
Hoy por Hoy La charla | Juan Antonio Madrid, Cronobiólogo: "En los países desarrollados el trastorno del sueño es ya una pandemia silenciosa"
Jan 21, 2026
En esta charla, Juan Antonio Madrid, catedrático y cronobiólogo de la Universidad de Murcia, alerta sobre la pandemia silenciosa del insomnio en los países desarrollados. Discute cómo el sueño ha evolucionado y su impacto crucial en la salud mental y física. Destaca la importancia de dormir entre 6.5 y 8.5 horas, enfatizando la regularidad en horarios. También aborda la influencia de pantallas y la cultura en nuestros hábitos. Finalmente, recomienda la terapia cognitivo-conductual como primera opción para tratar el insomnio.
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Prevalencia Oculta Del Insomnio
- Casi un tercio de la población en países desarrollados reporta problemas de sueño frecuentes.
- Las encuestas subestiman la fragmentación nocturna porque no registran microdespertares que afectan la calidad.
El Sueño Como Taller De Reparación
- El sueño profundo limpia toxinas, consolida la memoria y procesa experiencias adversas.
- El sueño también regula metabolismo, glucemia, apetito e inmunidad; es el taller de reparación del cuerpo.
Prioriza Regularidad Sobre Solo Horas
- No solo cuentes horas: vigila la fragmentación y la regularidad del sueño para medir su calidad.
- Mantén horarios regulares porque la consistencia del ritmo importa más que solo la duración.


