Dr. Anne Fleck - Gesundheit und Ernährung Highlight: Immunsystem und Stress
Aug 5, 2025
Stress kann unser Immunsystem stark beeinträchtigen, oft ohne dass wir es merken. Eine tägliche Entspannungsübung kann helfen, die negativen Folgen zu mindern. Mikronährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren und Magnesium spielen eine entscheidende Rolle bei der Stressbewältigung. Gesunde Rituale und Ernährung sind essenziell für die mentale Gesundheit. Atemtechniken und die richtige Flüssigkeitszufuhr sind ebenfalls wichtig, um den Stresspegel zu senken und das vegetative Nervensystem auszubalancieren.
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Episode notes
Entspannung gegen Stress
- Akute Entspannungsübungen helfen negative Stressfolgen abzufedern.
- Stressreaktionen lassen sich durch bewusste Annahme der Situation abmildern.
Stress beeinflusst Immunsystem
- Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin steuern die Immunzellen direkt.
- Psychoneuroimmunologie zeigt, wie Stress unser Immunsystem beeinflusst.
Mentale Distanz gegen Stress
- Bei Stress hilft das mentale Heraustreten aus Gedankenkreisen, z.B. durch gedankliches "Überfliegen" der Situation.
- Visualisiere Distanz, um Stress zu reduzieren und Perspektive zu gewinnen.