natty) 58:27 How often would you recommend rotating exercises? (nordic_natty) 01:00:56 Linear progression vs. DUP? (nordic_natty) 01:02:35 Tips for eating out while on a diet? (nordic_natty) 01:04:47 You approach on nutrition during deloads/rest days? (nordic_natty) 01:05:57 Starting your own online coaching business? Tips? (nordic_natty) ____________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ____________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!