Torkil Færø, lege, fotograf og forfatter, er dagens gjest og ekspert på hvileteknikker. Han utfordrer vår forståelse av hvile og introduserer begrepet mikrohvile – små pauser som har stor betydning. Færø snakker om hvordan kosthold, sollys og teknologi påvirker vår evne til å hvile. Han deler enkle teknikker for å oppnå ro i en hektisk hverdag, inkludert dyp pusting og viktigheten av hjertefrekvensvariabilitet (HRV) for helse og velvære.
01:07:12
forum Ask episode
web_stories AI Snips
view_agenda Chapters
menu_book Books
auto_awesome Transcript
info_circle Episode notes
question_answer ANECDOTE
Klosterhvile
Torkil Færø søkte hvile på et kloster, men fant det ikke.
Maten, blodsukkersvingninger og hetebølge hindret hvile, til tross for rolige omgivelser.
insights INSIGHT
Målbar hvile
Vi er dårlige til å kjenne vårt eget stressnivå.
Pulsklokker kan avsløre stress vi ikke er bevisst på, og varsle om overbelastning.
volunteer_activism ADVICE
Måling av HRV
HRV måles best over tid, for eksempel gjennom natten, med en pulsklokke eller ring.
Fokuser på større trender i HRV, ikke små variasjoner.
Get the Snipd Podcast app to discover more snips from this episode
Pulskuren er en bestselgende bok av Torkil Færø som fokuserer på helhetlig helse og det autonome nervesystemet. Boken gir en forståelse av hvordan pulsen kan brukes som et verktøy for å måle stress og hvile, og hvordan man kan regulere stressnivået gjennom livsstilsendringer. Den gir praktiske tips og strategier for å forbedre helsen og velværet, og er oversatt til flere språk. Boken er en guide til å forstå kroppens signaler og ta kontroll over egen helse. Den kombinerer vitenskapelig kunnskap med praktiske øvelser og eksempler fra folks erfaringer.
Hvilekuren
Hvilekuren
null
Torkil Færø
Hvilekuren er en bok av Torkil Færø som utforsker hvordan vi kan hvile smartere, stresse mindre og samtidig prestere bedre. Boken fokuserer på hvile i praksis, sett fra et fysiologisk perspektiv, og gir praktiske tips og strategier for å regulere stressnivået. Den tar for seg ulike aspekter ved hvile, som kosthold, søvn, trening og mental tilstand, og viser hvordan disse faktorene påvirker det autonome nervesystemet. Boken er en guide til å forstå og optimalisere hvilen for å oppnå et sterkere, friskere og mer balansert liv. Den er basert på både vitenskapelig forskning og folks erfaringer.
Dagens gjest er Torkil Færø, lege, fotograf, forfatter og en mester i å finne hvileverktøy som gir oss kapasitet til å leve hektiske og energiske liv. Han utfordrer ideen om hva hvile egentlig er og mener at vi ofte tror vi hviler uten å gjøre det.
Hva er mikrohvile, og hvorfor trenger vi det? Hvordan kan puls og HRV gi oss en større forståelse for egen helse?
I episoden deler Torkil sine tanker om de største hindringene for hvile – fra mat og temperatur til mangel på sollys – og hvilke enkle teknikker kan hjelpe oss å finne ro. Han forteller også hvordan vi kan lære å "hvile i fart" og gir sin hvileresept for å våkne uthvilt og kjenne på økt energi.
Disclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand.
Leger om livet 