Effizienter Lernen - Arbeiten - Leben! Der Selbstmanagement und Zeitmanagement Podcast! ELAL 634: Hassaufgaben zu Lieblingsaufgaben machen
Dec 14, 2025
Thomas Mangold beleuchtet, wie Hassaufgaben in wertvolle Werkzeuge im Selbstmanagement verwandelt werden können. Er erklärt, warum wir ungeliebte Aufgaben oft vermeiden und wie Reframing dabei hilft, diese neu zu bewerten. Mit Tipps zu Mini-Versionen und Ritualisierung zeigt er, wie Routineangst abgebaut werden kann. Zusätzlich betont er die Bedeutung von Belohnungen und emotionaler Entkopplung. Abschließend erläutert er, wie Identität und mentale Tools helfen, den inneren Widerstand zu überwinden.
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Episode notes
Warum Wir Hassaufgaben Haben
- Unser Gehirn vermeidet Energieaufwand und sucht schnelle Belohnung, deshalb entstehen Hassaufgaben.
- Diese Aufgaben sind trotzdem wichtig, weil sie langfristig Produktivität und Zielerreichung ermöglichen.
Routinen Reframen Als Werkzeug
- Reframe die ungeliebte Routine als strategisches Werkzeug statt als lästige Pflicht.
- Frag dich konkret, welchen Nutzen Wochenplanung, Reflexion oder Aufräumen deiner Effizienz bringen.
Drei-Stufen: Mini, Ritual, Stack
- Führe Mini-Versionen ein, ritualisiere sie und stacke Routinen aufeinander, um Widerstand zu senken.
- Starte mit 1–10 Minuten, gleiche Zeit/Ort/Reihenfolge und hänge neue Routinen an bestehende Gewohnheiten.