MAX MPS RADIO

Die zwölfte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Wir reden über alles, was in letzter Zeit in meiner Contest-Prep passiert ist. Der erste Wettkampf, die ANBF in Österreich, ist vorbei. Wir besprechen ausführlich das Wochenende in Perg. Insbesondere gehen wir auf meine erste Peak Week zur ANBF ein und was wir daraus für die nächsten Wettkämpfe mitnehmen können. 3:40 ANBF Peak Week 16:57 Judging 20:53 Erste Bühnenerfahrung 38:55 GNBF MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar und Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ ________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

Die elfte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Wir reden über alles, was in letzter Zeit in meiner Contest-Prep passiert ist. Mittlerweile ist es nur noch 1 Woche bis zu meinem ersten Wettkampf, der ANBF in Österreich. Wir besprechen ausführlich das Wochenende bei der DFNA in Dänemark. Insbesondere gehen wir auf Jeffs Peak Week und die Erfahrung, meiner ersten Show als Coach, ein. Außerdem reden wir über die letzten Tage in Wien und die Pläne für die Peak Week. 0:55 Aktuelle Gefühlslage 2:35 Wie geht’s Toni? 3:47 DFNA Recap 7:35 Jeffs Peak Week 12:37 Erste Show als Coach 29:12 Wie war Wien? 35:34 Peak Week 39:46 Die letzten Tage in Wien MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar und Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ ________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

Die 75. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 12. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Volumen-Resistenz, Deadlifts für Hypertrophie, AMRAP Sets, meine Recovery Diet und vieles mehr. 0:40 Prep-Update 3:09 Denkst du, dass ein Individuum im Laufe der Mesozyklen eine Resistenz gegenüber Volumen aufbaut sodass die Satzzahlen pro Mikrozyklus nicht mehr die gleiche Effektivität haben? 5:08 Wäre eine Lösung für das Problem, dass man das Volumen in Form von Sätzen pro Mikrozyklus pro Muskelgruppe um z.B. 1 erhöht und dies über 3-4 Mesozyklen praktiziert und anschließend eine Primer-Phase macht? Wenn nicht, was wären alternative Lösungen? (nils.polte) 8:39 Was hast du dir damals von Deadlifts hypertrophie-spezifisch erhofft und hat dies funktioniert? (nils.polte) 13:07 Thema RIR: Hältst du es für sinnvoll, am Ende eines Mesozyklus einen AMRAP in einer bestimmten Übung zu machen, um realistischer einschätzen zu können, was eine RIR 0 ist? (nils.polte) 15:32 Erhöhst du in manchen Blöcken für alle Muskelgruppen das Volumen von MEV-MRV? (instasnix) 17:34 Wie sehen deine Volumina der einzelnen Muskelgruppen im Aufbau aus? (torbenmiller) 19:21 Hohlkreuz bei Squats bedenklich? (germandaniel123) 20:40 Warum Frosties und keine günstigeren Cornflakes? (mariobroser) 21:21 Thema Minicut: Ist es am besten bzw. sinnvoll diesen nach einer Primer Phase zu machen? (nils.polte) 23:50 Isokalorische Ernährung im Deload einer Massephase oder weiter Überschuss? (binyaminflade) 26:13 Kann Stress den Fettverlust auf der Waage verdecken? Woran sieht man, dass man abnimmt? (fitne.ss10) 28:09 Wie viel Proteinpulver am Tag ist akzeptabel? 100g am Tag zu viel? (fitness_nico_) 29:54 In 1 Woche Trainingspause nach Diät 1 kg zugenommen. Trotzdem Bulk starten? (espressogheddo) 31:29 Wie ist der Wiedereinstieg in die Off-Season geplant? Training und Ernährung? (paddy_schaefer) 35:40 Was würdest du beim nächsten Mal in der Prep anders machen? (giannilewa) 39:01 Dinge mit denen du in der Prep nicht gerechnet hast? (therealsimsi) Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar/ Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ____________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ____________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!

Die zehnte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Wir reden über alles, was in letzter Zeit in meiner Contest-Prep passiert ist. Unter anderem geht es um meine Entscheidung den finalen Mesozyklus in Wien zu vollziehen, Anpassungen im Training, die Zeit bis zum ersten Wettkampf und den Physique Progress der letzten Wochen. 01:27 Aktuelle Gefühlslage 14:23 Änderungen im Training 20:58 Was ist anders in DAS GYM? 26:35 Zeit bis zum ersten Wettkampf und Jeffs Peak Week 38:14 Wettkampftag 42:50 Podcast in den nächsten Wochen 44:10 Physique Progress 49:15 Leben in Wien MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar und Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ ________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

Dr. Mike Israetel, Ph.D. in Sport Physiology and Co-Founder of Renaissance Periodization is back on the show. In this episode Mike dives deeper into the overload training modalities including higher rep sets and metabolite techniques like giant sets, myo reps, drop sets and BFR training. These topics will be covered in depth in his upcoming book “Scientific Principles of Hypertrophy Training” which will be released next year. 01:23 What exactly is metabolic stress? Where would you place its importance in contrast to mechanical tension in hypertrophy training? 5:50 Giant Sets 16:07 Myo Reps 42:55 Drop Sets 46:24 How do you program Drop Sets? 50:27 Is there a bottom range intensity for drop sets? 52:45 How do you program relative intensities for metabolite techniques? 01:01:44 Supersets 01:02:20 Compound alternating supersets 01:14:12 Blood Flow Restriction Training (BFR) 01:17:32 Do you think there is a specific advantage to BFR vs. just normal low load training? 01:18:49 How do you track sets for metabolite techniques? 01:23:24 What Mike is up to in the next few months Mikes Facebook: https://www.facebook.com/michael.isra... Mikes Instagram: https://www.instagram.com/rpdrmike/ Renaissance Periodization: https://renaissanceperiodization.com Renaissance Periodization Instagram: https://www.instagram.com/rpstrength/ RP+: https://renaissanceperiodization.com/... How much should I train: https://renaissanceperiodization.com/...... ______________________________________________ Thanks for listening/watching! If you liked the podcast please like, comment, share and subscribe to the channel! This podcast is also available on all other streaming-platforms: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ______________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay! "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

Die neunte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Wir reden über alles, was in letzter Zeit in meiner Contest-Prep passiert ist. Unter anderem geht es um meine aktuelle Gefühlslage am Ende der Prep, wie man mit Migräne umgehen sollte, was in den nächsten Wochen geplant ist und die Zeit zwischen den Shows. 0:55 Aktuelle Gefühlslage 5:26 Training am Ende der Prep 12:03 Migräne 24:57 Die nächste Zeit 40:05 Gewinner Mindset 45:45 Trainingsplanung 54:29 Zeit zwischen den Shows Dieser Podcast ist auch als Audio auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar und Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ ________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

Die 71. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 11. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Cardio für Hypertrophie, Übungsvariation, Primer Phases, MPS Spikes und gebe Empfehlungen für andere Online Coaches. 0:30 Prep-Update 8:34 Hat Cardio irgendwelche Vorteile für Hypertrophie? (m.a.x.e) 13:31 Zweifelst du während des meso manchmal an deinem Programming? (fabi_adam) 16:12 Schwächer werden nach einer Diät, obwohl auf Maintenance Kalorien. Was tun? (bodybuilding_eic) 18:10 Tipps für Bodybuilding als Teenager? (therealsimsi) 22:50 Wie wichtig/unwichtig ist die Übungsfrequenz im Bodybuilding im Bezug auf den Progress bzw. die Übungsvariation über die Einheiten der Woche? Beispielsweise bei 2 Pull Einheiten in der Woche, 2x/Woche Latzug denselben Griff oder völlig egal? Hauptsache 2x Vertical Pull? Wie machst du es im Programming? (deadliftsandicecream) 31:32 Wenn die Performance in der letzten Woche vom Meso noch steigt, hat man sein MRV dann nicht erreicht? Im nächsten Meso Volumen erhöhen? (kosher_gains) 37:52 Welche Vorteile bietet eine Primer Phase? Wie gestaltet man diese und wie steigt man danach wieder ein im Bezug auf Trainingsvolumen? (patrick.trabold) 44:02 Seitliche Bauchmuskulatur aus Bodybuilding Sicht trainieren? (micha_strohe) 46:38 Frage bezüglich MPS: Wie handhabst du deine MPS Spikes? Welchen Einfluss haben verschiedene Nahrungsquellen (EAAs vs Magerquark)? Welche anderen Nährstoffe haben Einfluss darauf? Und wie gehst du damit um? (kai.dmk) 57:04 Wie den Gewichtsverlauf bewerten, wenn man arbeitsbedingt zu verschiedenen Zeiten aufstehen muss? (gainz _1004) 58:45 Empfiehlst du Fitnesstracker in der Diät bezüglich Schritte und Kalorienverbrauch? (gainz_1004) 59:52 Wie hast du deinen Kalorienverbrauch ermittelt? (gainz_1004) 01:00:25 Welche anderen Online Coaches kannst du empfehlen? (giannilewa) 01:01:09 Wirst du nach der Prep auch wieder Klienten ohne Bühnenambitionen aufnehmen? (giannilewa) 01:02:39 Ab wann sollte man deiner Meinung nach über einen Coach nachdenken? (giannilewa) 01:05:22 Hast du vor irgendwann selbst nach Wien zu ziehen? (giannilewa) Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar/ This podcast is also available on all other streaming-platforms: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ____________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ____________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!

Die achte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Diesmal ist auch Coach Valentin Tambosi mit dabei und wir reden über alles, was in letzter Zeit in meiner Contest-Prep passiert ist. Unter anderem geht es um News, was geplante Wettkämpfe angeht, Manipulation von Salzkonsum, die Zusammenarbeit von Coach und Coach sowie detaillierte Einblicke in verschiedene Natural Bodybuilding Verbände. 3:33 Updates zu den Wettkämpfen 13:33 Akzeptanz in negativen Situationen 18:29 Fokus in der Prep 27:11 Salzmanipulation 42:49 Unterschiede im Coaching von anderen Coaches 47:24 Unterschiedliche Methodik im Coaching 57:12 Kunst im Coaching 01:00:30 Arbeit hinter den Kulissen 01:09:29 Verschiedene Natural Bodybuilding Verbände Dieser Podcast ist auch als Audio auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ Valentin Tambosi: https://www.valentintambosi.com Intelligent Strength: http://www.intelligentstrength.net Valentins Instagram: https://www.instagram.com/valentintambosi Valentins Facebook Seite: https://www.facebook.com/valentintambosi ________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

In this episode I had the pleasure of interviewing Dr. Mike Israetel, PHD in Sport Physiology and Co-Founder of Renaissance Periodization. Mike discusses the overload training modalities straight sets, down-sets and tempo variations. Furthermore he divs into the best proxies for hypertrophy both in the short and the long-term. These topics will be covered in depth in his upcoming book “Scientific Principles of Hypertrophy Training”. He also gives an update on where he is at in his own training at the moment. 0:57 Mike gives an update on his own training 6:35 Could you go through the overload training modalities and how and where you would place each and every one in an hypertrophy macrocycle and with how much focus in each phase? 11:58 How much relative contribution do the training parameters (intensity and volume) have for hypertrophy? 19:13 Mikes experience with higher absolute intensities 23:28 What do you think is the best proxy for hypertrophy both in the short and the long-term? 49:13 How much emphasis would you put on resting as long as possible to conserve performance in subsequent sets and when is it better to do down-sets? 01:05:28 Tempo variations (slow eccentrics) Mikes Facebook: https://www.facebook.com/michael.isra... Mikes Instagram: https://www.instagram.com/rpdrmike/ Renaissance Periodization: https://renaissanceperiodization.com Renaissance Periodization Instagram: https://www.instagram.com/rpstrength/ RP+: https://renaissanceperiodization.com/... How much should I train: https://renaissanceperiodization.com/...... ______________________________________________ Thanks for listening/watching! If you liked the podcast please like, comment, share and subscribe to the channel! This podcast is also available on all other streaming-platforms/ Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ______________________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay! "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

Die siebte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Dieses Mal reden wir über alles, was in den letzten 2 Wochen meiner Contest-Prep passiert ist. Mittlerweile sind es nur noch 7 Wochen bis zum ersten Wettkampf, den Open Danish Championship 2019 in Alsion/Dänemark. Unter anderem sprechen wir über Veränderungen in meinem Privatleben, neue Wettkampfpläne, Veränderungen im Training, Päne nach der Contest-Prep und Veränderungen in der Physique. 1:46 Privatleben 11:09 Neue Wettkampfpläne 22:58 Pläne für die nächsten Wochen 27:34 Neuer Trainingssplit 33:25 Volumensteigerung 37:56 Progression im Training 42:15 Pläne nach der Contest-Prep 44:48 Hunger und Food-Focus 52:37 Veränderungen in der Physique Dieser Podcast ist auch als Audio auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ ________________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! ________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo & Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com