Die Biohacking-Praxis #003 So wirst du 120 Jahre alt
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Mar 22, 2022 Die spannende Welt der Langlebigkeit wird erkundet. Innovative Ansätze zur Zellverjüngung und gesunde Lebensstile stehen im Fokus. Wunder-Supplements wie Fisetin und Spermidin werden auf ihre lebensverlängernden Eigenschaften untersucht. Die Bedeutung von Fasten und sozialen Beziehungen für ein langes Leben wird betont. Zusätzlich wird über die verjüngende Kraft der Liebe diskutiert. Praktische Tipps für jeden, der jünger und gesünder leben möchte, runden die interessante Diskussion ab.
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Episode notes
Stefans Persönliche Routine
- Stefan Wagner beschreibt seine persönliche Anti-Aging-Routine: Antioxidantien, Erdung, Fasten, Fisetin, Tennis.
- Er nimmt Fisetin zwei Tage im Monat und sieht Tennis als wichtigsten Faktor für Langlebigkeit.
Bewegung Als Basis
- Bewege dich viel: viel gehen, moderates Training und gelegentliche kurze, harte Belastungen helfen der Langlebigkeit.
- Hebe gelegentlich schwer und vermeide exzessive Zellgifte sowie übermäßigen Zucker zur Stabilisierung des Insulinspiegels.
Nützlicher Oxidativer Stress
- Oxidativer Stress ist nicht nur schädlich; er ist notwendig für Energiegewinnung und Anpassung.
- Halte oxidativen Stress im Rahmen statt ihn vollständig zu eliminieren.
