Modern Medicine mit Alessandro Falcone
#35 - Schlafforscher klärt auf: Melatonin, Licht, Wearables – was hilft WIRKLICH für besseren Schlaf?| Dr. Hans-Günter Weeß
Jan 29, 2025
Dr. Hans-Günter Weeß, ein erfahrener Schlafmediziner und ehemaliger Vorstand der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung, teilt faszinierende Einblicke in die Welt des Schlafs. Er erklärt die Bedeutung von Tief- und REM-Schlaf für Gesundheit und Gedächtnis. Darüber hinaus diskutiert er den Einfluss von Licht und Melatonin auf die Schlafqualität. Auch die Rolle von Schlaf-Trackern und Supplements wird kritisch beleuchtet. Dr. Weeß gibt wichtige Tipps zur Verbesserung der Schlafhygiene und psychologischen Techniken, um nächtliches Grübeln zu überwinden.
01:10:42
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Quick takeaways
- Schlaf spielt eine essentielle Rolle für die körperliche und geistige Gesundheit und wirkt als Regenerationsprogramm des Körpers.
- Die verschiedenen Schlafphasen, insbesondere Tiefschlaf und REM-Schlaf, haben unterschiedliche, aber wichtige Funktionen für das Wohlbefinden.
Deep dives
Die Bedeutung des Schlafes
Schlaf hat eine essentielle Rolle für die körperliche und geistige Gesundheit. Er dient als wichtigstes Regenerations- und Reparaturprogramm des Körpers. Der Körper benötigt Schlaf, um sich von den täglichen Belastungen zu erholen, und ein Mangel kann gravierende gesundheitliche Folgen haben. Dennoch nehmen viele Menschen ihren Schlaf nicht ernst und unterschätzen, wie viel Schlaf sie tatsächlich benötigen.
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