Daniel Beck (Journalist) und Björn Geesmann (Sportwissenschaftler & Coach) diskutieren in der Folge über die Bedeutung von guten Gewohnheiten gegenüber Vorsätzen. Themen umfassen die Umwandlung von Vorsätzen in Gewohnheiten, gesunde Identitäten, Ernährungsgewohnheiten, Schlafrituale und die Auswirkungen von Verantwortung auf die Bildung von Gewohnheiten.
Gute Gewohnheiten sind der Schlüssel zu nachhaltigen Veränderungen im Leben.
Identität als gesunder Esser anstreben statt nur auf Gewichtsverlust zu fokussieren.
Flexibilität in der Ernährung und gesunde Gewohnheiten fördern die Work-Life-Balance.
Arbeitszeitgestaltung und bewusste Erreichbarkeit sind entscheidend zur Vorbeugung von Burnout.
Externe und interne Motivationen spielen eine Rolle bei der Etablierung nachhaltiger Gewohnheiten.
Deep dives
Optimale Bedingungen für Rennradfahrer und Triathleten
Das in Südtirol gelegene Hotel Haus am Hang bietet eine ideale Basis für Radsportler und Triathleten. Mit perfekten Wetterbedingungen von März bis November kannst du hier Rennradtouren unternehmen und an Profiradrennen teilnehmen, wie der Tour of the Alps oder Etappen des Giro d'Italia.
Sportlicher Aktivitäten und Naturerlebnisse
Zusätzlich zu den Radsportmöglichkeiten bietet das Hotel auch Laufstrecken durch Weinberge und Apfelplantagen. Der Kalterer See eignet sich ideal zum Freiwasserschwimmen und ist Austragungsort für den Kalterer Seetriathlon. Nach dem Training kannst du im Wellnessbereich entspannen und dich mit landestypischen Spezialitäten verwöhnen lassen.
Exklusive Trainingslager und Angebote
Das Hotel bietet spezielle Gravel Camps unter Leitung des ehemaligen Radprofis Mario Kummer mit exquisiten Speisen, Tagestouren und Rundumbetreuung an. Als JunkMiles-Hörer erhältst du Buchungsrabatte während der Saison 2024, was eine großartige Möglichkeit für besondere Sporturlaube bietet.
Umgang mit guten Vorsätzen und Identitätsveränderung
Die Diskussion über gute Vorsätze für 2024 führt zu Reflexionen über Gewohnheitsänderungen und Identität. Der Fokus liegt darauf, nachhaltige Veränderungen anzustreben, wie den gesunden Esser als Identität zu etablieren, statt sich nur auf Resultatziele wie Gewichtsverlust zu konzentrieren.
Gewicht und Ernährung: Ein persönlicher Einblick
Das Gewichtsschwankungen von rund 2,5 Kilogramm innerhalb eines Tages aufgrund der Nahrungsaufnahme thematisiert werden. Der Sprecher betrachtet das Gewicht jedoch als unwichtig und fokussiert stattdessen auf eine gesunde Ernährung und Essgewohnheiten.
Kalorienaufnahme und Gewichtsmanagement
Die Festlegung der täglichen Kalorienaufnahme auf 2400 Kalorien zur Deckung des Energiebedarfs wird diskutiert. Es wird darauf hingewiesen, dass die Kalorienaufnahme je nach Körperzusammensetzung zu Gewichtsverlust oder -erhalt führen kann.
Selbstfürsorge und gesunde Gewohnheiten
Die Bedeutung von Selbstfürsorge und positivem Egoismus für das persönliche Wohlbefinden wird betont. Die Flexibilität in der Ernährungsgestaltung und die Implementierung gesunder Gewohnheiten wie beispielsweise Mittagsschlaf als Beitrag zur Produktivität und Ausgeglichenheit werden als wichtige Elemente für eine Work-Life-Balance hervorgehoben.
Positive Gewohnheiten für Work-Life-Balance
Die Work-Life-Balance wird nicht allein durch Arbeitszeit und Freizeit definiert, sondern auch durch positive Gewohnheiten beeinflusst. Der Sprecher betont, dass weniger Arbeitszeit nicht unbedingt effizienter oder produktiver ist, sondern dass bestimmte Tätigkeiten trotzdem Freude bereiten können. Er erklärt, dass der persönliche Anspruch an Erreichbarkeit und Arbeitsstunden maßgeblich ist und es entscheidend ist, diese bewusst zu gestalten, um Burnout vorzubeugen.
Sportliche Ziele und Identitätsentwicklung
Die Bedeutung sportlicher Ziele und Identitätsentwicklung wird diskutiert. Ein Beispiel wird genannt, dass der Einsatz von Haustieren als Motivation dienen kann, um positive Verhaltensänderungen herbeizuführen. Es wird deutlich, dass externe oder interne Motivationen, wie Zwänge oder Belohnungssysteme, eine Rolle spielen, um nachhaltige Gewohnheiten zu etablieren und langfristig umzusetzen.
Warum gute Vorsätze oft scheitern und gute Gewohnheiten die Lösung sind
Wir kennen das: Mit dem neuen Jahr stehen gute Vorsätze an, die von „Abnehmen“ über bestimmte Wettkampfziele reichen. Zumeist nur mehr oder weniger vielversprechend oder nachhaltig.
In der 106. Folge sprechen Daniel Beck (Journalist) und Björn Geesmann (Sportwissenschaftler & Coach) über Gewohnheiten und die Beeinflussung eben dieser. Wie man es nachhaltig schaffen kann, gewisse Gewohnheiten im Leben positiv zu verändern? Und wie der nachhaltige Gewichtswunsch vielleicht in Erfüllung gehen kann. Alles dazu in der neuen Folge Junkmiles!
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