Daily Cogito 5 Abitudini per ridurre l'ANSIA
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Feb 19, 2025 Il podcast esplora come creare rituali notturni per ridurre l'ansia, enfatizzando l'importanza della lettura e del silenzio. Viene discussa la crescente ansia dovuta alle tecnologie moderne e si presentano cinque abitudini salutari per affrontarla. Il potere della calma mattutina viene celebrato come pratica per migliorare la qualità della vita. Si parla anche dell'accettazione dei cicli della vita e della necessità di ritagliarsi spazi per la riflessione. Infine, si offre un'importante prospettiva sull'uso consapevole degli smartphone.
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Episode notes
Calma Mattutina
- Dedica 15 minuti di silenzio ogni mattina appena sveglio, senza stimoli.
- Ascolta i tuoi pensieri e lascia fluire la mente, come un polmone che respira.
L'ansia di dover crescere
- L'ansia deriva dalla frenesia di dover sempre crescere e migliorare, soprattutto quantitativamente.
- Questa frenesia ci impedisce di vivere pienamente i momenti di rallentamento e depressione, che sono naturali.
Disattiva le notifiche
- Disattiva le notifiche non essenziali per ridurre l'ansia e la frenesia.
- Concentrati sulle notifiche veramente importanti, come quelle di familiari e amici stretti.