Ciclismo KOMpetente S02E23 - Allenarsi in base al tipo di fibre, threshold, pensieri ed esperimenti di Marius Bakken pt 1
Sep 24, 2024
Si discute della soglia norvegese e della sua importanza nell'allenamento, analizzando le fibre muscolari e l'impatto sulle performance. Viene esplorato il concetto di threshold training, con strategie per ottimizzare l'intensità dell'allenamento. I conduttori affrontano anche il monitoraggio delle intensità attraverso un sistema innovativo di 'luci'. Infine, si sottolinea l'importanza della frequenza cardiaca e la personalizzazione negli allenamenti per massimizzare i risultati.
Chapters
Transcript
Episode notes
1 2 3 4 5 6 7
Intro
00:00 • 2min
Strategie di Gara e Collaborazione
01:34 • 5min
L'importanza del Threshold Training
07:03 • 15min
Esplorazione della soglia norvegese e del lattato nell'allenamento
22:07 • 2min
Monitoraggio delle Intensità di Allenamento attraverso il Sistema delle Luci
24:26 • 6min
L'importanza della frequenza cardiaca nell'allenamento
30:15 • 3min
Fibre Muscolari e Approcci all'Allenamento
33:06 • 31min