Jetzt erst recht – Krisen meistern, Zukunft gestalten #10 Wie stärken wir uns selbst? Mit Jutta Heller, Resilienztrainerin
Feb 24, 2023
Jutta Heller, Resilienztrainerin mit jahrelanger Erfahrung in der Stärkung der Widerstandsfähigkeit, erklärt, wie unterschiedliche Menschen auf Krisen reagieren. Sie gibt wertvolle Tipps zur Erkennung von Warnsignalen und zur Stärkung der eigenen Resilienz durch gesunde Gewohnheiten. Der Fokus liegt auf innerer Stabilität und der Bedeutung unterstützender Beziehungen. Heller diskutiert, wie man in unsicheren Zeiten schnell Entscheidungen trifft und dabei agile Methoden anwendet, um Vertrauen zu schaffen und Teamarbeit zu verbessern.
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Episode notes
Persönliche Krisenerfahrung
- Jutta Heller erlebte während der Corona-Pandemie einen abrupten Auftragsverlust und begann schnell, online zu arbeiten.
- Sie fand durch Meditation und Unterstützung ihrer Familie sowie Partner neue Stabilität und Perspektiven.
Kraft der Atmung nutzen
- Nutze Atemübungen und Körperfokus, um Erregung und Stress schnell zu reduzieren.
- Kurze Entspannungssequenzen helfen, innere Ruhe und Denkfähigkeit wiederherzustellen.
Ruhe bewahrt Denkfähigkeit
- Stress aktiviert Überlebensmuster wie Kämpfen, Fliehen, Totstellen, die Denkfähigkeit einschränken.
- Ruhe zu finden ist essenziell, um souveräne und passende Entscheidungen in Krisen zu treffen.