Leger om livet #182. Den overraskende kunsten i å hvile effektivt – og hvorfor du trenger det. Med lege Torkil Færø.
12 snips
Jan 14, 2025 Torkil Færø, lege, fotograf og forfatter, er dagens gjest og ekspert på hvileteknikker. Han utfordrer vår forståelse av hvile og introduserer begrepet mikrohvile – små pauser som har stor betydning. Færø snakker om hvordan kosthold, sollys og teknologi påvirker vår evne til å hvile. Han deler enkle teknikker for å oppnå ro i en hektisk hverdag, inkludert dyp pusting og viktigheten av hjertefrekvensvariabilitet (HRV) for helse og velvære.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Klosterhvile
- Torkil Færø søkte hvile på et kloster, men fant det ikke.
- Maten, blodsukkersvingninger og hetebølge hindret hvile, til tross for rolige omgivelser.
Målbar hvile
- Vi er dårlige til å kjenne vårt eget stressnivå.
- Pulsklokker kan avsløre stress vi ikke er bevisst på, og varsle om overbelastning.
Måling av HRV
- HRV måles best over tid, for eksempel gjennom natten, med en pulsklokke eller ring.
- Fokuser på større trender i HRV, ikke små variasjoner.
