Mono, Poly & Co.

In dieser Folge wird das herausfordernde Konzept von 'Don’t Ask, Don’t Tell' in Beziehungen beleuchtet. Sonja teilt reale Erlebnisse aus der Paarberatung, die häufig zu Missverständnissen und Verletzungen führen. Sie erklärt, wie das Ungleichgewicht in der Kommunikation wirkt und warum regelmäßiger Austausch entscheidend ist. Zudem wird die Wichtigkeit der Bedürfnisanalyse hervorgehoben und auf das baldige Jubiläum des Podcasts hingewiesen, bei dem Zuhörer ihre eigenen Geschichten einbringen können.

In dieser Folge wird das Konzept 'Don't Ask, Don't Tell' in Beziehungen untersucht. Es wird erklärt, wie unterschiedliche Kommunikationsbedürfnisse innerhalb nicht-monogamer Partnerschaften berücksichtigt werden können. Sonja diskutiert die Balance zwischen Ehrlichkeit und Privatsphäre sowie die wichtigen Absprachen, die für eine gelungene Umsetzung nötig sind. Außerdem werden die Grenzen und Herausforderungen dieser Methode beleuchtet, insbesondere bei sensiblen Themen wie Safer Sex und psychische Belastungen.

In dieser Praxisfolge von Monogamie, Polyamorie & Co. widmet sich Sonja ganz konkreten Situationen rund um das Thema Absprachen in Beziehungen – inspiriert von echten Fällen aus ihrer Beratung.Was passiert, wenn Absprachen nie getroffen werden, weil sie als selbstverständlich angesehen werden?Wie wirkt es sich aus, wenn im Alltag einfach kein Raum dafür bleibt?Und wie kann mit Verletzungen umgegangen werden, wenn eine wirklich wichtige Absprache gebrochen wurde?Du erfährst:warum viele Konflikte gar nicht „böse Absicht“ sind,wie unterschiedlich unser Verständnis von „klaren Regeln“ sein kann,wie du mit gebrochenen Absprachen umgehen kannst – ob bei Alltagsdetails oder großen Themen wie Treue,und warum es sich lohnt, auch nach einer Trennung nochmal hinzuschauen.💡 Diese Folge ist für dich, wenn du in deiner Beziehung öfter denkst: „Aber das war doch klar, oder?“🔗 Links & RessourcenWebsite zum Podcast: mono-poly-co.letscast.fmFragen oder Themenvorschläge? Schreib uns an: podcast@sonjajuengling.deFolge uns auf Instagram: @mopoco_podcastUnterstütze uns: Unsere Kontonummer findest du auf der Website – jeder Betrag hilft ❤️📢 Du kannst helfen!Kennst du Podcasts, in denen Sonja zu Gast sein sollte? Oder machst du selbst einen? Schreib uns!Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

In dieser Folge geht es um eines der zentralsten Themen für gelingende Beziehungen: Absprachen. Was unterscheidet sie eigentlich von Regeln? Warum sind sie so wichtig – gerade in offenen, polyamoren oder individuellen Beziehungskonzepten? Und wie kann ein achtsamer Umgang mit gebrochenen Absprachen aussehen?🌀 Sonja nimmt dich mit durch:eine persönliche Definition von Absprachendie Relevanz von Absprachen im Alltag und in Beziehungendas Verhandeln und Formulieren von Absprachenden konstruktiven Umgang mit Absprachenbrüchen – mit viel Selbstfürsorge, Reflexion & Raum fürs Gesprächkonkrete Hinweise für Fehlertoleranz, Verständnis und Bindungsstärkung✨ Besonders im Fokus:Warum Reaktionen wie Atmen und Selbstregulation hilfreich sindWie Missverständnisse entstehen – und was du tun kannst, um sie zu klärenWarum eine Absprache keine in Stein gemeißelte Regel ist, sondern ein lebendiger, verhandelbarer ProzessWie du Vertrauen und Sicherheit wieder aufbauen kannst, wenn eine Absprache gebrochen wurde📚 Erwähnte Tools & Tipps:Gewaltfreie Kommunikation (GFK) als Grundlage für gelingende AbsprachenDas „Grün–Gelb–Rot“-Modell zur eigenen Bedürfnis- und GrenzklärungReflexionsfragen für Gespräche nach einem AbsprachenbruchDer Unterschied zwischen Konsens und Konsent (Zustimmung vs. keine Einwände)📌 Links & Ressourcen🔗 Website zum Podcast: https://mono-poly-co.letscast.fm 📧 Fragen, Anregungen oder Themenvorschläge? Schreib uns an: podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast💌 Unterstützen & MitmachenDu findest unsere Inhalte wertvoll? Dann freuen wir uns über: deine Weiterempfehlung an Freund*innen & Bekannte eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts deine Spende für Technik, Hosting & Weiterentwicklung → Infos auf der Podcast-Website und natürlich über dein Feedback – per Mail, Instagram oder im Telegram-KanalHast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

Heute gibt es eine neue FAQ Folge: Wir beantworten eure häufigsten Fragen aus Nachrichten, E-Mails und Feedbacks. Gemeinsam mit Alex aus dem MoPoCo-Team bespricht Sonja Themen, die euch beschäftigen und gibt hilfreiche Tipps für den Alltag in verschiedenen Beziehungsformen.Themen der Folge: • Welche Herausforderungen gibt es bei einer Beziehung zu einer Person, die bereits in einer Partnerschaft ist: Generell und im besonderen, wenn das eine Nesting-Partnerschaft ist. • Wie und wann sollte ich mit meiner Partnerperson über neue Partnerpersonen sprechen?: Was gibt es dabei zu beachten? Wann ist zu früh oder zu spät? Dazu gibt es auch einen Exkurs zu offenen und geschlossenen Partnerschaften auch in der Polyamorie. • Was sind die wichtigsten Skills, Mindsets und Tools um polyamor oder offen leben zu können? Was ist generell wichtig? Welche Besonderheiten gibt es in einer Solo-Polyamorie und welche, wenn man in einer Nesting-Partnerschaft ist? • Über die Bestandsbeziehung sprechen beim Dating: Über Ex-Beziehungen soll man ja angeblich nicht sprechen, aber wie ist das mit den aktuellen Beziehungen? Spricht man darüber und wenn ja wie viel ist gut und was sollte man dabei beachten?Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

In der heutigen Folge aus der Praxis wird kein Einzelfall vorgestellt, sondern wir reden stattdessen über die häufigsten Probleme bei der Beziehungsöffnung. Für diese stellen wir auch Lösungsmöglichkeiten vor - wenn ihr also wissen wollt, was Pullover mit Beziehungsöffnungen zu tun haben, dann hört rein!Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

Heute gibt es die dritte Folge zum Thema Beziehungsöffnung, in der wir uns die Frage stellen, wie das überhaupt geht.Dafür gibt es eine kurze Definition und den Hinweis, dass das Öffnen einer Beziehung einen tiefen Einschnitt bedeutet, neun Schritte, die auf jeden Fall gegangen werden sollten, Hinweise zur dabei unbedingt notwendigen Mindset-Arbeit und Tipps dazu, worauf ihr achten solltet, wenn ihr eure Beziehungen öffnen wollt. Zum Abschluss haben wir noch einige Buchempfehlungen für euch, die unter diesem Text nochmal verlinkt sind.Viel Spaß beim Hören und bis nächste Woche zur Praxisfolge! 📚 BücherVon Mono zu Poly: Der Ratgeber für Paare, die ihre Beziehung (vielleicht) öffnen wollen. (Mona Lohr) (Amazon)Polysecure: Bindung, Trauma und konsensuelle Nicht-Monogamie (Jessica Fern) (Divana Verlag, Amazon, Thalia)Happy End: Die Liebe im Postfeminismus (Jana Scherle) (Amazon, Thalia)  🔗 Links Smorgasboard deutschSmorgasboard englischSmorgasboard interaktiv🎤 Podcast-FolgenMoPoCo #3 "B wie Beziehungsformen"MoPoCo #10 "B wie Beziehungsöffnung"MoPoCo #35 "B Wie Beziehungsöffnung" Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

In dieser Episode stellen wir das Paar Andy und Jona vor, die seit über 20 Jahren zusammen sind und ein gemeinsames Zuhause sowie ein Haustier teilen. Bisher lebten sie in einer monogamen Beziehung, doch vor zwei Jahren brachte Andy den Vorschlag auf, Sex außerhalb der Beziehung zu haben. Jona verspürt allerdings keinen Leidensdruck und ist mit dem aktuellen Sexleben zufrieden, möchte Andys Wunsch jedoch ernst nehmen und steht vor inneren Konflikten.Jona kämpft mit anfallsartiger Eifersucht und hat Schwierigkeiten, diese Emotionen zu akzeptieren. Gleichzeitig ist Jona mit anderen Themen beschäftigt, was es erschwert, an der Eifersucht zu arbeiten. Andy möchte Jona unterstützen, doch die Dynamik zwischen ihnen ist komplex.Wir beleuchten die Herausforderungen, die mit der Idee einer offenen Beziehung einhergehen, und die Bedeutung von Wertschätzung und Kommunikation in ihrer Partnerschaft. Andy und Jona zeigen, wie wichtig es ist, die eigenen Werte zu reflektieren und gemeinsam an der Beziehung zu arbeiten.Bleibt dran für eine spannende Folge auf der Suche nach einem Gleichgewicht in Beziehungen!Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

In dieser Folge von Mono, Poly & Co. taucht Sonja wieder tief in ein Thema ein, das viele von uns schon einmal beschäftigt hat: Eifersucht – aber diesmal aus einer anderen Perspektive. Was kannst du tun, wenn nicht du eifersüchtig bist, sondern deine Beziehungsperson?Sonja spricht darüber:Warum Abgrenzung wichtig ist und wie du dich dabei schützen kannst, ohne die andere Person allein zu lassenWie du für deine Partnerperson da sein kannst, ohne dich selbst zu verlierenWelche konkreten Handlungen helfen können, die Eifersucht erträglicher zu machenWarum es wichtig ist, Verantwortung nicht zu übernehmen, aber dennoch unterstützend zu wirken💡 Ressourcen & weiterführende Links📄 Artikel zum Vetorecht: sonjajuengling.de/vetorecht🥄 Gedankenexperiment Löffel-Theorie: http://www.schmerzensangelegenheit.de/die-loeffel-theorie/ 🎙️ MULTIAMORY(Englisch): Podcast394 - 50 ways to handle jealousy Part 1395 - 50 ways to handle jealousy Part 2💡 Kontakt und Feedback📸 Instagram: @mopoco_podcast📧 Fragen, Anregungen oder Themenvorschläge? Schreib uns an: podcast@sonjajuengling.de🎧 Podcast-Website: mono-poly-co.letscast.fm📱Telegram: Kanal - Diskussionsgruppe 💬 Wir freuen uns auf euer Feedback – schreibt uns gerne eure Fragen oder teilt mit uns, welche Themen euch interessieren!💖 UnterstützungWenn dir der Podcast gefällt und du uns unterstützen möchtest – sei es für neues Equipment oder den nächsten Messebesuch – findest du die Infos dazu auf unserer Website.🙏 Besonderer Dank an: L.F. und M.V. für die Unterstützung im Dezember, A.S. für die Unterstützung im Oktober, M.N. für die Unterstützung im Mai und T.V.D.M. für die Unterstützung im September!Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/

In dieser Folge spreche ich mit Dirk über Neurodivergenz und deren Einfluss auf Beziehungen. Wir definieren, was Neurodivergenz bedeutet, und diskutieren, welche Herausforderungen und Chancen sich daraus in Partnerschaften ergeben. Dirk teilt wertvolle Einsichten aus seiner eigenen Erfahrung als neurodivergente Person und gibt praxisnahe Tipps, wie neurodivergente und neurotypische Menschen ihre Beziehungen gestalten können. Wir sprechen über Coping-Mechanismen, Kommunikation und Strategien für ein harmonisches Miteinander.Themen der FolgeWas bedeutet Neurodivergenz und warum ist sie in Beziehungen relevant?  Wie äußert sich Neurodivergenz im Alltag und in Partnerschaften?  Coping-Mechanismen vs. Masking – Strategien für mehr Selbstakzeptanz  Kommunikationshürden und Lösungswege  Warum sich neurodivergente Menschen oft in polyamoren oder offenen Beziehungen wiederfinden  Wie man “artgerechte” Beziehungen gestaltet  Praktische Tipps für neurodivergente Menschen und ihre Partner:innen  Gast dieser Folge🎙️ Dirk – leitet eine neurodivergente Austauschrunde in Köln und engagiert sich für mehr Sichtbarkeit und Akzeptanz neurodivergenter Menschen.Mehr über Dirk: Herz + Verstand Kontakt: dirk@herz-plus-verstand.deDirks Podcast (Archiv): Resonanz Stammtisch für Neurodivergenz in Köln: “Neurospicy Get-Together” (NSGT)Wann: jeden 2. Montag im Monat, 19:00 - 21:00 Uhr (weiches Ende)Wo: lifelab, Ebertplatz 23, 50668 Köln (im Untergeschoss)Es gibt keine Teilnahmegebühr – Spenden sind möglichBitte beachte:Es handelt sich um eine Initiative von und für Betroffene und ist ausdrücklich kein ärztlicher oder psychologischer Rat. Daher können wir auch keinen Raum für Menschen mit Persönlichkeitsstörungen und/oder sehr starkem Leidensdruck schaffen und halten.Hast du Fragen oder möchtest uns Feedback geben?Kontakt zu uns:📧 podcast@sonjajuengling.de📸 Instagram: @mopoco_podcast🗣️ Diskussionsgruppe zum Podcast: https://t.me/+qHqB5VYoQSw2NzYy🌐 Webseite: https://mopoco-podcast.de💡 Unterstütze uns:durch Teilen des Podcasts mit deinen Liebsten: mono-poly-co.letscast.fmmit einer (gerne auch regelmäßigen) Spende an: DE23 5002 4024 6832 2972 01bleib über die neusten Episoden informiert: https://t.me/mopoco_podcastCredits:Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!🎧 Danke fürs Zuhören – lass uns gemeinsam die Welt liebevoller und verständnisvoller machen - für dich, für deine Beziehung, für alle! ❤️ Zu Sonjas Beziehungs-Coaching und Blog-Beiträgen: https://sonjajuengling.de/