Die Biohacking-Praxis #124: Hitze: Kühl und frisch durch den Sommer kommen
Jul 16, 2024
In diesem Podcast teilen Andreas und Stefan praktische Tipps, um cool und frisch durch den Sommer zu kommen, von Elektrolyten über Magnesium bis zur Nutzung von Sonnenstrahlen zur Körperkühlung. Sie diskutieren auch über einen Natron-Trick von Dr. Andy Galpin und geben Tipps zur Verwendung von Kollagen und Antioxidantien, um die Hitze zu überstehen. Außerdem gibt es kostenlose Biohacking-Methoden ohne Supplemente und sonnige Wochenwünsche zum Abschluss.
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Episode notes
Elektrolyte und Magnesium erhöhen
- Erhöhe im Sommer die Elektrolyt- und Magnesiumzufuhr morgens in deinem Wasser.
- Schwitzen führt zu erhöhtem Elektrolytverlust und dadurch erhöhtem Bedarf an Magnesium, Kalium und Natrium.
Sport am Morgen bei Hitze
- Verschiebe das Training bei Hitze in die Morgenstunden, um besser mit der Hitze zurechtzukommen.
- Frühsport unterstützt die Akklimatisierung und verbessert die Leistungsfähigkeit auch an heißen Tagen.
Sanfte Kühlung an Neuralgischen Punkten
- Kühle dich bei Hitze sanft an Handinnenflächen, Fußsohlen und Stirn.
- Verwende keine Eisbeutel, sondern kühle lieber mit kühlen Waschlappen oder Tiefkühlerbsen.