Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen

Selbstmitgefühl — Darum sollten wir nett zu uns selbst sein

Nov 20, 2024

Andreas Knuf, ein Psychologe und Psychotherapeut, der sich auf Selbstmitgefühl spezialisiert hat und darüber ein Buch geschrieben hat, erklärt die Bedeutung von Selbstmitgefühl für unser psychisches Wohlbefinden. Er beschreibt, warum wir oft härter zu uns selbst sind als zu anderen und wie frühkindliche Erfahrungen unser Selbstbild beeinflussen. Außerdem diskutiert er praktische Strategien zur Überwindung des inneren Kritikers und erhellende Erkenntnisse über den Alkoholkonsum von Tieren, inklusive der überraschenden Vorliebe von Affen für Cocktails.

12:19

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Andreas Knuf

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Quick takeaways

Selbstmitgefühl schützt die psychische Gesundheit, indem es hilft, belastende Erfahrungen besser zu verarbeiten und Alkohol- sowie Drogenmissbrauch zu reduzieren.

Die Entwicklung von Selbstmitgefühl wird durch eine kritische Kindheitserziehung erschwert, die oft negative Glaubenssätze über das eigene Selbstbild verstärkt.

Deep dives

Selbstmitgefühl und psychische Gesundheit

Selbstmitgefühl ist entscheidend für die psychische Gesundheit, da es Menschen hilft, besser mit belastenden Erfahrungen umzugehen. Studien belegen, dass Personen, die mitfühlend mit sich selbst sind, seltener zu Alkohol- und Drogenmissbrauch neigen und weniger häufig unter posttraumatischen Belastungsstörungen leiden. Beispielsweise zeigen Kriegsveteranen, die sich selbst Verständnis und Fürsorge entgegenbringen, eine signifikante Verbesserung ihrer psychologischen Stabilität. Dies macht deutlich, wie wichtig es ist, sich selbst ähnlich zu behandeln, wie wir es mit unseren Freunden tun würden.

Intro

2min

Selbstkritik und Mitgefühl

3min

Selbstmitgefühl vs. Selbstliebe: Ein tiefgehender Blick auf das eigene Wohlbefinden

2min

Die Herausforderung des Selbstmitgefühls im Alltag

2min

Überraschende Entdeckungen zum Alkoholkonsum bei Tieren

3min

Wissenschafts-Podcast

Vielen Menschen sind mit sich selbst viel strenger als mit anderen. Doch wem es nicht gelingt, auch mit sich selbst mitfühlend umzugehen, kann seiner psychischen Gesundheit schaden. Der Psychologe und Psychotherapeut Andreas Knuf hat ein Buch über Selbstmitgefühl geschrieben. Im Interview erklärt er, was hinter dem Konzept steckt, warum es vielen von uns so schwerfällt – und wie ein verständnisvoller Umgang mit sich selbst gelingen kann.

Außerdem geht es um Alkoholkonsum im Tierreich.

Hier geht's zum Buch von Andreas Knuf: https://www.penguin.de/buecher/andreas-knuf-sei-nicht-so-hart-zu-dir-selbst/paperback/9783466346226

Studie Selbstmitgefühl Kriegsveteranen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25808565/

Studien Alkoholkonsum bei Tieren: https://www.cell.com/trends/ecology-evolution/fulltext/S0169-5347(24)00240-4, https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rsos.160217

Hier könnt Ihr alle Bonus-Folgen bei WELTplus hören: https://www.welt.de/podcasts/aha-zehn-minuten-alltags-wissen/plus246844328/Noch-mehr-Alltagswissen-Aha-Bonus-Folgen-fuer-Abonnenten-Podcast.html.

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