Effektives exzentrisches Training im Kraftsport

In diesem Kapitel wird das exzentrische Training behandelt, insbesondere die Rolle von Weight-Releasern und deren Einfluss auf Leistung und Ermüdung. Es werden verschiedene Overload-Techniken sowie Trainingseinheiten für Powerlifter erörtert, die Optimierung von Frequenzen und Strategien zum Überwinden von Plateaus hervorgehoben. Zudem wird besprochen, wie Technik und gezielte Reize die Leistung beim Bankdrücken und Kreuzheben verbessern können.