Ist das gesund? Der Medizinpodcast der Kleinen Zeitung Warum ist Sitzen das neue Rauchen, Herr Froböse?
Jan 31, 2025
Ingo Froböse, Sportwissenschaftler und Bestsellerautor, spricht über die gesundheitlichen Risiken von zu viel Sitzen – ein Problem, das mit dem Rauchen vergleichbar ist! Er gibt praktische Tipps, um einen aktiveren Lebensstil zu fördern. Außerdem diskutiert er, wie man realistische Gesundheitsvorsätze setzt und Minikuren zur Verbesserung des Wohlbefindens in den Alltag integriert. Das Gespräch beleuchtet auch die Bedeutung von Bewegung für alle Lebensphasen und bietet wertvolle Einsichten, um gesunde Gewohnheiten zu fördern.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Kleine Ziele für Erfolg
- Setze dir kleine Ziele, die du nach etwa sechs Wochen erreichst, um Frustration zu vermeiden.
- Belohne dich nach jedem erreichten Ziel und baue so systematisch positive Gewohnheiten auf.
Sitzzeiten reduzieren
- Reduziere deine Sitzzeiten und stehe mindestens einmal pro Stunde auf, um die Gesundheit zu fördern.
- Aktiviere Muskeln durch kurze Bewegungspausen, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Zucker zu verbrennen.
Sitzen als Risikofaktor
- Sitzen ist ein eigener Risikofaktor, der durch gelegentlichen Sport nicht kompensiert werden kann.
- Bewegung ist das wichtigste "Lebensmittel", um Herz-Kreislauf, Muskeln und Gefäße gesund zu erhalten.
