HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing, Sportwissenschaftler an der Universität Kaiserslautern-Landau, erklärt die vielseitigen Vorteile von Kreatin. Er diskutiert, wie dieses Supplement nicht nur die sportliche Leistung steigert, sondern auch die Regeneration verbessert und Muskelabbau im Alter verhindert. Mythen über Nierenschäden werden entkräftet, und geschlechtsspezifische Unterschiede im Kreatinstoffwechsel thematisiert. Tipps zur Dosierung und Qualität von Kreatin runden das Gespräch ab, während die Rolle für die kognitive Gesundheit hervorgehoben wird.

Thiemo Osterhaus, Arzt und Autor des Buches 'Der Blutwerte-Code', erklärt, wie Blutanalysen tiefere Einblicke in die Gesundheit bieten. Er betont, dass gängige Blutbilder oft nicht ausreichen und essentielle Werte wie Ferritin und Vitamin D oft übersehen werden. Zudem wird die Bedeutung des Homa-Index für die Insulinsensitivität hervorgehoben. Lebensmittel wie Eiweiß und Mikronährstoffe spielen eine entscheidende Rolle bei der Gesundheitsoptimierung. Hormone, insbesondere Progesteron, werden als unterschätzte Schlüssel zur Gesundheit behandelt.

Arie Boomsma, niederländischer Autor und Fitnessexperte, spricht über die Kraft gesunder Routinen für langfristiges Wohlbefinden. Er betont, dass kleine, konstante Gewohnheiten wie Schlaf, Bewegung und Achtsamkeit entscheidend sind. Krafttraining spielt eine zentrale Rolle beim vitalen Altern, und es ist nie zu spät, gesund zu leben. Zudem werden die Vorteile von Meditation und Kältetraining für die Lebensqualität sowie die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung hervorgehoben. Disziplin, so Arie, führt zu besseren Entscheidungen und einem erfüllteren Leben.

Markus Schauer ist Osteopath und Ernährungswissenschaftler mit Fokus auf Performanceoptimierung. Er beleuchtet die Schlüsselrolle von Magnesium L-Threonat für die kognitive Leistungsfähigkeit und Gehirngesundheit. Sportler benötigen oft mehr Magnesium für optimale Leistung. Schauer diskutiert, wie Magnesium Ängste lindern und neurodegenerative Erkrankungen vorbeugen kann. Zudem geht es um die Bedeutung von Schlaf und Stressabbau. Tipps zur richtigen Dosierung und Einnahme von Magnesium runden das Gespräch ab.

Anastasia Zampounidis, Bestseller-Autorin und ehemalige MTV-Moderatorin, lebt seit über 18 Jahren zuckerfrei und klärt über die schädlichen Auswirkungen von Zucker auf. Sie erklärt, wie Zucker das Belohnungssystem unseres Gehirns beeinflusst und warum wir oft nicht widerstehen können. Anastasia teilt ihre persönlichen Erfahrungen, die positiven Veränderungen und gibt praktische Tipps, um zuckerfrei zu leben. Sie spricht über gesunde Alternativen und die enormen gesundheitlichen Vorteile, die ein Leben ohne Zucker mit sich bringt.

Dr. Alina Lessenich, Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Gründerin der Body Mind Soul Academy, erklärt die entscheidende Rolle der Gehirngesundheit. Sie beleuchtet, wie Lebensstil, Ernährung und Stressmanagement die Gehirnfunktion beeinflussen. Besonderes Augenmerk liegt auf der Verbindung zwischen Darm und Gehirn sowie Neuroinflammation. Auch die Auswirkungen von Blutzuckerschwankungen und die Bedeutung von Mikronährstoffen wie Jod und B12 werden diskutiert. Schließlich wird die Wichtigkeit eines gesunden Lebensstils für die kognitive Leistung betont.

Stephanie Hielscher, Journalistin und Autorin des Buches "So alt war ich noch nie", diskutiert die Herausforderungen des Älterwerdens für Frauen ab 50. Sie spricht über gesellschaftliche Erwartungen und die Notwendigkeit, das Bild vom Alter neu zu definieren. Themen wie Age-Shaming, Selbstfürsorge und Resilienz kommen zur Sprache. Hielscher teilt Einblicke aus ihrem Projekt '50 über 50', das Frauen ermutigt, authentisch zu sein und ihre Erfahrungen zu teilen. Dabei wird die Bedeutung von sozialen Verbindungen und intergenerationellen Freundschaften hervorgehoben.

Dr. Marie Etti, Expertin für ganzheitliche Medizin, spricht über die vielfältigen Ursachen von Haarausfall, einschließlich genetischer Veranlagung und Mikronährstoffmangel. Sie erläutert den Einfluss von Stress auf den Hormonhaushalt und zeigt Behandlungsmöglichkeiten auf, von Medikamenten bis zu natürlichen Ansätzen. Die Bedeutung von Mikronährstoffen wie Eisen und Biotin wird hervorgehoben, ebenso wie die Rolle von Kopfhautpflege. Zudem wird die psychologische Komponente des Haarausfalls thematisiert, wobei Stress und persönliche Erfahrungen eine zentrale Rolle spielen.

In dieser Episode wird eine umfassende Einführung in die Welt der Mikronährstoffe gegeben. Nils Behrens erklärt, welche Symptome auf Mikronährstoffmängel hinweisen können und welche Mikronährstoffe in Deutschland häufig fehlen. Zudem gibt er praktische Empfehlungen zur Supplementierung und betont die Wichtigkeit einer individuellen Anpassung der Nährstoffaufnahme. Takeaways Symptome wie z.B. Müdigkeit können auf Mängel hinweisen. Vitamin D ist in Deutschland eine der häufigsten Mängel. Vegetarier und Veganer haben oft einen B12-Mangel. Ein Bluttest ist wichtig, um Mängel zu identifizieren. Omega-3-Fettsäuren sind oft nicht in Multivitaminprodukten enthalten. Die Kombination von Vitamin D und K2 ist sinnvoll. Individuelle Supplementierung sollte mit einem Arzt abgestimmt werden. Regelmäßige Tests sind wichtig, um den Nährstoffstatus zu überwachen. Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter

In dieser Episode von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Dr. Hadi Saleh über die Themen Gesundheit, Langlebigkeit und persönliche Transformation. Dr. Saleh teilt seine Erfahrungen und Erkenntnisse über die Bedeutung von Bewegung, gesunder Ernährung und der Rolle von Mikronährstoffen. Die Diskussion beleuchtet auch die Herausforderungen im Gesundheitswesen, insbesondere in Bezug auf Prävention und die Notwendigkeit, das Bewusstsein für Mikronährstoffe zu schärfen. Zudem wird die Bedeutung von Blutzuckerregulation und die positiven Effekte von Stressreizen auf den Körper thematisiert. In diesem Gespräch werden die gesundheitlichen Vorteile von Sauna und Eisbaden, die Bedeutung der Atmung, die Optimierung der Schlafqualität, die Rolle sozialer Beziehungen beim Altern und die Balance zwischen Körper und Geist behandelt. Nils Behrens teilt persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse, die die Wichtigkeit dieser Themen unterstreichen. In diesem Gespräch diskutiert Nils Behrens die transformative Wirkung von Krafttraining auf die Gesundheit und das Wohlbefinden. Er betont die Bedeutung von Resilienz, regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. Zudem wird der Einfluss von Genetik auf die Gesundheit thematisiert, wobei Behrens darauf hinweist, dass Lebensstil und Umweltfaktoren eine größere Rolle spielen. Abschließend gibt er Empfehlungen für eine gesunde Lebensweise und ermutigt die Zuhörer, frühzeitig mit Krafttraining zu beginnen. Takeaways Gesunde Gewohnheiten sind entscheidend für ein langes Leben. Bewegung kann in kleinen Schritten integriert werden. Prävention wird im Medizinstudium oft vernachlässigt. Mikronährstoffe sind für die Gesundheit unerlässlich. Blutzuckerregulation ist wichtig für die Gesundheit. Hormesis beschreibt die positiven Effekte von Stressreizen. Die Dosis macht das Gift in der Gesundheit. Selbstreflexion ist wichtig für persönliche Transformation. Extreme Hitze in der Sauna kann lebensverlängernd wirken. Regelmäßige Sauna-Besuche reduzieren die Sterblichkeit erheblich. Eisbaden fördert das Wohlbefinden und die Ausschüttung von Glückshormonen. Atmung hat einen direkten Einfluss auf Schmerzempfinden und Schlafqualität. Ein kühler, dunkler Schlafraum verbessert die Schlafqualität. Soziale Beziehungen sind entscheidend für ein gesundes Altern. Einsamkeit hat ähnliche negative Auswirkungen wie Rauchen. Hier geht es zum Buch: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071495605 Mehr über Dr. Hadi Saleh: http://linkedin.com/in/dr-hadi-saleh Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter