Effizienter Lernen - Arbeiten - Leben! Der Selbstmanagement und Zeitmanagement Podcast!

Mehr Inspiration, neue Formate, flexiblere Podcast-Veröffentlichung In dieser Folge gibt’s ein ganz persönliches Update von mir. Ich stehe kurz vor meinem 50. Geburtstag – ein guter Moment, um nicht nur auf ein bewegtes Jahrzehnt zurückzublicken, sondern auch nach vorne zu schauen. Und dabei wird sich einiges verändern. Der Podcast wird in Zukunft nicht mehr im gewohnten wöchentlichen Rhythmus erscheinen. Warum? Weil ich mir bewusst mehr Raum nehmen möchte – für tiefere Recherchen, für mehr Storytelling und für neue, inspirierende Formate. Qualität statt Taktung – das ist mein neues Motto. Ich erzähle dir in dieser Episode, was genau dich künftig erwartet, welche Ideen ich bereits im Kopf habe und warum mir dieser Wandel wichtig ist. Und natürlich geht es auch darum, wie du Teil dieser neuen Reise werden kannst. Freu dich auf ehrliche Einblicke, meine Pläne für die nächsten Jahre – und auf vieles, was neu und anders wird. Viel Spaß beim Zuhören! Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ Mein LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/

In dieser Folge dreht sich alles um effektive Strategien für einen ununterbrochenen Arbeitsfluss. Es werden praktische Tipps gegeben, wie man interne und externe Ablenkungen minimieren kann. Klar strukturierte Arbeitsblöcke und Deep Work-Regeln stehen im Fokus. Außerdem gibt es Anregungen, um spontan auftretende Gedanken und Unterlagen besser zu managen. Mit intelligenten Planungsansätzen kannst du deine Produktivität steigern und häufiger in den Flow zurückfinden!

Wie du mit der einfachsten Gewohnheit der Welt deine Produktivität verdoppelst In dieser Folge geht es um einem überraschend einfachen, aber äußerst wirkungsvollen Produktivitäts-Hack: ausreichendes Trinken. Statt auf komplizierte Tools oder neue Zeitmanagement-Methoden zu setzen, richtet Thomas den Fokus auf das Wasserglas – und erklärt, warum Hydration ein entscheidender Schlüssel für Konzentration und Leistung ist. Anhand spannender wissenschaftlicher Studien zeigt er, wie schon leichte Dehydration unsere kognitive Performance und Stimmung spürbar beeinträchtigen kann. Zudem teilt er praktische Tipps, wie du das Trinken fest in deinen Alltag integrierst, um dauerhaft fokussiert und voller Energie zu bleiben. Perfekt für alle, die ihren Büroalltag produktiver gestalten wollen – ganz ohne neue Apps oder komplizierte Systeme. Viel Spaß beim Zuhören! Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: Trink-Erinnerung: https://amzn.to/4nVrzcV Intelligente Wasserflache: https://amzn.to/42mjFQ4 Flasche mit Zeit-Einheiten: https://amzn.to/42IkDGz Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ Mein LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/

Mit welchen Fähigkeiten du im KI-Zeitalter deinen Job sicherst und erfolgreich bleibst In dieser Folge des Zeit- und Selbstmanagement-Podcasts mit Thomas Mangold dreht sich alles um die Frage, wie wir im Zeitalter der Künstlichen Intelligenz (KI) beruflich relevant bleiben können. Basierend auf einer spannenden Frage aus der Selbstmanagement Rocks Masterclass spricht Thomas darüber, welche Fähigkeiten und Kompetenzen im KI-Zeitalter besonders gefragt sind – von kritischem und strategischem Denken über Empathie und Kreativität bis hin zu praktischen Skills wie Prompt Engineering und No-Code-Tools. Er zeigt, wie wichtig es ist, nicht nur auf technische Neuerungen zu reagieren, sondern auch die Angst vor Veränderungen in produktive Energie umzuwandeln. Dazu gibt es wertvolle Tipps, wie du mit negativen Gedanken rund um KI und Jobverlust umgehen kannst und wie du deinen persönlichen Werkzeugkoffer für die Zukunft zusammenstellst. Viel Spaß beim Zuhören – und lass dich inspirieren, deine Fähigkeiten für die Arbeitswelt von morgen weiterzuentwickeln! Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ Mein LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/

Ein Interview mit Jennifer Meißner In dieser Episode dreht sich alles um ein Thema, das für Eltern, Großeltern, Betreuer:innen, Trainer:innen und alle, die mit Kindern zu tun haben, besonders wichtig ist: Wie können wir Kinder dabei unterstützen, besser mit Leistungsdruck und Überforderung umzugehen? Thomas hat dazu einen ganz besonderen Gast eingeladen: Jennifer Meißner, Country Managerin für Deutschland, Österreich und die Schweiz bei der Super Chill Stiftung. Gemeinsam sprechen sie darüber, warum es so wichtig ist, dass Kinder schon früh lernen, sich selbst zu regulieren und wie ihnen die kostenlose, werbefreie Super Chill App dabei helfen kann. Ihr erfahrt, was hinter dem Konzept der App steckt, wie sie sich von klassischen Entspannungsprogrammen unterscheidet und mit welchen Herausforderungen Kinder heute im Alltag konfrontiert sind. Freut euch auf viele praktische Tipps, spannende Einblicke in das Thema mentale Gesundheit bei Kindern und erfahrt, wie auch kleine Rituale Großes bewirken können – für Kinder und Erwachsene gleichermaßen. Viel Spaß beim Zuhören! Zu unserem Gast: Jennifer Meißner, Country Managerin DACH bei Super Chill, bringt umfassende Expertise in gesamtwirtschaftlicher Unternehmensführung und Geschäftsentwicklung mit – ergänzt durch 15 Jahre Erfahrung in der Markenberatung. In ihrer neuen Rolle bei der Super Chill Stiftung verantwortet Jennifer Meißner den Ausbau im deutschsprachigen Raum. Das Ziel von Super Chill: Bis 2026 zehn Millionen Kindern europaweit zu mehr mentaler Resilienz und Wohlbefinden zu verhelfen. Herzstück der Initiative ist die kostenfreie Super Chill App für Kinder zwischen 6 und 10 Jahren. Durch einfache, aber wirkungsvolle Rituale sowie spielerische Übungen aus den Bereichen Achtsamkeit, Meditation oder Yoga hilft sie Kindern, ihre innere Balance zu stärken und ihre mentalen Superkräfte zu entfalten. Mehr über Super Chill findest du hier: Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ Mein LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/

Aber: Darauf musst du achten! Ein Ortswechsel kann deinen Fokus und deine Produktivität massiv steigern. Allerdings gibt es ein paar Dinge, auf die du achten musst. Außerdem sehen wir uns an, welche Möglichkeiten für einen Ortswechsel es gibt, worauf du beim Finden des richtigen Ortes für dich achten musst, und es gibt noch ein paar interessante Bonus-Tipps für dich. Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ Mein LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/

Mit diesen 15 Tipps gegen Hitze im Büro bist du bestens auf den Sommer vorbereitet! Leider sind nicht alle Büros mit Klimaanlagen ausgestattet, daher ist es wichtig, nicht zu überhitzen. Einerseits natürlich, weil sich das sehr negativ auf deine Produktivität auswirkt, und andererseits, weil wir Menschen auf Hitze meist nicht so besonders gut reagieren. Manche sind ständig müde, andere dauernd aggressiv und ein dritter Teil kämpft mit massiven Konzentrationsproblemen. Die gute Nachricht lautet: Das alles muss nicht sein! Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ Mein LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/

So vermeidest du Stress nach dem Urlaub Heute geht’s darum, wie du nach dem Urlaub entspannt und voller Energie wieder in den Arbeitsalltag startest – und welche typischen Fehler du dabei besser vermeidest. Ich zeige dir, warum die ersten 48 Stunden nach der Rückkehr besonders entscheidend sind und verrate dir clevere Strategien, mit denen dich deine vollgelaufene To-do-Liste nicht gleich überrollt. Du erfährst, warum du nicht sofort alle E-Mails durchforsten oder von einem Meeting ins nächste hetzen solltest, und wie kleine Alltags-Rituale dir helfen können, das Urlaubsgefühl noch lange zu bewahren. Freu dich auf praktische Tipps für einen sanften Wiedereinstieg – und darauf, das Beste aus deiner Erholung herauszuholen. Los geht’s mit frischen Impulsen für mehr Gelassenheit nach dem Urlaub! Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ Mein LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/

Wie du wirklich alles geregelt bekommst In dieser Episode dreht sich alles um ein Thema, das mich – und wahrscheinlich auch viele von euch – immer wieder beschäftigt: Wie schaffe ich es, vor dem Urlaub wirklich alles zu regeln, ohne in Stress zu verfallen? Ich zeige dir nicht nur praktische Strategien und Methoden, mit denen du deine To-dos effizient abarbeitest, sondern auch, welches Mindset dir hilft, entspannt und strukturiert in den Urlaub zu starten. Du erfährst, wie du mit klarer Priorisierung, hilfreichen Tools und bewährten Ritualen nicht nur produktiv bleibst, sondern deinen wohlverdienten Urlaub auch wirklich genießen kannst – ohne schlechtes Gewissen oder Last-Minute-Panik. Lass dich inspirieren – und bereite dich optimal auf deine nächste Auszeit vor! Hier geht es zum Werbepartner dieser Podcast-Folge: https://selbst-management.biz/podcast-partner Links: Kostenloser Mangold-Academy Bonus-Bereich: https://my.mangold.academy/anmeldung-vip-bereich-2/ Goodie des Monats: https://my.mangold.academy/courses/einstieg-in-das-selbstmanagement/lessons/goodie-des-monats/ SelbstmanagementRocks Masterclass: https://selbst-management.biz/selbstmanagement-rocks-masterclass/ Mein LinkedIn Profil: https://www.linkedin.com/in/thomasmangold/

Zukunftsängste sind ein zentrales Thema und werden eingehend analysiert. Es wird erklärt, warum unser Gehirn oft in Katastrophenszenarien denkt. Praktische Strategien helfen, zwischen realen Risiken und gedanklichen Horrorszenarien zu unterscheiden. Zudem werden Methoden wie Achtsamkeit und das Setzen kleiner Ziele vorgestellt, um Ängste abzubauen. Ein mentaler Anker wird geboten, um Zuversicht und Stabilität zu fördern, selbst in unsicheren Zeiten.