MMR #56: Solo Q&A VII - MRV finden, Satzprogression, RDL vs. Deadlift & Intra Workout

Die 56. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 7. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Wie schon in der letzten Episode gehe ich auch auf englische Fragen ein. Unter anderem spreche ich über Spezialisierungs-Zyklen, Satzprogression, Intensitätstechniken, das Verhältnis von Compounds zu Isos, Reverse Dieting, die Implementierung von Intra-Workout-Nutrition und vieles mehr. Timestamps: 0:48 Life-Update 4:44 Wie viele Muskelgruppen sollte man als Fortgeschrittener Anfänger priorisieren? (m.a.x.e) 10:06 Glaubst du man kann von kurzzeitig sehr hohem Volumen profitieren? (micha_strohe) 13:24 Wie viel Sätze maximal hinzufügen bei Muskelgruppen wie Armen/Mid Delts (bei Priorisierung)? (lennartlau) 16:20 Wie bestimmt man das MRV einer Muskelgruppe? (louis.lfts) 25:30 Implementierst du für alle Muskelgruppen hohe Rep-Ranges und Metabolite-Techniken? (philipp.dieser) 27:48 Wie bestimmst du das Verhältnis von Compound zu Isos und was ist der EInfluss auf lokale MRVs? (philipp.dieser) 30:22 Jede Woche das Gewicht steigern oder erst wenn die Wiederholungen voll sind? Und wenn ja, um wie viel Gewicht steigern? (n1nx10) 32:57 Was ist deiner Meinung nach der Vorteil von Satzprogression gegenüber anderen Progressions-Möglichkeiten? (patrick.trabold) 37:34 Satzprogression, wann sinnvoll? (selina_mosi) 38:26 Sollen Anfänger mit weniger Volumen trainieren? (therealsimsi) 40:16 6er Split als Natural Athlet okay, wenn das Volumen stimmt? (paddy_schaefer) 41:45 Overreaching durch Puls beim Schlafen feststellen sinnvoll? (andreas.geissler) 43:27 Was ist der Unterschied zwischen RPE und RIR und welchen Ansatz findest du besser? (andreas.geissler) 45:40 Ab welcher Menge ist Flüssig-Süßstoff schädlich? (gainzluca) 48:16 Was hältst du von Reverse Dieting nach einer normalen Diät? (dikizeko.jr) 51:03 Magerquark als Proteinquell ok? (paddy_schaefer) 51:19 Nachteil von zu viel Ballaststoffen? (paddy_schaefer) 52:19 Wie sehen die Basics deiner Ernährung aus? (stv.m.93) 53:29 Meinung zu Paleo Ernährung? (stv.m.93) 55:16 Intra Workout sinnvoll? Wofür und ab welcher Länge von Trainingseinheiten? (fabi_adam) English questions: 58:49 How to reverse diet back to normal after a show? (kovakallo) 01:00:45 Training in general on the last week of contest-prep? What does it look like? (kovakallo) 01:02:32 Thoughts on intensity techniques and how to periodize them in your workout routine? (kovakallo) 01:04:27 Thoughts on DL vs. RDL? (kovakallo) ____________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ____________________________________ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCX_O44SkXYEw3-DilXpScKA Facebook: https://www.facebook.com/janfrissept E-Mail: coaching@janfrisse.com ____________________________________ "MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenz-basiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top-Experten im Feld der evidenzbasierten Fitness-Industrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten! For my English audience: My name is Jan Frisse a full time online coach located in Essen, Germany and I am an intern with Dr. Mike Israetel. You are more than welcome to join! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the evidence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so you’re more than welcome to stay!