Limitless Project Courir un marathon sans entraînement : le pouvoir caché des routines respiratoires - Leonardo Pelagotti
Nov 16, 2024
Dans cet échange captivant, Leonardo Pelagotti, un marathonien débutant qui a terminé une course de 3 heures sans entraînement, révèle ses secrets. Il explique comment des routines respiratoires simples augmentent l'énergie et favorisent la récupération. Leonardo aborde également l'importance de la gratitude et des défis personnels, montrant que l'adversité peut entraîner une croissance. Enfin, il partage des techniques pour renforcer le système immunitaire et améliorer le sommeil, prouvant que la respiration a un pouvoir insoupçonné.
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Episode notes
Routine matinale performante
- Commencez votre journée par une douche froide pour activer vos rythmes circadiens.
- Enchaînez avec des exercices de respiration et du mouvement, comme du vélo.
Hygiène nasale
- Nettoyez vos sinus avec de l'eau salée pour décongestionner votre nez et prévenir les infections.
- Utilisez Kapalabati après le nettoyage pour sécher les sinus et éviter l'inflammation.
Rituel de respiration avant les repas
- David Nicolas et sa fille pratiquent un rituel de respiration avant les repas.
- Ce rituel inclut un temps de pause, la fermeture des yeux et des remerciements.