El Estoico | Estoicismo en español #134 - Marcos Vázquez: Claves prácticas de la longevidad
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Dec 5, 2023 
En esta charla, Marcos Vázquez, fundador de Fitness Revolucionario y autor de 'Vive Más', comparte sus secretos sobre la longevidad. Explica cómo la paternidad puede ser un desafío que, aunque fatigoso, aporta propósito. Destaca la importancia del ejercicio para la salud del cerebro y recomienda trozos cortos de actividad diaria como forma de mejorar la cognición. Además, aborda cómo el estrés crónico acelera el envejecimiento y ofrece estrategias estoicas para gestionarlo, enfatizando la necesidad de encontrar alegría en lo que hacemos.
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Movimiento Es Necesario Para Un Cerebro Saludable
- Si no haces actividad física tu cerebro no funciona con normalidad y pierdes capacidad cognitiva vital.
- Combina cardio para flujo sanguíneo con fuerza/HIIT para elevar BDNF y potenciar memoria y plasticidad.
Snacks De Movimiento Para Rendimiento
- Introduce
Estrés Crónico Versus Hormesis Beneficiosa
- El estrés moderno es crónico y continuo, y envejece biológicamente por exposición sostenida sin recuperación.
- Exponerse a estresores horméticos (ejercicio, ayuno, frío) y luego recuperarse ralentiza o revierte la edad biológica.
