Dans la Tête d'un Coureur Prépa Hivernale ⛷️ : tout ce que doit faire un Traileur pour progresser ! W. Arthur Joyeux-Bouillon & Gédéon
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Nov 17, 2025 Dans ce podcast, Arthur Joyeux-Bouillon, traileur et skieur de haut niveau, et Gédéon Pochat, skieur-alpiniste et coureur de montagne, partagent leurs secrets pour réussir une préparation hivernale. Ils discutent de l'importance du ski pour améliorer ses performances estivales, des erreurs fréquentes à éviter et de l'ajustement de la charge d'entraînement. Arthur évoque l'impact de la paternité sur son entraînement, tandis que Gédéon donne des conseils sur la sécurité en montagne et le choix du matériel. Une conversation enrichissante pour les passionnés de sports d'endurance!
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Episode notes
Construire La Caisse Pendant L'hiver
- Faites de l'hiver un vrai travail d'endurance fondamentale en accumulant du temps et du dénivelé en ski de randonnée.
- Utilisez ce volume hivernal pour réduire le volume estival et augmenter l'intensité ensuite.
Éviter La Surdose Hivernale
- Ne surchargez pas l'hiver en voulant tout faire: la gestion du volume est cruciale pour éviter la fatigue cachée et les blessures.
- Ralentissez la reprise course à pied et adaptez-la progressivement après des mois de ski.
Le Coût Énergétique Du Froid
- Le froid et la thermorégulation augmentent fortement les dépenses énergétiques hivernales et masquent la fatigue.
- Il faut anticiper l'alimentation et la récupération pour compenser ce surcoût énergétique.