Utopia – Dein Podcast für Nachhaltigkeit
Wie gelingt nachhaltig guter Schlaf?
Apr 24, 2025
In dieser Folge ist Dr. Michael Feld, einer der renommiertesten Schlafmediziner Deutschlands und Buchautor, zu Gast. Er erläutert, warum guter Schlaf entscheidend für unser Wohlbefinden ist. Die Zuhörer erfahren, welche Schlafphasen es gibt und wie Stress und emotionale Belastungen die Schlafqualität beeinflussen. Dr. Feld bietet hilfreiche Tipps für eine gesunde Schlafroutine und spricht über die Herausforderungen von Schlafstörungen. Außerdem wird diskutiert, inwieweit Schlaftechnologien tatsächlich hilfreich sind.
39:23
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Quick takeaways
- Schlaf ist entscheidend für die körperliche und geistige Gesundheit, und gute Schlafhygiene kann die Schlafqualität erheblich verbessern.
- Die verschiedenen Schlafphasen spielen spezifische Rollen, wobei Tiefschlaf für körperliche Erholung und REM-Schlaf für emotionale Verarbeitung wichtig sind.
Deep dives
Die Bedeutung von Schlaf für die Gesundheit
Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für die körperliche und geistige Gesundheit, da er essentielle Regenerationsprozesse im Körper ermöglicht. Diese Prozesse beruhen auf verschiedenen Schlafphasen, die unterschiedliche Funktionen erfüllen, wie die Förderung von Gedächtnis und emotionaler Stabilität. Schlaf ist vergleichbar mit dem Aufladen einer Batterie; wird er nicht ausreichend erhalten, spiegelt sich das in der Leistungsfähigkeit des Körpers wider. Viele Menschen sind sich jedoch nicht der Bedeutung des Schlafes bewusst und nehmen seine Qualität oft nicht ernst, obwohl viele unter Schlafstörungen leiden.
