MAX MPS RADIO

Die 71. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 11. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Cardio für Hypertrophie, Übungsvariation, Primer Phases, MPS Spikes und gebe Empfehlungen für andere Online Coaches. 0:30 Prep-Update 8:34 Hat Cardio irgendwelche Vorteile für Hypertrophie? (m.a.x.e) 13:31 Zweifelst du während des meso manchmal an deinem Programming? (fabi_adam) 16:12 Schwächer werden nach einer Diät, obwohl auf Maintenance Kalorien. Was tun? (bodybuilding_eic) 18:10 Tipps für Bodybuilding als Teenager? (therealsimsi) 22:50 Wie wichtig/unwichtig ist die Übungsfrequenz im Bodybuilding im Bezug auf den Progress bzw. die Übungsvariation über die Einheiten der Woche? Beispielsweise bei 2 Pull Einheiten in der Woche, 2x/Woche Latzug denselben Griff oder völlig egal? Hauptsache 2x Vertical Pull? Wie machst du es im Programming? (deadliftsandicecream) 31:32 Wenn die Performance in der letzten Woche vom Meso noch steigt, hat man sein MRV dann nicht erreicht? Im nächsten Meso Volumen erhöhen? (kosher_gains) 37:52 Welche Vorteile bietet eine Primer Phase? Wie gestaltet man diese und wie steigt man danach wieder ein im Bezug auf Trainingsvolumen? (patrick.trabold) 44:02 Seitliche Bauchmuskulatur aus Bodybuilding Sicht trainieren? (micha_strohe) 46:38 Frage bezüglich MPS: Wie handhabst du deine MPS Spikes? Welchen Einfluss haben verschiedene Nahrungsquellen (EAAs vs Magerquark)? Welche anderen Nährstoffe haben Einfluss darauf? Und wie gehst du damit um? (kai.dmk) 57:04 Wie den Gewichtsverlauf bewerten, wenn man arbeitsbedingt zu verschiedenen Zeiten aufstehen muss? (gainz _1004) 58:45 Empfiehlst du Fitnesstracker in der Diät bezüglich Schritte und Kalorienverbrauch? (gainz_1004) 59:52 Wie hast du deinen Kalorienverbrauch ermittelt? (gainz_1004) 01:00:25 Welche anderen Online Coaches kannst du empfehlen? (giannilewa) 01:01:09 Wirst du nach der Prep auch wieder Klienten ohne Bühnenambitionen aufnehmen? (giannilewa) 01:02:39 Ab wann sollte man deiner Meinung nach über einen Coach nachdenken? (giannilewa) 01:05:22 Hast du vor irgendwann selbst nach Wien zu ziehen? (giannilewa) Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar/ This podcast is also available on all other streaming-platforms: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ____________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ____________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!

Die achte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Diesmal ist auch Coach Valentin Tambosi mit dabei und wir reden über alles, was in letzter Zeit in meiner Contest-Prep passiert ist. Unter anderem geht es um News, was geplante Wettkämpfe angeht, Manipulation von Salzkonsum, die Zusammenarbeit von Coach und Coach sowie detaillierte Einblicke in verschiedene Natural Bodybuilding Verbände. 3:33 Updates zu den Wettkämpfen 13:33 Akzeptanz in negativen Situationen 18:29 Fokus in der Prep 27:11 Salzmanipulation 42:49 Unterschiede im Coaching von anderen Coaches 47:24 Unterschiedliche Methodik im Coaching 57:12 Kunst im Coaching 01:00:30 Arbeit hinter den Kulissen 01:09:29 Verschiedene Natural Bodybuilding Verbände Dieser Podcast ist auch als Audio auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ Valentin Tambosi: https://www.valentintambosi.com Intelligent Strength: http://www.intelligentstrength.net Valentins Instagram: https://www.instagram.com/valentintambosi Valentins Facebook Seite: https://www.facebook.com/valentintambosi ________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

In this episode I had the pleasure of interviewing Dr. Mike Israetel, PHD in Sport Physiology and Co-Founder of Renaissance Periodization. Mike discusses the overload training modalities straight sets, down-sets and tempo variations. Furthermore he divs into the best proxies for hypertrophy both in the short and the long-term. These topics will be covered in depth in his upcoming book “Scientific Principles of Hypertrophy Training”. He also gives an update on where he is at in his own training at the moment. 0:57 Mike gives an update on his own training 6:35 Could you go through the overload training modalities and how and where you would place each and every one in an hypertrophy macrocycle and with how much focus in each phase? 11:58 How much relative contribution do the training parameters (intensity and volume) have for hypertrophy? 19:13 Mikes experience with higher absolute intensities 23:28 What do you think is the best proxy for hypertrophy both in the short and the long-term? 49:13 How much emphasis would you put on resting as long as possible to conserve performance in subsequent sets and when is it better to do down-sets? 01:05:28 Tempo variations (slow eccentrics) Mikes Facebook: https://www.facebook.com/michael.isra... Mikes Instagram: https://www.instagram.com/rpdrmike/ Renaissance Periodization: https://renaissanceperiodization.com Renaissance Periodization Instagram: https://www.instagram.com/rpstrength/ RP+: https://renaissanceperiodization.com/... How much should I train: https://renaissanceperiodization.com/...... ______________________________________________ Thanks for listening/watching! If you liked the podcast please like, comment, share and subscribe to the channel! This podcast is also available on all other streaming-platforms/ Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ______________________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay! "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

Die siebte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Dieses Mal reden wir über alles, was in den letzten 2 Wochen meiner Contest-Prep passiert ist. Mittlerweile sind es nur noch 7 Wochen bis zum ersten Wettkampf, den Open Danish Championship 2019 in Alsion/Dänemark. Unter anderem sprechen wir über Veränderungen in meinem Privatleben, neue Wettkampfpläne, Veränderungen im Training, Päne nach der Contest-Prep und Veränderungen in der Physique. 1:46 Privatleben 11:09 Neue Wettkampfpläne 22:58 Pläne für die nächsten Wochen 27:34 Neuer Trainingssplit 33:25 Volumensteigerung 37:56 Progression im Training 42:15 Pläne nach der Contest-Prep 44:48 Hunger und Food-Focus 52:37 Veränderungen in der Physique Dieser Podcast ist auch als Audio auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ ________________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! ________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo & Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

Die 67. Episode des Max MPS Radio ist online! Heute habe ich Bodybuilder, Coach und nun auch IFBB PRO Kevin Stütz zu Gast. Kevin hat sich in dieser Wettkampfsaison seine Pro Card mit dem Overall Win beim Virus Cup Pilsen Classic Physique 2019 in der IFBB geholt. Einen Monat später gab er sein Profi Debüt bei der Mr. Big Evolution IFBB Portugal Pro. In dieser Episode reden wir über Kevins Pro Mindset, seine Contest-Prep, die Zeit zwischen Gewinn der Pro Card und seinem Pro Debüt, Training in DAS GYM und die schwersten Momente seiner Prep. 1:15 Vorstellung Kevin 4:33 Warum bist du so extrem Low Carb gefahren? Was war dein Ziel bezüglich der Gewichtsklasse? 16:24 Wie sah die Zeit konkret zwischen Gewinn der Pro Card und dem ersten Pro Wettkampf aus? 19:47 Welche Auswirkungen hatte der Pro Win in Pilsen auf dein Mindset, deine Arbeitsmoral und dein Fokus für dein Pro Debüt? 23:29 Welche Auswirkungen hatte der Wechsel vom Studio und was waren deine Gründe dafür? 25:00 Was waren die schwersten Momente der Prep, gerne auch im Bezug auf Special Sports Supplement Aspekt, wenn du darauf eingehen möchtest? 34:33 Was sind die größten Unterschiede zwischen einem Natural und einem enhanced Athleten nach der Show - Wie ist dein Post Competition Plan und was deine Ziele? 48:44 Was ist deine Rationale hinter dem regelmäßigen Trainings der Vakuumpose? Können auch Natural Bodybuilder davon profitieren? Kevins Instagram: https://www.instagram.com/lionkingks/ Brutal Work Clothing: https://brutalworkclothing.myshopify.... Coaching: https://www.xn--kevinsttzbodybuilding... GET-IMP-COM membershipsite: https://get-imp.com/ ______________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ______________________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ______________________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!

Die sechste Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Dieses Mal reden wir über alles, was in den letzten 4 Wochen meiner Contest-Prep passiert ist. Mittlerweile sind es nur noch 9 Wochen bis zum ersten Wettkampf, den Open Danish Championship 2019 in Alsion/Dänemark. Unter anderem sprechen wir über Posing, die Form im Verlauf der letzten Wochen, Pläne bis zum Wettkampf, Auswirkungen der Prep auf den Alltag und die Trainingsplanung für den nächsten Mesozyklus. 09:07 Posing und Posing-Kür 20:08 Form und Gewichtsverlust 32:21 DFNA Open Danish Championship 35:27 Peak Weeks 39:11 Ermüdung und Energielevel 50:16 Stressmanagement 52:17 Trainingsplanung für den nächsten Mesozyklus Dieser Podcast ist auch als Audio auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ ________________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! ________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo & Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com #NaturalBodybuilding #ContestPrep #Bodybuilding

Die 65. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die zehnte Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über das Tracken von Metabolite-Techniken, Regression im Training, Antizyklisches Volumen, Peak-Week Strategien, die Genauigkeit von Aktivitätstrackern, Selbstzweifel in der Prep und vieles mehr. 0:22 Prep-Update 07:01 Wie trackst du das Volumen von Metabolite-Techniken im Vergleich zu Straight Sets? (philipp.dieser) 10:21 Wie reagierst du, wenn du im Training nicht so performen kannst wie geplant? (fitness_nico_) 16:42 Dein Vorgehen, wenn das Training in der Diät nicht mehr progressiv, eher regressiv ist? (spegassnerandreas) 22:29 Spezialisierungszyklus für Abs sinnvoll? Welche Parameter? (philipp.stoebel) 25:47 In Kraftphasen Volumen konstant, steigern oder senken, wenn gleichzeitig die Intensität steigt? (pauls227) 27:55 Deine Meinung zu direktem Neck/Forearm Training? (therealsimsi) 29:36 Wie im Training wieder einsteigen nach 7 Tagen Pause durch Urlaub? (danielneumann_) 32:26 Was hältst du von einem variablen, antizyklischen Volumenansatz? Sprich du ovvereached die einzelnen Muskelgruppen versetzt, um eine geringere systemische Ermüdung zu erzeugen, um so noch mehr Volumen pro Muskelgruppe fahren zu können? (7nils7_) 35:28 Close Grip Pin Press eine gute Trizepsübung? (7nils7_) 37:14 Wie wirst du peaken? Wahrscheinlich wirst du ja früh genug fertig sein, um einen Ansatz wie Ben Howard zu verfolgen und über mehrere Wochen die Carbs etwas zu erhöhen und so langsam etwas voller zu werden. Backloads sind meiner Meinung nach etwas für Athleten, die zu spät fertig werden. Deine Meinung dazu? (squat.exe) 43:06 Was ist deine Meinung zu Peak Week Strategien (Manipulation Kalium/Natrium Haushalt, Ent- und Aufladen mit Kohlenhydraten, Wasserzufuhr)? (the_real_stefangaertner) 51:58 NEAT (Schritte) im Bulk hochfahren? Oder moderat bei bis zu 10.000/Tag bleiben? (glen.ziesemer) 55:01 Deine Meinung zu Aktivitätstrackern (Genauigkeit) z.B. FitBit? (bodybuilding_eic) 57:12 Meinung zu lokaler Fettverbrennung? (Abs trainieren + Cardio) Eventuelle Vorteile? (jorrit_28) 59:21 Tipps für Verdauungsoptimierung? (jorrit_28) 01:03:24 Macht es Sinn, bei höheren Carbmengen (700g+ pro Tag), trotz Carbpräferenz eher auf mehr Fett zu setzen (Performance/Gesundheitsaspekt)? (dp.coaching) 01:07:03 Gewichtsklassen vs. Größenklassen (GNBF DM/IDM). Was findest du besser? (flo_ri361) 01:09:53 Selbstzweifel bezüglich “bin noch nicht ready für nächstes Jahr”. Deine Erfahrungen? (mariobroser) 01:13:15 Wie reagieren die Leute in deinem direkten Umfeld auf die Prep? (finnefinnefinne) 01:18:01 Was sind für dich Merkmale einer guten Veranlagung für die Figure-Klasse? (selina_n.a.s.a) 01:23:42 Why Valentin as a coach? (nordic_natty) Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ____________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ____________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!

Die fünfzehnte Episode der Serie Progressing Beyond ist online. Dieses Mal gibt es die vorerst letzte Folge mit Toni. Unter anderem besprechen wir Zirkadiane Rhythmen und wie das Meal-Timing Schlaf, Training und Regeneration beeinflussen kann. Außerdem reden wir über Nachhaltigkeit im Leben sowie über Tonis Übungsauswahl und -ausführung für sein eigenes Training. 0:22 Die letzte Folge Progressing Beyond 5:19 Essen vor dem Schlafengehen 24:36 Meal-Timing 33:06 Nachhaltigkeit und Langfristigkeit 42:16 Tonis Übungsausführung 59:09 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ ________________________________________ Dieser Podcast ist auch als Audio auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ________________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! ________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo & Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

Die fünfte Episode der Serie Beyond the Prep ist online. Dieses Mal reden wir über alles, was in den letzten 4 Wochen meiner Contest-Prep passiert ist. Mittlerweile sind es nur noch 14 Wochen bis zur ersten Show, den Open Danish Championship 2019 in Alsion/Dänemark. Unter anderem reden wir über meinen neuen Mesozyklus und die Trainingsplanung bis zum Wettkampf, Subjektives Empfinden der eigenen Optik und den eigenen Look im Verlauf des Trainingszyklus. Außerdem besprechen wir Selbstzweifel, Ermüdung und deren Einfluss auf den Alltag sowie meine Erfahrungen mit den Pre-Workouts FuryX & PREpare. 0:22 Intro 3:15 Neuer Mesozyklus und Trainingsplanung bis zum Wettkampf 9:07 Look im Verlauf des Trainingszyklus (10:40) 12:54 Subjektives Empfinden der eigenen Optik 31:42 Selbstzweifel und Motivation 43:33 Ermüdung und Einfluss auf den Alltag 49:27 Routine im Trainingsfenster 55:05 Gewichtsverlauf 58:04 Diät-Adhärenz 01:00:31 FuryX & PREpare 01:02:05 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybuilding darf ich einen breitgefächerten Ansatz zur Optimierung der körperlichen Fähigkeiten des Menschen ausleben." Entonis Webseite: https://www.trainwisely.net Entonos Instagram: https://www.instagram.com/trainwisely/ Entonis Facebook: https://www.facebook.com/TRAINWISELY/ ________________________________________ Dieser Podcast ist auch als Audio auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ________________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! ________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo & Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch/Free Skype Consulting: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com

Die 62. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 9. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Wie schon in der letzten Episode gehe ich auch auf englische Fragen ein. Unter anderem spreche ich über Training im Urlaub, Deload im Mini-Cut, Krankheit in der Prep, Krankheit in der Prep und meine Erfahrungen mit CBD Öl. 0:22 Intro & Prep-Update 8:48 Was machen, wenn man aus Gründen wie z.B. 3 Wochen Urlaub, kein Gym oder nur begrenzt zur Verfügung ha? (_louis_o) 12:56 Unterscheidet sich bei dir das Volumen eines Deloads von dem einer Maintenance-Phase? (dennis._.182) 14:00 Deload im Mini-Cut? (louis.lfts) 19:07 High Rows oder Ruder zur Brust mit breitem Griff? (giannilewa) 20:16 Mit welcher Genauigkeit planst du deine Mesozyklen? (therealsimsi) 25:22 Was tun bei Krankheit in der Prep? (mariobroser) 28:47 Wie verhinderst du, dass du ständig an Essen denkst? Hast du Tipps? (n1nx10) 34:32 Was hältst du von Carb Cycling in Diät sowie Aufbau und wie würdest du es implementieren? (fitness_nico_motivation) 37:37 Wie gestaltest du die Peak Week vor dem Wettkampf? (t_kinzinger) 39:01 Hast du schon Erfahrungen mit CBD Öl gemacht? (bodybuilding_eic) 40:21 Altersabsicherung als PT/Online PT? (fabi_adam) 42:31 Welche Auswirkungen hat eine Contest Prep auf den Beruf/Alltag? (gefarmer91) 48:20 Findest du, dass dem klassischen Posing (seitens der Athleten & Coaches) zu wenig Bedeutung geschenkt wird? (sgtraining_) English questions: 52:19 What should you do if you overshoot your MRV with some of your muscle groups? (nordic_natty) 54:11 Thoughts on running longer mesos ( 6 weeks+) with around 2RIR instead of “chasing” your MRV? (nordic_natty) 58:35 Do you incorporate resensitization phases in your plans and if so how often should we have these? (nordic_natty) 01:00:42 What markers are you generally looking for when you should mini-cut? (nordic_natty) 01:03:38 Do you think we should rotate food sources every now and then? Any benefit? (nordic_natty) 01:06:11 Post show weight gain? How much and how fast should we reverse back to healthier bf ranges? (nordic_natty) 01:08:43 Do you have any specific guidelines for post-workout carb intake/sources? (nordic_natty) ____________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar/ This podcast is also available on all other streaming-platforms: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ____________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ____________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!