MAX MPS RADIO

Die 67. Episode des Max MPS Radio ist online! Heute habe ich Bodybuilder, Coach und nun auch IFBB PRO Kevin Stütz zu Gast. Kevin hat sich in dieser Wettkampfsaison seine Pro Card mit dem Overall Win beim Virus Cup Pilsen Classic Physique 2019 in der IFBB geholt. Einen Monat später gab er sein Profi Debüt bei der Mr. Big Evolution IFBB Portugal Pro. In dieser Episode reden wir über Kevins Pro Mindset, seine Contest-Prep, die Zeit zwischen Gewinn der Pro Card und seinem Pro Debüt, Training in DAS GYM und die schwersten Momente seiner Prep. 1:15 Vorstellung Kevin 4:33 Warum bist du so extrem Low Carb gefahren? Was war dein Ziel bezüglich der Gewichtsklasse? 16:24 Wie sah die Zeit konkret zwischen Gewinn der Pro Card und dem ersten Pro Wettkampf aus? 19:47 Welche Auswirkungen hatte der Pro Win in Pilsen auf dein Mindset, deine Arbeitsmoral und dein Fokus für dein Pro Debüt? 23:29 Welche Auswirkungen hatte der Wechsel vom Studio und was waren deine Gründe dafür? 25:00 Was waren die schwersten Momente der Prep, gerne auch im Bezug auf Special Sports Supplement Aspekt, wenn du darauf eingehen möchtest? 34:33 Was sind die größten Unterschiede zwischen einem Natural und einem enhanced Athleten nach der Show - Wie ist dein Post Competition Plan und was deine Ziele? 48:44 Was ist deine Rationale hinter dem regelmäßigen Trainings der Vakuumpose? Können auch Natural Bodybuilder davon profitieren? Kevins Instagram: https://www.instagram.com/lionkingks/ Brutal Work Clothing: https://brutalworkclothing.myshopify.... Coaching: https://www.xn--kevinsttzbodybuilding... GET-IMP-COM membershipsite: https://get-imp.com/ ______________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ______________________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!

Die sechste Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Dieses Mal reden wir über alles, was in den letzten 4 Wochen meiner Contest-Prep passiert ist. Mittlerweile sind es nur noch 9 Wochen bis zum ersten Wettkampf, den Open Danish Championship 2019 in Alsion/Dänemark. Unter anderem sprechen wir über Posing, die Form im Verlauf der letzten Wochen, Pläne bis zum Wettkampf, Auswirkungen der Prep auf den Alltag und die Trainingsplanung für den nächsten Mesozyklus. 09:07 Posing und Posing-Kür 20:08 Form und Gewichtsverlust 32:21 DFNA Open Danish Championship 35:27 Peak Weeks 39:11 Ermüdung und Energielevel 50:16 Stressmanagement 52:17 Trainingsplanung für den nächsten Mesozyklus Dieser Podcast ist auch als Audio auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ ________________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! ________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo & Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com #NaturalBodybuilding #ContestPrep #Bodybuilding

Die 65. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die zehnte Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über das Tracken von Metabolite-Techniken, Regression im Training, Antizyklisches Volumen, Peak-Week Strategien, die Genauigkeit von Aktivitätstrackern, Selbstzweifel in der Prep und vieles mehr. 0:22 Prep-Update 07:01 Wie trackst du das Volumen von Metabolite-Techniken im Vergleich zu Straight Sets? (philipp.dieser) 10:21 Wie reagierst du, wenn du im Training nicht so performen kannst wie geplant? (fitness_nico_) 16:42 Dein Vorgehen, wenn das Training in der Diät nicht mehr progressiv, eher regressiv ist? (spegassnerandreas) 22:29 Spezialisierungszyklus für Abs sinnvoll? Welche Parameter? (philipp.stoebel) 25:47 In Kraftphasen Volumen konstant, steigern oder senken, wenn gleichzeitig die Intensität steigt? (pauls227) 27:55 Deine Meinung zu direktem Neck/Forearm Training? (therealsimsi) 29:36 Wie im Training wieder einsteigen nach 7 Tagen Pause durch Urlaub? (danielneumann_) 32:26 Was hältst du von einem variablen, antizyklischen Volumenansatz? Sprich du ovvereached die einzelnen Muskelgruppen versetzt, um eine geringere systemische Ermüdung zu erzeugen, um so noch mehr Volumen pro Muskelgruppe fahren zu können? (7nils7_) 35:28 Close Grip Pin Press eine gute Trizepsübung? (7nils7_) 37:14 Wie wirst du peaken? Wahrscheinlich wirst du ja früh genug fertig sein, um einen Ansatz wie Ben Howard zu verfolgen und über mehrere Wochen die Carbs etwas zu erhöhen und so langsam etwas voller zu werden. Backloads sind meiner Meinung nach etwas für Athleten, die zu spät fertig werden. Deine Meinung dazu? (squat.exe) 43:06 Was ist deine Meinung zu Peak Week Strategien (Manipulation Kalium/Natrium Haushalt, Ent- und Aufladen mit Kohlenhydraten, Wasserzufuhr)? (the_real_stefangaertner) 51:58 NEAT (Schritte) im Bulk hochfahren? Oder moderat bei bis zu 10.000/Tag bleiben? (glen.ziesemer) 55:01 Deine Meinung zu Aktivitätstrackern (Genauigkeit) z.B. FitBit? (bodybuilding_eic) 57:12 Meinung zu lokaler Fettverbrennung? (Abs trainieren + Cardio) Eventuelle Vorteile? (jorrit_28) 59:21 Tipps für Verdauungsoptimierung? (jorrit_28) 01:03:24 Macht es Sinn, bei höheren Carbmengen (700g+ pro Tag), trotz Carbpräferenz eher auf mehr Fett zu setzen (Performance/Gesundheitsaspekt)? (dp.coaching) 01:07:03 Gewichtsklassen vs. Größenklassen (GNBF DM/IDM). Was findest du besser? (flo_ri361) 01:09:53 Selbstzweifel bezüglich “bin noch nicht ready für nächstes Jahr”. Deine Erfahrungen? (mariobroser) 01:13:15 Wie reagieren die Leute in deinem direkten Umfeld auf die Prep? (finnefinnefinne) 01:18:01 Was sind für dich Merkmale einer guten Veranlagung für die Figure-Klasse? (selina_n.a.s.a) 01:23:42 Why Valentin as a coach? (nordic_natty) Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ____________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ____________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

Die fünfzehnte Episode der Serie Progressing Beyond ist online. Dieses Mal gibt es die vorerst letzte Folge mit Toni. Unter anderem besprechen wir Zirkadiane Rhythmen und wie das Meal-Timing Schlaf, Training und Regeneration beeinflussen kann. Außerdem reden wir über Nachhaltigkeit im Leben sowie über Tonis Übungsauswahl und -ausführung für sein eigenes Training. 0:22 Die letzte Folge Progressing Beyond 5:19 Essen vor dem Schlafengehen 24:36 Meal-Timing 33:06 Nachhaltigkeit und Langfristigkeit 42:16 Tonis Übungsausführung 59:09 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ ________________________________________ Dieser Podcast ist auch als Audio auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ________________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! ________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo & Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

Die fünfte Episode der Serie Beyond the Prep ist online. Dieses Mal reden wir über alles, was in den letzten 4 Wochen meiner Contest-Prep passiert ist. Mittlerweile sind es nur noch 14 Wochen bis zur ersten Show, den Open Danish Championship 2019 in Alsion/Dänemark. Unter anderem reden wir über meinen neuen Mesozyklus und die Trainingsplanung bis zum Wettkampf, Subjektives Empfinden der eigenen Optik und den eigenen Look im Verlauf des Trainingszyklus. Außerdem besprechen wir Selbstzweifel, Ermüdung und deren Einfluss auf den Alltag sowie meine Erfahrungen mit den Pre-Workouts FuryX & PREpare. 0:22 Intro 3:15 Neuer Mesozyklus und Trainingsplanung bis zum Wettkampf 9:07 Look im Verlauf des Trainingszyklus (10:40) 12:54 Subjektives Empfinden der eigenen Optik 31:42 Selbstzweifel und Motivation 43:33 Ermüdung und Einfluss auf den Alltag 49:27 Routine im Trainingsfenster 55:05 Gewichtsverlauf 58:04 Diät-Adhärenz 01:00:31 FuryX & PREpare 01:02:05 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ ________________________________________ Dieser Podcast ist auch als Audio auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ________________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! ________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo & Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

Die 62. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 9. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Wie schon in der letzten Episode gehe ich auch auf englische Fragen ein. Unter anderem spreche ich über Training im Urlaub, Deload im Mini-Cut, Krankheit in der Prep, Krankheit in der Prep und meine Erfahrungen mit CBD Öl. 0:22 Intro & Prep-Update 8:48 Was machen, wenn man aus Gründen wie z.B. 3 Wochen Urlaub, kein Gym oder nur begrenzt zur Verfügung ha? (_louis_o) 12:56 Unterscheidet sich bei dir das Volumen eines Deloads von dem einer Maintenance-Phase? (dennis._.182) 14:00 Deload im Mini-Cut? (louis.lfts) 19:07 High Rows oder Ruder zur Brust mit breitem Griff? (giannilewa) 20:16 Mit welcher Genauigkeit planst du deine Mesozyklen? (therealsimsi) 25:22 Was tun bei Krankheit in der Prep? (mariobroser) 28:47 Wie verhinderst du, dass du ständig an Essen denkst? Hast du Tipps? (n1nx10) 34:32 Was hältst du von Carb Cycling in Diät sowie Aufbau und wie würdest du es implementieren? (fitness_nico_motivation) 37:37 Wie gestaltest du die Peak Week vor dem Wettkampf? (t_kinzinger) 39:01 Hast du schon Erfahrungen mit CBD Öl gemacht? (bodybuilding_eic) 40:21 Altersabsicherung als PT/Online PT? (fabi_adam) 42:31 Welche Auswirkungen hat eine Contest Prep auf den Beruf/Alltag? (gefarmer91) 48:20 Findest du, dass dem klassischen Posing (seitens der Athleten & Coaches) zu wenig Bedeutung geschenkt wird? (sgtraining_) English questions: 52:19 What should you do if you overshoot your MRV with some of your muscle groups? (nordic_natty) 54:11 Thoughts on running longer mesos ( 6 weeks+) with around 2RIR instead of “chasing” your MRV? (nordic_natty) 58:35 Do you incorporate resensitization phases in your plans and if so how often should we have these? (nordic_natty) 01:00:42 What markers are you generally looking for when you should mini-cut? (nordic_natty) 01:03:38 Do you think we should rotate food sources every now and then? Any benefit? (nordic_natty) 01:06:11 Post show weight gain? How much and how fast should we reverse back to healthier bf ranges? (nordic_natty) 01:08:43 Do you have any specific guidelines for post-workout carb intake/sources? (nordic_natty) ____________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar/ This podcast is also available on all other streaming-platforms: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ____________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ____________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!

Die vierzehnte Episode der Serie Progressing Beyond ist online. Dieses Mal reden wir über Tonis Progress in den letzten 4 Wochen. Im Mittelpunkt steht dabei Bodybuilding im Prüfungsstress. Dabei gehen wir im Detail darauf ein, wie Toni Ernährung und Training während der Prüfungsphase organisiert hat. Außerdem reden wir über hohe Arbeits-Workloads, Langfristigkeit sowohl im Sport als auch der Karriere und mentale Gesundheit. 0:22 Intro 1:49 Bodybuilding im Prüfungsstress 9:57 Trainings-Update 13:56 Sich selbst coachen vs. Klienten coachen 20:20 Beziehung in stressigen Zeiten 23:31 Hoher Workload und Zeit für sich selbst haben 36:33 Langfristigkeit und mentale Gesundheit 40:08 Neue Wohnung 44:48 Schlaf 45:17 TEAM FRISSE in Wien 47:18 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ ________________________________________ Dieser Podcast ist auch als Audio auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! ________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo & Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

Die 60. Episode des Max MPS Radio ist online! Zum dritten Mal habe ich Online-Coach und GNBF-Athlet Frederik Hölzl zu Gast. Neben zwei Wettkampf-Saisons als Natural Bodybuilder und augenblicklichen Master-Studium in Sport & Exercise Science, ist er sehr erfolgreich als Coach bei AP Methods tätig. Wir diskutieren im Detail, was sich beim Übergang von Aufbau zu Contest Prep verändern. Unter anderem gehen wir dabei auf Periodisierung des Trainings, typische Symptome einer Contest-Prep wie Verlust der Libido oder starke Schlafstörungen und das soziale Umfeld ein. 0:22 Einleitung 01:39 Was sind Dinge, die sich beim Übergang von Aufbau zu Contest Prep verändern, sowohl akut als auch längerfristig? 22:54 Welche positiven und negativen Gewohnheiten kann man sich in einer Contest-Prep aneignen? 31:13 Wie periodisierst du, wenn überhaupt, den Makrozyklus der Contest Prep? 35:59 Wie viel entscheidest du proaktiv im Bezug auf das Programming deiner Athleten und wie integrierst du Autoregulation? 48:01 Anhand welcher Indikatoren würdest du dich zur Variation einer Übung gegen eine ähnlich stimulative, aber nicht so ermüdende Übung entscheiden? 01:02:49 Welche Daten holst du dir von deinen Athleten, abseits von Training und Ernährung ein und wie reagierst du auf spätere typische Symptome einer Contest Prep wie z.B. 24/7 Lethargie, Verlust der Libido oder starke Schlafstörungen? 01:18:36 Was sind typische Beobachtungen im Bezug auf das Verhältnis deiner Athleten zu anderen Menschen, und wie kommunizierst du diese? 01:34:14 Outro APM Coaching: https://www.apmethods.de Frederiks Instagram: https://www.instagram.com/frederikhoe... APM Facebook: https://www.facebook.com/apmethods/ ______________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar/ This podcast is also available on all other streaming-platforms: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ______________________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!

0:22 Intro 2:20 Wie verlief das Ende der Maintenance-Phase? 6:11 Gewichtsschwankungen und Auswärts Essen 15:05 Wettkampfpläne 20:08 Änderungen im neuen Trainingszyklus 28:57 Verletzung 33:05 Gewichtsverlust und Kalorien-Anpassungen 44:22 Feedback von Valentin 47:25 RP-Konferenz in London 49:28 Website-Update 53:57 GNBF IDM 2019 55:19 Outro Die vierte Episode der Serie Beyond the Prep ist online. Dieses Mal reden wir über meinen Progress in den letzten 4 Wochen. Im Mittelpunkt steht dabei das Beenden der Maintenance-Phase und der Start des zweiten und entscheidenden Teil meiner Contest-Prep. Dabei gehen wir im Detail auf den hohen Gewichtsverlust, Kalorienanpassungen, Änderungen im neuen Trainingszyklus, die Renaissance Periodization/Revive Stronger Konferenz in London, die GNBF IDM 2019 und Feedback von Coach Valentin Tambosi ein. Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenz-basierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ ________________________________________ Dieser Podcast ist auch als Audio auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ________________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! ________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo & Review und auf YouTube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

Die 58. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 8. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Wie schon in der letzten Episode gehe ich auch auf englische Fragen ein. Unter anderem spreche ich über über Ashwagandha-Supplementation, Muskelaufbau mit niedrigem Testosteron-Wert, wieso Deloads in Kombination mit Diet-Breaks sehr effektiv sein können, Resensibilisierungsphasen für Hypertrophie und Food Focus in der Contest-Prep Timestamps: 0:51 Life-Update 4:10 Ab welchem Punkt sollte man Zughilfen nehmen? (giannilewa) 4:58 Muskelaufbau mit sehr niederigem Testosteron-Wert (unterer Normbereich) schwer? (chrisbaeck.fitness) 7:04 Wie mit einer Verletzung in der Prep umgehen? (s.strongbeck) 10:30 Meinung zu Resensibilisierungsphasen? (carlmcclane) 17:54 Wie das Volumen bei Squats zählen? (therealsimsi) 19:25 Deloads mit Diet-Breaks verbinden? (t_kinzinger) 21:43 Wie fühlt man sich mit der Umstellung für Muskelerhalt und nicht mehr Muskelaufbau zu trainieren? (micha_strohe) 24:15 Wie läuft es mit Wohlbefinden und Motivation? (micha_strohe) 27:43 Wie kann man am besten muskuläre Ungleichheiten ausbessern? (_louis_o) 31:31 Inwiefern priorisiert du Schwachstellen bei Klienten im Hinblick auf Volumen? (fabi_adam) 34:01 Woran orientierst du dich bei neuen Klienten hinsichtlich der Volume Landmarks? (fabi_adam) 36:35 Angst vor Food Focus, Carvings und Binges nach der Prep? Erfahrungen Post Diet? (niels.dnl) 42:01 Persönlicher Ansatz Post Contest mit möglichst genauen Zahlen auf dich bezogen? (niels.dnl) 46:07 Welche Benefits hat Ashwagandha in der Prep für dich? Was ist dein Daily Stack? (giannilewa) 51:24 Hormonhaushalt nach langer Diät wiederherstellen/regenerieren? (_michimueller) 52:45 Was hältst du von der Set-Point Theorie? (choachkris.pt) 54:30 KFA-Messung bei ehemals stark Übergewichtigen mit schlaffer Haut. Wie vorgehen? (choachkris.pt) English questions: 556:35 Progressing via load vs adding sets? (nordic_natty) 58:27 How often would you recommend rotating exercises? (nordic_natty) 01:00:56 Linear progression vs. DUP? (nordic_natty) 01:02:35 Tips for eating out while on a diet? (nordic_natty) 01:04:47 You approach on nutrition during deloads/rest days? (nordic_natty) 01:05:57 Starting your own online coaching business? Tips? (nordic_natty) ____________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ____________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!