Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen Selbstmitgefühl — Darum sollten wir nett zu uns selbst sein
Nov 20, 2024
Andreas Knuf, ein Psychologe und Psychotherapeut, der sich auf Selbstmitgefühl spezialisiert hat und darüber ein Buch geschrieben hat, erklärt die Bedeutung von Selbstmitgefühl für unser psychisches Wohlbefinden. Er beschreibt, warum wir oft härter zu uns selbst sind als zu anderen und wie frühkindliche Erfahrungen unser Selbstbild beeinflussen. Außerdem diskutiert er praktische Strategien zur Überwindung des inneren Kritikers und erhellende Erkenntnisse über den Alkoholkonsum von Tieren, inklusive der überraschenden Vorliebe von Affen für Cocktails.
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Ursachen der Selbstkritik
- Selbstkritik entsteht oft durch Lernerfahrungen, besonders in Kindheit und Jugend.
- Kinder beziehen Kritik schnell auf sich selbst, was zu Selbstverurteilung führt.
Negative Folgen der Selbstkritik
- Selbstkritik führt zu doppeltem Stress, da man neben der eigentlichen Schwierigkeit auch noch mit Scham und Schuldgefühlen kämpft.
- Diese Gefühle lähmen und verhindern, dass man die Situation verbessert.
Einflussfaktoren auf Selbstmitgefühl
- Selbstmitgefühl fällt Menschen unterschiedlich schwer, abhängig von kulturellen und individuellen Faktoren.
- Traumatische Erlebnisse oder Vernachlässigung erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Selbstkritik.