HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.
#043 Healthy Habits. With Arie Boomsma.
Nov 27, 2024
Arie Boomsma, niederländischer Autor und Fitnessexperte, spricht über die Kraft gesunder Routinen für langfristiges Wohlbefinden. Er betont, dass kleine, konstante Gewohnheiten wie Schlaf, Bewegung und Achtsamkeit entscheidend sind. Krafttraining spielt eine zentrale Rolle beim vitalen Altern, und es ist nie zu spät, gesund zu leben. Zudem werden die Vorteile von Meditation und Kältetraining für die Lebensqualität sowie die Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung hervorgehoben. Disziplin, so Arie, führt zu besseren Entscheidungen und einem erfüllteren Leben.
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Quick takeaways
- Gesunde Routinen sind entscheidend, um langfristiges Wohlbefinden zu fördern und den Herausforderungen des modernen Lebens besser zu begegnen.
- Es ist nie zu spät, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, um die Lebensqualität zu steigern und Vitalität zu fördern.
Deep dives
Realistische Ziele setzen
Viele Menschen tendieren dazu, ihre Gesundheitsziele unrealistisch hoch zu setzen, wie etwa das Streben nach einem Marathon, obwohl sie vorher nie gelaufen sind. Oft versuchen sie, drastische Veränderungen in ihrem Lebensstil vorzunehmen, wie das sechs Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen, was nicht mit ihrem aktuellen Lebensstil vereinbar ist. Diese hohen Erwartungen können zum Scheitern führen, da die Diskrepanz zwischen den Zielen und dem tatsächlichen Lebensstil zu groß ist. Stattdessen sollte der Fokus auf kleineren, nachhaltigen Veränderungen liegen, die in den Alltag integriert werden können.
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