Utopia – Dein Podcast für Nachhaltigkeit Wie gelingt nachhaltig guter Schlaf?
Apr 24, 2025
In dieser Folge ist Dr. Michael Feld, einer der renommiertesten Schlafmediziner Deutschlands und Buchautor, zu Gast. Er erläutert, warum guter Schlaf entscheidend für unser Wohlbefinden ist. Die Zuhörer erfahren, welche Schlafphasen es gibt und wie Stress und emotionale Belastungen die Schlafqualität beeinflussen. Dr. Feld bietet hilfreiche Tipps für eine gesunde Schlafroutine und spricht über die Herausforderungen von Schlafstörungen. Außerdem wird diskutiert, inwieweit Schlaftechnologien tatsächlich hilfreich sind.
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Episode notes
Schlaf als Batterieladung
- Schlaf ist wie das Nachtladen einer Batterie für den Körper. 80% Energie sollten morgens nach dem Schlaf da sein für ein gutes Gefühl am Tag.
Schlafzyklen und Erholung
- Schlaf besteht aus Zyklen von etwa 90 Minuten mit Wechsel von Leicht-, Tief- und Traumschlaf. Tiefe Erholung kommt vor allem im Tiefschlaf in der ersten Nachthälfte.
Unverzichtbare Schlafphasen
- Sowohl Tiefschlaf als auch REM-Schlaf in der zweiten Nachthälfte sind essenziell. Man kann Schlaf nicht einfach auf weniger Stunden durch Intensivierung der Phasen verkürzen.