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La dopamine nous met en état d'alerte quand la sérotonine nous apaise. L'un est produit le matin, quand l'autre augmente plutôt en fin d'après midi. Ces deux molécules sont des neurotransmetteurs, et comprendre leur fonctionnement permet de rétablir un équilibre physique et mental optimal. Florence Pinheiro Ortolan, naturopathe fonctionnelle spécialisée en micronutrition, m'apprend comment modifier mon assiette pour favoriser leur production au bon moment !
Tu apprendras notamment :
☀️ Pourquoi se supplémenter en vitamine D, même en été !
😁 Comment surfer sur la symphonie des neurotransmetteurs pour avoir plus d'énergie
🥵 L'impact du sport sur les minéraux du corps et comment refaire le plein
😴 Que manger le soir pour bien dormir ?
Un épisode vraiment riche en ressources et idées, dont je t'invite à retrouver l'essentiel sur l'article lié : https://limitless-project.com/florence-pinheiro-ortolan
Pour accéder à l'univers Limitless 👉🏻 https://bit.ly/3xVZfSp
Sommaire :
00:00 Introduction
01:13 - La routine matinale de Florence
05:55 - Le rôle du cortisol
15:00 - Qu’est-ce qu’un neurotransmetteur ?
19:38 - L’importance de l’horloge biologique
28:20 - Le petit-déjeuner idéal
41:25 - L’approche fonctionnelle de la santé
45:15 - Les micronutriments essentiels
01:07:14 - Le lien entre le microbiote et le cerveau
01:09:09 - Les neurotransmetteurs apaisants
01:26:30 - Créer son équilibre quotidien
01:36:28 - Des hacks pour exploiter son potentiel
01:46:25 - Une leçon de vie à transmettre
