Grand bien vous fasse ! Comment lutter efficacement contre l'insomnie ?
Aug 25, 2025
Alexandre Aranda, neurologue et président de l'association L'École du Sommeil Toulouse, et Armelle Rancillac, chercheuse en neurosciences, se penchent sur la lutte contre l'insomnie. Ils partagent des stratégies pour améliorer le sommeil, notamment l'importance de la gestion du stress. Les effets de l'insomnie sur la vie quotidienne sont discutés, tout comme l'impact du manque de sommeil sur l'alimentation. Ils soulignent des méthodes naturelles, comme les thérapies cognitivo-comportementales et l'importance d'une routine régulière.
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Episode notes
Insomnie: Définition Clinique Et Retentissement
- L'insomnie chronique se définit par une plainte répétée de sommeil et un retentissement diurne négatif.
- La personnalisation des besoins de sommeil est essentielle pour diagnostiquer correctement l'insomnie.
Sommeil, Hormones Et Appétit
- Une seule nuit en dette de sommeil augmente l'appétit et favorise le grignotage sucré.
- Le sommeil régule les hormones de la faim comme la ghréline et la leptine.
Se Lever Pour Se Refroidir Et Se Rendreormir
- Si vous ne vous rendormez pas, relevez-vous quelques minutes pour refroidir votre corps.
- Utilisez des techniques de relaxation plutôt que de rester au lit et ruminer.