#190 Innere Stärke fürs Jahr 2025 – mit Thorsten Havener

Jan 3, 2025

Thorsten Havener, Autor und Speaker für innere Stärke und mentale Gesundheit, teilt seine Weisheiten für 2025. Er beleuchtet, wie wir persönliche Gedanken kreativ lenken und Resilienz aufbauen können. Einfache Techniken zur Stressbewältigung und Selbstregulation helfen, innere Ruhe zu finden. Havener spricht über den Wert von Wiederholung für persönliches Wachstum und wie Achtsamkeit im Alltag unsere mentale Stärke unterstützt. Außerdem reflektiert er über emotionale Vorfreude und ermöglicht Einblicke in seine eigene Lebensgeschichte.

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Episode notes

ADVICE

Prüfungsangst bewältigen

Konzentrieren Sie sich bei Prüfungsangst auf Dinge im gegenwärtigen Moment.
Stellen Sie sich positive Prüfungsszenarien vor und beruhigen Sie sich mit Autosuggestionen.

INSIGHT

Psychologische Zeit

Chronologische Zeit ist messbar, psychologische Zeit verbindet Zeit mit Emotionen.
Negative Gedanken schwächen uns, positive stärken uns.

ADVICE

Körperliche Reaktion auf Gedanken

Negative Gedanken führen zu körperlicher Anspannung.
Konzentrieren Sie sich auf positive Momente, um sich zu entspannen.

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Meditationen

Marcus Aurelius

Die 'Meditationen' sind eine Reihe von persönlichen Schriften, die Marcus Aurelius zwischen 170 und 178 n. Chr. verfasste. Das Werk besteht aus 12 Büchern und enthält Gedanken und Ideen über stoische Philosophie, Selbstverbesserung, Resilienz und die Verfolgung inneren Friedens. Die Schriften wurden ursprünglich als private Notizen für den Autor selbst geschrieben und bieten tiefgreifende Einsichten in die Themen des gegenwärtigen Lebens, der Bewältigung von Herausforderungen und der Kultivierung einer tugendhaften Existenz[2][3][5].

Eine neue Erde

Eckhart Tolle

In 'Eine neue Erde' geht Eckhart Tolle davon aus, dass der krankhafte Zustand des menschlichen Geistes zu einer kollektiven Fehlentwicklung geführt hat und wir vor einer gefährlichen Weggabelung stehen. Er argumentiert, dass unsere bisherige Sicht der Welt nicht mehr funktioniert und dass ein innerer Quantensprung und ein fundamentaler Wandel von unserem alten zu einem gänzlich neuen Bewusstsein notwendig sind, um Selbstzerstörung zu vermeiden. Das Buch behandelt Themen wie das menschliche Ego, das Schmerzkörper und die Bedeutung des gegenwärtigen Moments für spirituelles Wachstum.

Das Geheimnis deiner inneren Stärke

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Thorsten Havener

Das Leben ist kurz

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Seneca

Senecas "Das Leben ist kurz" ist eine philosophische Abhandlung, die sich mit der Vergänglichkeit des Lebens und der Bedeutung einer tugendhaften Lebensführung auseinandersetzt. Seneca betont die Wichtigkeit der Selbstbeherrschung, der Weisheit und der Vorbereitung auf den Tod. Er kritisiert den übermäßigen Reichtum und die sinnlose Jagd nach Vergnügen. Das Werk bietet praktische Ratschläge, wie man ein erfülltes Leben führen kann, indem man sich auf das Wesentliche konzentriert und die äußeren Umstände akzeptiert. Die Schrift ist geprägt von Senecas stoischer Philosophie und bietet bis heute wertvolle Impulse für ein gelasseneres und bewussteres Leben. Sie ist ein Klassiker der antiken Philosophie und wird auch heute noch von vielen Menschen gelesen und geschätzt.

Anleitung zum Unglücklichsein

Paul Watzlawick

In diesem Buch präsentiert Paul Watzlawick eine parodistische Anleitung, die zeigt, wie man sein Leben unglücklich gestalten kann. Es basiert auf den Erkenntnissen der Palo-Alto-Schule und verwendet Metaphern, Aphorismen und Anekdoten, um die vielfältigen Möglichkeiten aufzuzeigen, den Alltag unerträglich zu machen und trivialen Ereignissen eine außergewöhnliche Bedeutung beizumessen. Trotz seiner ironischen und humorvollen Art kann das Buch auch als therapeutische Doppelbindung interpretiert werden, die den Leser dazu anregt, seine eigenen Unglücklichkeitsmechanismen zu reflektieren und zu vermeiden[1][2][3].

The Book on Mental Toughness

Andy Frisella

This book by Andy Frisella serves as a comprehensive guide to mental toughness, emphasizing the importance of continuous practice and execution to achieve extraordinary success. It outlines the 75 Hard program and other phases of the Live Hard program, providing practical tools and mindsets to help readers build and maintain mental resilience. The book is written in an accessible, conversational style and includes smaller, palatable chapters.