Dans la Tête d'un Coureur Articulations : les erreurs qui t’usent en courant (et comment les éviter) ? By Major Mouvement
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May 2, 2025 Ce podcast démystifie le mythe selon lequel la course abîmerait les articulations, affirmant que la sédentarité est plus risquée. Les intervenants examinent les blessures courantes des coureurs, notamment le syndrome rotulien, et insistent sur l'éducation à la santé moderne. Ils offrent des conseils pour gérer les douleurs au genou, encourageant une approche progressive et informée. Enfin, ils montrent que la course à pied est accessible à tous, même aux personnes en surpoids, à condition de s'entraîner prudemment avec un soutien adéquat.
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Episode notes
Course et santé articulaire
- La course à pied n'est pas néfaste pour les articulations mais la sédentarité l'est beaucoup plus.
- Ceux qui courent ont souvent de meilleures articulations à 60 ans que ceux qui ne courent pas.
Importance de la progressivité
- La clé pour éviter les douleurs au genou est la progressivité dans l'entraînement.
- Adaptez l'intensité, le terrain et le matériel pour moduler le stress mécanique sur les articulations.
L'arthrose n'est pas toujours douloureuse
- L'arthrose augmente avec l'âge mais n'entraîne pas nécessairement des douleurs.
- Certaines personnes sans arthrose ont mal, d'autres avec arthrose continuent le sport sans douleur.