B3TTER PODCAST EP97: Experto en Sueño: Esto Es Lo Que Deberías De Hacer ANTES De Dormir | DR EDUARD ESTIVILL
Apr 21, 2025
Chapters
Transcript
Episode notes
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Intro
00:00 • 2min
La Ciencia del Sueño y su Impacto en la Vida
02:14 • 19min
La Importancia de la Preparación en el Running
21:10 • 3min
El Sueño: Clave para la Recuperación y Más Allá
24:27 • 17min
La Rutina de Sueño: Importancia del Colchón y la Posición en la Cama
40:59 • 4min
La Importancia de Elegir el Colchón Adecuado para un Buen Sueño
44:37 • 3min
Superficies de Sueño y Colchones Especializados
47:52 • 2min
La importancia de la oscuridad y el descanso para un sueño reparador
49:48 • 3min
La influencia de la luz natural y los horarios en la calidad del sueño
52:54 • 3min
Desconectar para Dormir
55:53 • 7min
Diferencias en los Ritmos de Sueño y Estrategias para Dormir Mejor
01:02:54 • 4min
Sueño y Rutinas: Claves para Descansar
01:06:46 • 20min