The Barbell Program Podcast The Barbell Program Podcast - Episode 1
Aug 18, 2018
In dieser Folge geht es um die Grundlagen des Powerliftings und die Unterschiede zwischen Wettkampf- und Online-Coaching. Die Sprecher teilen persönliche Erfahrungen aus ihren ersten Wettkämpfen und erörtern die Herausforderungen des Trainings in Gewichtsklassen. Besonders spannend ist die Diskussion über die Vor- und Nachteile des schweren Trainings während der Deload-Woche. Sie tauchen auch in die Techniken des exzentrischen Trainings ein und betonen die Wichtigkeit von Regeneration für die Leistungssteigerung.
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Transcript
Alex' Powerlifting-Weg
- Alex beschreibt seinen Einstieg ins Powerlifting seit 2008 und die erste österreichische Raw-Staatsmeisterschaft 2009.
- Er war bei bedeutenden ersten Wettkämpfen in Österreich und international dabei, was seinen Weg prägt.
Conditioning sinnvoll einsetzen
- Conditioning ist für Powerlifter wichtig für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
- Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining sollte moderat integriert werden, extreme Belastungen sind zu vermeiden.
Muskulatur passend zur Gewichtsklasse
- Powerlifter sollten ihre Gewichtsklasse muskulös ausfüllen und nicht zu stark limitieren.
- Für die persönliche Entwicklung kann ein Klassenwechsel sinnvoll sein, auch wenn die Konkurrenz starker ist.