Modern Medicine mit Alessandro Falcone #35 - Schlafforscher klärt auf: Melatonin, Licht, Wearables – was hilft WIRKLICH für besseren Schlaf?| Dr. Hans-Günter Weeß
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Jan 29, 2025 Dr. Hans-Günter Weeß, ein erfahrener Schlafmediziner und ehemaliger Vorstand der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung, teilt faszinierende Einblicke in die Welt des Schlafs. Er erklärt die Bedeutung von Tief- und REM-Schlaf für Gesundheit und Gedächtnis. Darüber hinaus diskutiert er den Einfluss von Licht und Melatonin auf die Schlafqualität. Auch die Rolle von Schlaf-Trackern und Supplements wird kritisch beleuchtet. Dr. Weeß gibt wichtige Tipps zur Verbesserung der Schlafhygiene und psychologischen Techniken, um nächtliches Grübeln zu überwinden.
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Schlaf als Regeneration
- Schlaf ist essenziell für Regeneration und Reparatur.
- Er ist so wichtig wie Essen und Trinken und ein aktiver Zustand.
Wahrnehmung von Schlaf
- Schlaf wird nur wahrgenommen, wenn er zusammenhängend 10-20 Minuten anhält.
- Menschen mit Schlafstörungen schlafen oft in kurzen Abschnitten.
Schlafphasen und ihre Funktionen
- Tiefschlaf fördert körperliche Erholung und das Immunsystem.
- REM-Schlaf ist wichtig für emotionales Wohlbefinden und Gedächtnisprozesse.