Micro sciences ‐ RTS Dois-je me remettre au sport?
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Jan 13, 2025 Vincent Gremeaux, médecin responsable du centre de sport Swiss Olympic et professeur à l'Université de Lausanne, évoque les nombreux bienfaits de l'activité physique. Il souligne l'importance de rester actif et le temps à consacrer au sport, surtout après 50 ans. Gremeaux aborde la nécessité d'une progression graduelle dans l'exercice et la gestion des courbatures. Il encourage également à se fixer des objectifs réalisables, tout en rappelant que chaque minute compte pour le bien-être et la santé physique.
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Episode notes
Conseils sportifs
- Huma Khamis mentionne que plusieurs intervenants de son podcast lui ont conseillé de faire du sport.
- Vincent Gremeaux lui suggère des activités comme la natation, le triathlon, le tennis et l'escalade.
Recommandations OMS
- L'OMS recommande 5 fois 30 minutes d'endurance par semaine.
- Il est conseillé d'ajouter 2 séances de renforcement musculaire léger de 15-20 minutes.
Sport vs. activité physique
- L'activité physique englobe toute action augmentant la dépense énergétique.
- Le sport est une forme structurée d'activité physique, souvent avec des règles et un esprit de compétition.