Hoy hablamos con Marina Díaz, psicóloga y experta en comunicación efectiva. Ella explora el impacto de nuestras relaciones sociales en la salud y los errores comunes al comunicarnos. Discute la importancia de validar emociones y muestra cómo la vulnerabilidad puede fortalecer nuestras conexiones. También ofrece estrategias para manejar conversaciones difíciles y mejorar el lenguaje no verbal. Escucharla es clave para transformar nuestras interacciones y bienestar personal.
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insights INSIGHT
Importancia de la Comunicación
La comunicación efectiva fortalece las relaciones y mejora la salud, ya que las relaciones sociales impactan directamente en nuestro bienestar.
Las relaciones sociales son cruciales, tanto física como mentalmente, y la comunicación es clave para nutrirlas.
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Errores Comunes en la Comunicación
Concéntrate en conectar con la otra persona en lugar de intentar solucionar sus problemas o imponer tu punto de vista.
Evita juzgar, criticar y dar opiniones no solicitadas, escucha activamente y reconoce las emociones del otro.
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Validación Emocional
Valida las emociones del otro reconociendo sus sentimientos y afirmando que tienen razones para sentirse así.
Adapta la validación a tu estilo y a la persona con la que hablas, mostrando empatía y comprensión.
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En 'Te Escucho', Michael S. Sorensen aborda la importancia de la validación en las relaciones. El libro ofrece ejemplos de conversaciones que utilizan estrategias de validación, explica la diferencia entre respuestas validantes e invalidantes, y detalla el Método de Validación en Cuatro Pasos. Sorensen enfatiza la importancia de la empatía, la atención plena en las interacciones y cómo proporcionar microvalidaciones para mejorar las relaciones en el trabajo, en casa y con amigos.
Lying
Sam Harris
In 'Lying', Sam Harris explores the consequences of dishonesty, from small 'white lies' to large-scale deceptions. He argues that lying, even with benevolent intentions, damages personal relationships and public trust. Harris advocates for honesty in all interactions, suggesting that it simplifies life and improves society. He also discusses the psychological and social impacts of lying, emphasizing that maintaining lies can be stressful and ultimately harmful. The book promotes 'skillful truth-telling' as a better alternative to lying, even in situations where tact is required to avoid harm[1][3][4].
Hoy hablo con Marina Díaz sobre cómo mejorar nuestra comunicación con los demás. Algunos de los temas que comentamos:
Impacto de nuestras relaciones sociales en nuestra salud.
¿Qué errores cometemos al comunicarnos con los demás?
Por qué debemos validar las emociones de los demás.
Importancia de la vulnerabilidad.
Enfrentar conversaciones difíciles.
Cómo mejorar el lenguaje no verbal.
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Recursos recomendados:
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Podcast 215: Eliminar excusas y pasar a la acción.
Mentir, de Sam Harris.
Te escucho, de Michael Sorensen.
Charla Brene Brown sobre Vulnerabilidad.
Radio Fitness Revolucionario 
