Lotgenoten Podcast Nr.1 Slaap Expert: 10 Slaaphacks Die Je Nu Nodig Hebt! - Merijn van de Laar - #384
May 27, 2025
Merijn van de Laar, slaapexpert en auteur van 'Slaap als een oermens', onthult de impact van moderne gewoonten op onze nachtrust. Hij legt de oorsprong van de 8-uurnorm bloot en laat zien waarom scooters niet de enige veroorzakers van slechte slaap zijn. Interessante inzichten over slaapdruk, het effect van blauw licht en het gebruik van melatonine komen aan bod. Bovendien bespreekt Merijn de gevaarlijke gevolgen van snoozen en hoe je jouw natuurlijke slaappatroon kunt vinden. Een aanrader voor iedereen die beter wil slapen!
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Variatie in Slaapbehoefte
- Niet iedereen heeft acht uur slaap nodig; de meeste mensen hebben minder nodig.
- Overmatige slaap kan zelfs negatieve effecten geven, net als te weinig slaap.
Ontdek Je Natuurlijke Ritme
- Blijf tijdens vakantie in eigen land en observeer wanneer je ontspannen slaperig wordt en wakker wordt.
- Dit helpt je natuurlijke bioritme en slaapbehoefte beter te begrijpen.
Slaaptrackers zijn Onbetrouwbaar
- Commerciële slaaptrackers meten slaap vaak ongeveer half zo goed als gedacht.
- Slaapkwaliteit meten is complex en slaapfases zijn moeilijk accuraat te bepalen.