ROC-Cast Essen vor dem Sport: Empfehlungen und was man vermeiden sollte | Pre-Workout
Jun 11, 2023
Training auf nüchternen Magen kann manchmal sinnvoll sein, aber meistens sind gefüllte Energiespeicher entscheidend. Eine optimale Pre-Workout-Mahlzeit ist entscheidend für den Trainingserfolg. Glykogen spielt eine zentrale Rolle als Energiequelle, und die richtige Ernährungsanpassung kann die Leistung erheblich steigern. Tipps zu effektiven Mahlzeiten zeigen, wie man individuell auf seine sportlichen Ziele eingeht. Das richtige Timing und die Nährstoffauswahl sind essenziell für maximalen Erfolg beim Training.
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Glykogen als Trainingsenergie
- Glykogen ist der Hauptenergiespeicher für Krafttraining im Muskel und in der Leber.
- Volle Glykogenspeicher sind entscheidend für eine intensive und effektive Trainingsleistung.
Pre-Workout Mahlzeitzeitpunkt
- Iss zwei bis drei Stunden vor dem Training eine Mahlzeit ballaststoff- und fettarm.
- Vermeide Verdauungsbelastung, um maximal leistungsfähig zu sein.
Komplexe Kohlenhydrate vor Training
- Bevorzuge komplexe Kohlenhydrate wie Kartoffeln oder Haferflocken als Pre-Workout-Energiequelle.
- Diese sorgen für eine langanhaltende, nicht kurzfristige Energieversorgung.
