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Das Wissen | SWR
Kontrollverlust – Was hilft gegen Hilflosigkeit?
Feb 23, 2025
Kai Sassenberg, Sozialpsychologe am Leibniz-Institut für Psychologie, beleuchtet das Gefühl des Kontrollverlusts in stressigen Lebenssituationen. Er diskutiert, wie Selbstwirksamkeit und emotionale Akzeptanz helfen können, mit Hilflosigkeit umzugehen. Sassenberg erklärt, wie Populisten Ängste vor Kontrollverlust bei Wählern ansprechen und betont die Notwendigkeit, ein Gleichgewicht zwischen Kontrolle und Freiheit zu finden. Praktische Strategien zur Emotionsregulation runden das Gespräch ab.
29:36
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Quick takeaways
- Kontrollverlust in Krisensituationen führt zu tiefgreifenden emotionalen Reaktionen und hemmt die Wahrnehmung eigener Einflussmöglichkeiten.
- Das Erkennen und Aktivieren persönlicher Ressourcen sowie kognitive Flexibilität sind entscheidend, um besser mit Unsicherheit umzugehen.
Deep dives
Das Gefühl des Kontrollverlusts
Kontrollverlust ist ein Zustand, der vor allem in Krisensituationen wie gesellschaftlichen oder politischen Umwälzungen ausgeprägt ist. Dieser Zustand führt dazu, dass Menschen sich hilflos und machtlos fühlen, was tiefgreifende emotionale Reaktionen auslösen kann. Besonders in Zeiten wie der Pandemie oder den Herausforderungen durch den Klimawandel scheint dieses Gefühl weit verbreitet zu sein. Das Erleben von Kontrollverlust steht häufig im Zusammenhang mit der Wahrnehmung, dass eigene Handlungen nur begrenzten Einfluss auf die Situation haben.
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