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Wissen Weekly
Schlaf: Wie kann ich besser einschlafen?
Apr 9, 2023
Schlafprobleme sind weit verbreitet, und viele kämpfen mit dem Einschlafen. Stress verschärft die Situation, doch es gibt Lösungen! Eine Methode zur Verbesserung des Schlafverhaltens wird untersucht, darunter den Einsatz von Schlaf-Apps und kognitiver Verhaltenstherapie. Eine persönliche Reise zeigt, wie regelmäßige Schlafroutinen helfen können. Die Wichtigkeit der Tiefschlafphase wird erklärt, und Tipps zur Schlafhygiene sowie die Normalität von Schlafstörungen werden hervorgehoben. Lernen, besser zu schlafen, ist möglich!
31:53
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Quick takeaways
- Die Einführung einer stabilen Schlafroutine ist entscheidend, um den Körper an feste Schlafzeiten zu gewöhnen und die Schlafqualität zu verbessern.
- Stress spielt eine zentrale Rolle bei Schlafstörungen, weshalb kognitive Verhaltenstherapie notwendig ist, um die zugrunde liegenden Ursachen zu behandeln.
Deep dives
Laudas Schlafprobleme
Laura, eine 22-jährige Lehramtsstudentin, hat ernsthafte Einschlafprobleme, die bereits in ihrer Schulzeit begannen. Sie hat berichtet, dass sie in stressigen Phasen, wie vor Prüfungen, sogar eine Woche lang nur zwei Stunden geschlafen hat, was sie als große Belastung empfindet. Trotz ihrer Versuche, verschiedene Entspannungstechniken wie Meditation, den Verzicht auf Technologie und traditionelle Hausmittel wie warme Milch mit Honig auszuprobieren, kann sie weiterhin nicht gut schlafen. Diese Schwierigkeiten haben nicht nur psychische, sondern auch körperliche Auswirkungen, wie von einer Expertin für Schlafstörungen, Jennifer Schuffelin, erklärt wurde.
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