La Fórmula Del Éxito con Uri Sabat Experto en Longevidad: Cómo Vivir Más de 100 Años con Salud y Energía (Endika Montiel) #LFDE
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Aug 27, 2025 Endika Montiel, experto en longevidad y nutrición, comparte sus secretos para vivir más de 100 años con salud. Discute el papel vital del entrenamiento de fuerza como seguro de vida y cómo el sueño y el descanso adecuados pueden mejorar nuestra salud. Además, revela errores comunes en nuestra dieta que afectan la longevidad y la importancia de la vitamina D. Montiel también destaca estrategias para optimizar el metabolismo y adoptar hábitos diarios que favorecen el envejecimiento saludable.
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Longevidad Versus Calidad De Vida
- La esperanza de vida aumentará pero la calidad de vida es el problema central.
- Entrenar fuerza es el mayor seguro de vida para mantener funcionalidad y salud.
Respeta Ritmos Circadianos Y Ayuna
- Respeta los ritmos circadianos: come durante la luz y ayuna al menos 12 horas para activar autofagia.
- Usa el ayuno intermitente para permitir limpieza celular y mejora metabólica.
Protocolo Básico De Fuerza
- Entrena fuerza mínimo 2 y máximo 3 días por semana con full body funcional.
- Prioriza descanso entre sesiones para mantener anabolismo y evitar sobreentrenamiento.