MAX MPS RADIO #75: Solo Q&A XII - Volumen-Resistenz, AMRAP-Sets & Recovery Diet

Die 75. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 12. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Volumen-Resistenz, Deadlifts für Hypertrophie, AMRAP Sets, meine Recovery Diet und vieles mehr. 0:40 Prep-Update 3:09 Denkst du, dass ein Individuum im Laufe der Mesozyklen eine Resistenz gegenüber Volumen aufbaut sodass die Satzzahlen pro Mikrozyklus nicht mehr die gleiche Effektivität haben? 5:08 Wäre eine Lösung für das Problem, dass man das Volumen in Form von Sätzen pro Mikrozyklus pro Muskelgruppe um z.B. 1 erhöht und dies über 3-4 Mesozyklen praktiziert und anschließend eine Primer-Phase macht? Wenn nicht, was wären alternative Lösungen? (nils.polte) 8:39 Was hast du dir damals von Deadlifts hypertrophie-spezifisch erhofft und hat dies funktioniert? (nils.polte) 13:07 Thema RIR: Hältst du es für sinnvoll, am Ende eines Mesozyklus einen AMRAP in einer bestimmten Übung zu machen, um realistischer einschätzen zu können, was eine RIR 0 ist? (nils.polte) 15:32 Erhöhst du in manchen Blöcken für alle Muskelgruppen das Volumen von MEV-MRV? (instasnix) 17:34 Wie sehen deine Volumina der einzelnen Muskelgruppen im Aufbau aus? (torbenmiller) 19:21 Hohlkreuz bei Squats bedenklich? (germandaniel123) 20:40 Warum Frosties und keine günstigeren Cornflakes? (mariobroser) 21:21 Thema Minicut: Ist es am besten bzw. sinnvoll diesen nach einer Primer Phase zu machen? (nils.polte) 23:50 Isokalorische Ernährung im Deload einer Massephase oder weiter Überschuss? (binyaminflade) 26:13 Kann Stress den Fettverlust auf der Waage verdecken? Woran sieht man, dass man abnimmt? (fitne.ss10) 28:09 Wie viel Proteinpulver am Tag ist akzeptabel? 100g am Tag zu viel? (fitness_nico_) 29:54 In 1 Woche Trainingspause nach Diät 1 kg zugenommen. Trotzdem Bulk starten? (espressogheddo) 31:29 Wie ist der Wiedereinstieg in die Off-Season geplant? Training und Ernährung? (paddy_schaefer) 35:40 Was würdest du beim nächsten Mal in der Prep anders machen? (giannilewa) 39:01 Dinge mit denen du in der Prep nicht gerechnet hast? (therealsimsi) Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! Dieser Podcast ist auch auf allen anderen Plattformen im Audio-Format verfügbar/ Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... ____________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-t... Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O... Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ____________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basierten Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!