Radio Fitness Revolucionario Snacks de Fuerza, Rucking (gravitostato), Pérdida Muscular, Hielo en Lesiones, Lácteos Enteros o Desnatados (Ep. 418)
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Oct 23, 2024 Se exploran interesantes snacks que potencian la fuerza diaria. El rucking y sus beneficios al cargar peso son discutidos con entusiasmo. También se aborda la preocupante pérdida muscular al dejar de entrenar. Se analiza si el hielo realmente ayuda en las lesiones o si debería evitarse. Finalmente, se debate sobre los pros y contras de los lácteos enteros frente a los desnatados, destacando la importancia de la grasa láctea para la salud.
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Episode notes
Snacks vs. Entrenamiento
- Los snacks de movimiento, aunque beneficiosos, no reemplazan el entrenamiento de fuerza para ganar masa muscular.
- Para ganar músculo, se necesita sobrecarga progresiva, difícil de lograr con snacks.
Snacks de Movimiento
- Incorpora "snacks de movimiento" en tu rutina diaria para mejorar tu salud.
- Realiza ráfagas cortas de actividad vigorosa, como sentadillas o subir escaleras, varias veces al día.
Gravitostato
- El gravitostato, una "báscula interna", podría influir en la pérdida de peso al cargar peso con frecuencia.
- Cargar peso engaña al cerebro, reduciendo el hambre.