Das Wissen | SWR Fit durch Protein-Supplemente? – Wie sich Sportler richtig ernähren
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Aug 19, 2025 Die Rolle der Ernährung im Sport wird spannend erforscht, besonders der Einsatz von Proteinprodukten. Es wird hervorgehoben, dass eine ausgewogene Ernährung oft effektiver ist als teure Supplements. Zudem wird beleuchtet, wie soziale Medien und Peer-Druck das Essverhalten von Sportlern beeinflussen. Die Psychologie hinter Fitness-Trends und gesundheitliche Bedenken sind ebenfalls zentrale Themen. Auch im Bodybuilding wird die Proteinzufuhr kritisch betrachtet; mehr Protein bedeutet nicht immer mehr Muskelwachstum.
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Alltag Einer Profi-Radfahrerin
- Katharina Fox beschreibt Rennessen: große Portionen Nudeln und Reis, manchmal über den Hunger hinaus essen.
- Während Rennen nimmt sie Gels, nach dem Rennen trinkt sie sofort ihren Proteinshake.
Timing Nach Dem Training Praktisch Nutzen
- Trinke oder nimm nach dem Training rasch Proteine und Kohlenhydrate, wenn du es praktisch brauchst.
- Aber das „anabole Fenster“ bleibt bis zu 24 Stunden geöffnet, also ist sofortige Einnahme nicht zwingend erforderlich.
Proteine Mehr Als Nur Muskelbausteine
- Proteine erfüllen viele Funktionen: Hormone, Immunsystem und Muskelaufbau.
- Muskeln wachsen nur durch Training; Proteine liefern das nötige Baumaterial zur Reparatur.