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Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen
Wie der Zyklus die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflusst
Sep 25, 2024
Prof. Petra Platen, Expertin für den Einfluss des Menstruationszyklus auf die sportliche Leistungsfähigkeit, spricht darüber, wie unterschiedliche Zyklusphasen das Training beeinflussen können. Sie erklärt, wann optimale Trainingszeiten sind und wie hormonelle Verhütung die Leistung beeinflusst. Zudem wird das Konzept des zyklusbasierten Trainings vorgestellt, das Athletinnen hilft, ihre Fitness zu maximieren. Interessanterweise wird auch thematisiert, warum wir uns im Spiegel oft schöner finden als auf Fotos und der Mere Exposure Effekt näher beleuchtet.
10:55
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Quick takeaways
- Der Menstruationszyklus beeinflusst die sportliche Leistungsfähigkeit von Frauen erheblich, wobei das Training optimal auf die hormonellen Schwankungen abgestimmt werden sollte.
- Der Mere-Exposure-Effekt erklärt, warum viele Menschen ihr Spiegelbild attraktiver finden als Fotos, da vertraute Ansichten positiv wahrgenommen werden.
Deep dives
Einfluss des Menstruationszyklus auf die sportliche Leistungsfähigkeit
Der Menstruationszyklus hat einen signifikanten Einfluss auf die sportliche Leistungsfähigkeit von Frauen, da die Hormone während der verschiedenen Phasen schwanken. In der Zeit um den Eisprung, wenn der Östrogenspiegel ansteigt, sind Frauen besser in der Lage, intensive Trainingsbelastungen zu bewältigen, was ihre Leistung steigert. Hingegen können Beschwerden wie Unterbauchkrämpfe oder Müdigkeit in anderen Phasen die Leistungsfähigkeit herabsetzen und das Training erschweren. Ein Trainingsplan, der die individuellen Symptome und Phasen des Zyklus berücksichtigt, kann dazu beitragen, die Effizienz des Trainings zu verbessern und das Risiko von Verletzungen zu verringern.
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