Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

Wie kannst Du schnell abnehmen? FDH – friss' die Hälfte, sagen die einen. Dranbleiber wissen: IDR – iss' das Richtige ist viel besser. Aber was ist eigentlich "das Richtige"? In der heutigen Folge geht es um Lebensmittel, die nachweislich schlank machen, und einige weitere überraschende Antworten: Wie Du das Richtige isst Obst zum Abnehmen – funktioniert das? Wie schädlich ist Fruktose wirklich? 7 Obst- und Gemüsesorten, die nachweislich schlank machen Lass' es Dir schmecken! ALLE SHOWNOTES: marathonfitness.de/podcast DIESE FOLGE: marfit.de/abnehmobst ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.  Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet. Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst. Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :) ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

„Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen Du die meiste Zeit verbringst.“ Warum wird unser soziales Umfeld im Fitness-Kontext eigentlich fast nie thematisiert? Nackt gut aussehen ist auch eine Frage der Menschen, mit denen Du Dich umgibst. Wenn Du Dich mit den falschen Menschen umgibst – oder nicht den richtigen Weg findest, mit ihnen umzugehen, dann kann es sein, dass Deine ganzen Bemühungen nicht fruchten. Aber wenn Du einen Weg findest, damit umzugehen, dann löst Du die Handbremse – und es fällt Dir immer leichter, beim Training und der Ernährung dranzubleiben. Wie Du das anstellst, erfährst Du in der heutigen Folge. ALLE SHOWNOTES: marathonfitness.de/podcast DIESE FOLGE: marfit.de/energievampire ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.  Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet. Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst. Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :) ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wieviel Muskeln kannst Du auf natürlichem Weg aufbauen? Vermutlich geht’s Dir nicht um einen Natural Bodybuilding Wettkampf, Du willst einfach nackt gut aussehen. Auf gesundem Wege. Leider hilft der Blick auf Deine Mitmenschen im Fitnessstudio nur bedingt weiter. Denn Studien zufolge nimmt jeder siebte Hobbysportler Mittel ein, die auf der Dopingliste stehen. In der heutigen Folge lösen wir das Rätsel: Warum Du Dein genetisches Natural Bodybuilding Potenzial kennen solltest (auch, wenn Du mit Bodybuilding nichts am Hut hast), wie Du Dein natürliches Muskelaufbau Potenzial „per Knopfdruck“ berechnest, wo die Limitierungen dieses Modells liegen und was Du bedenken solltest, wenn Du schnell Muskeln aufbauen willst. Die Antworten dürften Dich überraschen… ALLE SHOWNOTES: marathonfitness.de/podcast DIESE FOLGE: marfit.de/fmm084 ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.  Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet. Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst. Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :) ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie entstehen Ernährungsirrtümer? Menschen, die viel fernsehen, sind dicker. Wissenschaftlich belegt. Macht Fernsehen also fett? Falls ja, wie? Könnte der Fernseher eine mysteriöse „Fett-Erzeugungs-Strahlung“ aussenden, die Deine Zellen in einen Extrem-Speicher-Modus umschaltet? Klingt ziemlich weit hergeholt, oder? Die Wahrheit ist: Fernsehen selbst macht nicht fett. Dennoch kommen Rückschlüsse dieser Art überraschend oft vor. Gut, wenn Du einen Bullshit Detektor hast, der funktioniert. ALLE SHOWNOTES: marathonfitness.de/podcast DIESE FOLGE: marfit.de/fitnessirrtum ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.  Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet. Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst. Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :) ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie Du Fitness und Ernährung in Deinen Alltag integrierst – ohne in die Scheuklappen-Falle zu tappen In dieser Episode lernst Du einen alten Zirkustrick kennen, der Dir hilft, nackt gut auszusehen – auch, wenn Du nicht weißt, wie Du das alles auf die Reihe bekommen sollst. Du erfährst auch, warum Du Dich nicht zu sehr auf eine einzige Sache fokussieren solltest. Selbst dann, wenn sie für Dich bisher gut funktioniert hat. Psychologen nennen das den Rip-van-Winkle-Effekt... ALLE SHOWNOTES: marathonfitness.de/podcast DIESE FOLGE: marfit.de/fmm82 ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.  Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet. Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst. Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :) ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie schnell kannst Du Muskeln aufbauen? Wieviel Muskelaufbau kannst Du erwarten, wenn Du nach einem guten Muskelaufbau Trainingsplan trainierst? Diese Fragen hört wahrscheinlich jeder Fitness Coach regelmäßig. Das Internet ist voll mit Trainingsprogrammen, die 5 Kilo Muskelzuwachs in nur 4 Wochen „garantieren“ (z.B. dieses hier). Wie realistisch ist eine solche Annahme? ALLE SHOWNOTES: marathonfitness.de/podcast DIESE FOLGE: marfit.de/fmm0081 ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.  Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet. Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst. Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :) ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge erfährst Du, was Dein Körpertyp Dir über Deine Ernährung verrät.Ektomorph, Mesomorph, Endomorph – sag‘ mir welchen der 3 Körperbautypen Du hast und ich sag‘ Dir, wie Du nackt gut aussiehst?Nur wenige wissen, dass das Körpertypen-Modell von Psychologen entwickelt wurde und nun in den Sportwissenschaften und im Fitnessbereich genutzt wird, um Trainings- und Ernährungsempfehlungen zu geben.Klingt sonderbar? Ist es auch.Und richtig angewandt kann es tatsächlich nützlich sein.In diesem Podcast erfährst Du:Warum Du das Modell der 3 Körpertypen kennen solltest.Ektomorph, Mesomorph, Endomorph – welcher Körperbautyp bist Du?Wie Du Deine Ernährung an Deinen Körpertypen anpasst.Was der Körperbau Dir über Deine Kohlenhydrat-Toleranz verraten kann.Wann Du das Körpertypen Modell anwenden solltest – und wann nicht.Hast Du Dich schon mal gefragt, warum einige Menschen mehr Kohlenhydrate vertragen als andere? Dann solltest Du diese Folge hören.Alle Empfehlungen dieser Folge findest Du zum Nachlesen in den Artikeln zur Folge.Viel Spaß beim Hören!👉 Hier findest Du die vollständigen Shownotes mit dem Artikel zur Folge.____________*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Diese 11 Prinzipien sind die Grundsätze eines MarathonFitness Dranbleibers. Sie legen fest, wer wir sind, warum wir hier sind und was wir tun. Wenn Du noch überlegst, wie gut Fitness mit M.A.R.K. und MarathonFitness.de zu Dir passen, brauchst Du nicht weiter zu suchen – hör' diese Folge. SHOWNOTES: marfit.de/drnblbrprinzip ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Willst Du ganz gezielt an Arm, Hüfte, Oberschenkel oder am Bauch abnehmen? Diese Wünsche höre ich oft im Coaching. Helfen beispielsweise Situps, wenn Du Deinen Bauchumfang reduzieren willst? Oder gibt es vielleicht einen besseren Weg, Fett an Oberschenkel, Hüfte oder Bauch zu verbrennen? Lass' uns heute folgende Geheimnisse lüften: Studien vs. Praxis: Wie „seriös“ sind Behauptungen, Du könntest bestimmte Körperregionen gezielt verändern? Welche Rolle spielt Deine Veranlagung, wenn Du gezielt Bauchfett reduzieren willst? Wie Du Bauchfett abbauen kannst – auch, wenn Du „schlechte“ Gene hast. Geheimnis eines Fitnessmodels: Wie Du die Illusion erschaffst, Du hättest an Bauch oder Hüfte abgenommen. Das Hören dieser Folge könnte dazu führen, dass Du um einige Ausreden ärmer bist. Höre diese Folge also nur mit größter Vorsicht! ;) SHOWNOTES: marfit.de/fmm078 ALLE PODCASTS: marathonfitness.de/podcast ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.  Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet. Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst. Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :) ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kennst Du die 8 wichtigsten Fettabbau und Muskelaufbau Trainingsmethoden? Du machst regelmäßig Krafttraining, Dein Trainingsplan enthält alle wichtigen Muskelaufbau Übungen. Was, wenn die Erfolge trotz allem ausbleiben? Gut möglich, dass Du alles richtig machst, bis auf einen kritischen Punkt … Die gute Nachricht ist, dass eine Veränderung der Trainingsmethodik Dich in den meisten Fällen keine Zeit kostet. Ganz im Gegenteil: In einigen Fällen könnte sie Deine Trainingszeit sogar verkürzen, während sie die Effektivität Deines Trainings erhöht. Hier sind die Themen der heutigen Folge: Warum die Trainingsmethode eine kritische Rolle spielt, wenn Du Fett ab- oder Muskeln aufbauen willst. Was sind Trainingsmethoden? 8 grundlegende Trainingsmethoden, die Du kennen solltest. Wie Du die Trainingsmethoden ganz leicht in Deinen Trainingsplan integrierst. Dabei unterstützt mich mein Freund und Kollege Berend Breitenstein (Facebook). Buchempfehlungen: Die Bodybuilding Bibel Power Bodybuilding SHOWNOTES: marfit.de/fmm077 ALLE FOLGEN: marathonfitness.de/podcast ____________ Diese Fitness mit M.A.R.K. Folge wird präsentiert von Audible.de, wo Du über 150.000 Hörbücher findest. Ich habe seit vielen Jahren ein Audible Abo – und die meisten Bücher, die ich in den letzten Jahren gelesen habe, habe ich eigentlich gehört.  Hörbücher kosten manchmal 50 Euro und mehr. Im Audible Abo bekommst Du jedes Hörbuch für nur 9,95 Euro - auch, wenn es regulär 70 Euro kostet. Es sei denn, Du bist Fitness mit M.A.R.K. Hörer - dann bezahlst Du nur 4,95 pro Monat, und zwar für die ersten 6 Monate. Gehe auf FMMBuch.de und sichere Dir den halben Preis für ein HALBES Jahr. Das Angebot gilt nur, wenn Du diesen Link klickst. Viel Spaß beim Lesen, ... bzw. hören! :) ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.____________Shownotes und Übersicht aller Folgen.Trag Dich in Marks Dranbleiber Newsletter ein.Entdecke Marks Bücher.Folge Mark auf Instagram, Facebook, Strava, LinkedIn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.