Limitless Project
Hack tes neurotransmetteurs pour doper ton énergie et ton humeur - Florence Pinheiro Ortolan
Episode guests
Podcast summary created with Snipd AI
Quick takeaways
- Comprendre l'équilibre des neurotransmetteurs pour optimiser humeur et énergie
- L'importance de la vitamine D et des micronutriments pour la santé globale
- Gérer le cortisol et adapter son alimentation pour réguler les neurotransmetteurs
- Appliquer une approche fonctionnelle de la santé basée sur la science actuelle
- Équilibrer le microbiote intestinal pour favoriser la synthèse des neurotransmetteurs essentiels
- Explorer ses aspirations profondes pour révéler un potentiel illimité
Deep dives
Les neurotransmetteurs et la régulation du bien-être
Les neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine influent sur notre humeur et notre énergie. La dopamine favorise la concentration matinale, tandis que la sérotonine apaise l'après-midi. Comprendre la production de ces neurotransmetteurs permet d'optimiser l'équilibre physique et mental. Des astuces pratiques sont partagées pour maximiser la production de dopamine le matin et réguler le cycle du cortisol.
L'impact du cortisol sur notre rythme quotidien
Le cortisol, souvent associé au stress, est en réalité essentiel pour faire face aux situations stressantes. Une élevation permanente du cortisol, due au stress chronique, peut entraîner des déséquilibres. Gérer judicieusement nos activités en fonction des cycles du cortisol, favorise un bien-être et une productivité accru. Il est crucial de déculpabiliser le cortisol en comprenant son rôle crucial dans notre physiologie.
Optimisation de la production de neurotransmetteurs
La tyrosine, présente dans les protéines, est cruciale pour la production de dopamine. Manger salé, protéiné et gras le matin est idéal pour stimuler la production de dopamine. Éviter les aliments sucrés le matin, qui inhibent la production de dopamine, est également recommandé pour maintenir un ‘cycle de cortisol équilibré.
L'importance de la science dans la santé fonctionnelle
Une approche fonctionnelle de la santé se base sur les connaissances scientifiques actuelles, contrairement à certaines idées dogmatiques. La mise à jour régulière des connaissances en nutrition et en santé permet d'adapter les pratiques aux découvertes récentes. La science est au cœur d'une approche holistique de la santé, axée sur la compréhension des mécanismes physiologiques et le traitement des causes des déséquilibres.
La supplémentation en micro-nutriments essentiels
La carence en vitamine D est courante et souvent sous-estimée. La supplémentation en vitamine D, essentielle pour de nombreux processus physiologiques, est recommandée, même en dehors de la saison hivernale. La science moderne permet de définir les besoins en micro-nutriments et de compléter intelligemment l'alimentation pour préserver la santé et le bien-être.
Rôle crucial de la vitamine D dans la régulation de l'inflammation et des neurotransmetteurs
La vitamine D joue un rôle essentiel dans la régulation de l'inflammation en agissant comme un anti-inflammatoire naturel. Elle favorise la production de molécules antivirales, renforce le système immunitaire et facilite la fixation des neurotransmetteurs sur les récepteurs. Son action s'étend à divers organes comme la peau, les cheveux, le cerveau, et contribue à l'équilibre hormonal.
Importance des micronutriments comme le fer, le zinc et la coenzyme Q10
Les carences en micronutriments tels que le fer, le zinc et la coenzyme Q10 peuvent avoir des répercussions sur la santé. Des règles abondantes peuvent entraîner une carence en fer, tandis que le zinc est souvent déficient chez de nombreuses personnes. La supplémentation en ces micronutriments peut influer sur la production d'énergie, le métabolisme et l'équilibre hormonal.
Avantages d'une alimentation riche en abats et en collagène
Les abats et le collagène provenant d'une alimentation équilibrée peuvent contribuer à une densité nutritionnelle élevée. Les abats offrent une source de nutriments précieux, alors que le collagène favorise la régénérescence des tissus, le renforcement des articulations et la cicatrisation. L'apport de ces aliments peut aider à améliorer la santé globale et à prévenir diverses carences.
Corrélation entre le microbiote intestinal, les neurotransmetteurs et la santé mentale
Le microbiote intestinal joue un rôle crucial dans la production et le métabolisme des neurotransmetteurs, influençant ainsi la santé mentale. Des déséquilibres au niveau du microbiote peuvent entraîner des perturbations neurologiques et des troubles du système nerveux. En équilibrant le microbiote grâce à une alimentation adaptée, on peut favoriser la synthèse de neurotransmetteurs essentiels à la santé mentale et émotionnelle.
Équilibre de la vie et libido
La discussion aborde l'impact de mener une vie équilibrée et stimulante sur le désir sexuel. Plutôt que de considérer la satisfaction dans divers domaines de la vie comme une compétition, il est suggéré que s'engager dans des projets enrichissants peut en réalité renforcer le désir sexuel. La vision présentée souligne que les différentes facettes de la vie doivent s'harmoniser pour se renforcer mutuellement plutôt que de s'opposer, une approche également applicable à la sphère sexuelle.
Révéler son plein potentiel
L'échange met en lumière l'idée de révéler son potentiel maximal en explorant diverses pistes pour exprimer pleinement ses capacités. En insistant sur l'importance de se reconnecter à ses aspirations profondes pour trouver de la joie et du sens, il est souligné que la conviction que tout est réalisable peut conduire à exploiter un potentiel illimité. La discussion met en avant l'impact positif d'écouter ses rêves, de suivre des voies authentiques, et d'oser croire en la possibilité de concrétiser ses aspirations.
Approche holistique de la santé
L'intervenant partage son programme global 'Vibrer' qui offre un accompagnement sur mesure sur une période étendue pour rééquilibrer les différents systèmes du corps. En mettant l'accent sur l'importance des habitudes de vie, de l'alimentation, de l'activité physique adaptée et de la réduction de la pollution, l'approche holistique vise à restaurer l'équilibre hormonal et énergétique. L'accompagnement personnalisé se concentre sur le bien-être global et la recherche de sens dans chaque aspect de la vie quotidienne.
Liberté et potentiel illimité
La notion de liberté est explorée en tant que valeur fondamentale qui guide vers l'expression complète de soi-même. En mettant en avant la capacité de chacun à dépasser ses limites et à réaliser ses rêves, l'échange souligne l'importance de croire en ses potentialités illimitées. Le dialogue met en avant la naïveté positive qui permet d'effacer les barrières mentales et de se connecter pleinement à son potentiel créatif et réalisateur.
Impact des choix et de l'intuition
La discussion aborde l'influence de nos choix sur notre énergie et notre épanouissement, soulignant l'importance de suivre son intuition pour accéder à une forme d'intelligence profonde. En insistant sur la nécessité d'oser sortir de sa zone de confort et d'embrasser le changement, il est suggéré que l'intuition, fruit de nos expériences, guide vers des chemins authentiques et épanouissants. L'échange met en lumière la pertinence de remettre en question les croyances limitantes pour évoluer vers un équilibre enrichissant.
Répercussions des conditionnements et de l'environnement
La conversation aborde les effets des conditionnements sociaux et personnels sur nos choix de vie, soulignant l'importance de remettre en question les normes établies pour accéder à une liberté authentique. En mettant en lumière le rôle des expériences et des enseignements familiaux dans la construction de notre identité, l'échange souligne la valeur de suivre sa propre voie en dépassant les schémas préétablis. La réflexion invite à explorer la notion de liberté dans une perspective de choix conscients et de réalisation personnelle.
Approche globale de l'accomplissement personnel
L'échange met en avant l'idée d'un accompagnement holistique pour révéler son plein potentiel, en soulignant l'importance de trouver un équilibre dans tous les aspects de la vie. En mettant l'accent sur la recherche de sens, l'exploration de ses aspirations profondes et la libération des conditionnements limitants, l'échange encourage à embrasser une vision globale de l'épanouissement personnel. La discussion souligne le lien entre l'expression authentique de soi, la révélation du potentiel illimité et le cheminement vers une vie pleinement enrichissante.
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La dopamine nous met en état d'alerte quand la sérotonine nous apaise. L'un est produit le matin, quand l'autre augmente plutôt en fin d'après midi. Ces deux molécules sont des neurotransmetteurs, et comprendre leur fonctionnement permet de rétablir un équilibre physique et mental optimal. Florence Pinheiro Ortolan, naturopathe fonctionnelle spécialisée en micronutrition, m'apprend comment modifier mon assiette pour favoriser leur production au bon moment !
Tu apprendras notamment :
☀️ Pourquoi se supplémenter en vitamine D, même en été !
😁 Comment surfer sur la symphonie des neurotransmetteurs pour avoir plus d'énergie
🥵 L'impact du sport sur les minéraux du corps et comment refaire le plein
😴 Que manger le soir pour bien dormir ?
Un épisode vraiment riche en ressources et idées, dont je t'invite à retrouver l'essentiel sur l'article lié : https://limitless-project.com/florence-pinheiro-ortolan
Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp
Sommaire :
00:00 Introduction
01:13 - La routine matinale de Florence
05:55 - Le rôle du cortisol
15:00 - Qu’est-ce qu’un neurotransmetteur ?
19:38 - L’importance de l’horloge biologique
28:20 - Le petit-déjeuner idéal
41:25 - L’approche fonctionnelle de la santé
45:15 - Les micronutriments essentiels
01:07:14 - Le lien entre le microbiote et le cerveau
01:09:09 - Les neurotransmetteurs apaisants
01:26:30 - Créer son équilibre quotidien
01:36:28 - Des hacks pour exploiter son potentiel
01:46:25 - Une leçon de vie à transmettre
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