Das Leben des Brain 5 Entspannungs-Tipps für dein Gehirn
Jun 5, 2025
Sehnst du dich nach Erholung? Hier bekommst du fünf wissenschaftlich fundierte Tipps zur Entspannung für dein Gehirn. Ausreichender Schlaf ist entscheidend für die geistige Gesundheit und kann durch Stress beeinträchtigt werden. Sport wird als effektive Methode zur Stressbewältigung beleuchtet. Bewusstes Atmen und Spaziergänge in der Natur sind einfache, aber wirkungsvolle Strategien. Schließlich wird ein perfekter Entspannungstag beschrieben, der ideales Nichtstun und sanfte Aktivitäten umfasst.
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Episode notes
* Wichtigkeit von gutem Schlaf*
- Sorge für genügend und tiefen Schlaf, um dein Gehirn zu entgiften und Erinnerungen zu speichern.
- Versuche Stress abzubauen, da er den Cortisolspiegel erhöht und das Einschlafen erschwert.
Sport als Stress-Reset
- Mache regelmäßig moderaten Ausdauersport, wie Joggen oder Schwimmen.
- Vermeide zu intensive Einheiten und halte das Training im erholsamen Bereich.
Bewusstes Atmen gegen Stress
- Atme bewusst tief und langsam, beispielsweise nach der physiologischen Seufz-Methode.
- Aktiviertes bewusstes Atmen beruhigt den Vagusnerv und senkt Stresshormone.