Tengo un Plan

Pablo Melchor, emprendedor y filántropo español, habla sobre cómo salvar vidas es sorprendentemente accesible gracias a intervenciones simples. Explica por qué, a pesar de las malas noticias, el mundo ha mejorado enormemente en los últimos mil años. Detalla el impacto de donar eficazmente y cómo su organización, Ayuda Efectiva, canaliza recursos hacia programas con resultados medibles. Reflexiona sobre la resiliencia de las comunidades en pobreza extrema y la importancia de adoptar el hábito de donar para generar un cambio real.

Javi Fondevila y Bernat Ripoll, cofundadores de Holded, comparten su travesía empresarial. Relatan cómo su pasión por el emprendimiento comenzó en la infancia, incluyendo fracasos iniciales y aprendizajes clave. Hablan sobre la creación de Holded, sus primeras rondas de financiación y cómo navegaron la incertidumbre durante la crisis del COVID. También discuten la importancia de delegar y construir un equipo sólido, así como las emociones vividas el día de la venta de su empresa. Reflexionan sobre la vida tras el éxito y el síndrome post-venta.

En esta charla especial, los anfitriones reflexionan sobre los aprendizajes del 2025. Hablan sobre la importancia de aprender a decir que no para mantener el foco y la creatividad. Discuten cómo gestionar el estrés y planificar descansos como un atleta. Analizan entrevistas memorables con figuras como Pablo Motos, subrayando la perseverancia y la curiosidad como claves del éxito. Además, abordan la relación entre dinero y problemas, y ofrecen consejos sobre experiencias valiosas frente a inversiones.

El Dr. Víctor Beguería, médico y divulgador en salud preventiva, y el Dr. Antonio Hernández, experto en medicina deportiva, abordan la longevidad desde una perspectiva científica. Desmontan mitos sobre el envejecimiento y comparten tres hábitos cruciales: la importancia del sueño, el control del estrés y la actividad física regular, particularmente el entrenamiento de fuerza. También discuten el ayuno intermitente, la calidad alimentaria y el impacto negativo de las redes sociales en nuestra salud. Una conversación iluminadora que promueve un estilo de vida saludable y sostenible.

Santiago Navarro-Rubio, emprendedor y CEO de Namencis Education, habla sobre cómo convertir la educación accesible en una oportunidad real. Discute la importancia de saber vender y cómo el intraemprendimiento puede revitalizar empresas. Santiago también ofrece estrategias para mejorar currículums y prepararse para entrevistas. Valoriza el aprendizaje práctico y destaca habilidades atemporales frente a la IA, aconsejando a jóvenes a formarse y asumir retos. Además, comparte su experiencia sobre la libertad financiera y el liderazgo efectivo.

El Dr. Antonio Hernández, médico y experto en nutrición y medicina integrativa, comparte valiosos insights sobre la conexión entre emociones y salud. Explica cómo el estrés desencadena alteraciones en el metabolismo y el papel del júbilo en el bienestar. Aborda el impacto negativo de las redes sociales en la autoestima y cómo la comparación social afecta a las nuevas generaciones. Además, sugiere ejercicios prácticos para fomentar la autocompasión y el desarrollo personal, haciendo hincapié en la importancia de la vulnerabilidad y la honestidad en el camino hacia una mejor salud mental.

Toñi Moreno, comunicadora y presentadora con más de 30 años en la televisión española, comparte su fascinante trayectoria. Habla sobre cómo la llegada del móvil transformó el periodismo y el impacto que tuvo su programa 'Tiene Arreglo' en la crisis. Toñi también aborda la importancia de empoderar a su hija con valores, la lucha contra el bullying y los peligros de internet. Además, ofrece consejos sobre la gestión del estrés antes de salir al aire y reflexiona sobre la bondad y maldad en la sociedad. ¡Una conversación llena de sabiduría y anécdotas!

Juan Bola, nutricionista defensor de la dieta paleo y cetogénica, Roberto Oliver, especialista en nutrición deportiva, y Miguel López, investigador y docente en nutrición, analizan la conexión entre alimentación y salud mental. Discuten sobre dietas cetogénicas, la influencia de la carne en la salud y el impacto de los ultraprocesados en la inflamación. También cuestionan las normativas nutricionales, enfatizando la importancia de un enfoque individualizado en la dieta y la ciencia detrás de cada elección alimentaria. ¡Un cruce de ideas que desafía mitos!

Jesús de la Gándara, psiquiatra y autor con décadas de experiencia, ofrece una visión profunda sobre la salud mental actual. Habla sobre cómo la velocidad de vida moderna puede causar estrés y la presión de hacer 'más' que afecta al bienestar. También explora la soledad como un espacio creativo, aconsejando cómo nutrirla, y advierte sobre el uso de pantallas y las redes sociales que fomentan el narcisismo digital. Además, Jesús comparte hábitos para curar la ansiedad y recuperar la felicidad.

En esta conversación, Pablo Flores, astrólogo evolutivo y fundador de Astroterapéutica, comparte su viaje desde la ingeniería hacia el autoconocimiento a través de la astrología. Discute cómo la carta natal actúa como un mapa de vida y revela patrones familiares. También desmitifica la astrología frente a los horóscopos y aborda la relación entre el determinismo y el libre albedrío. Además, ofrece predicciones sobre el caos global hasta 2028 y explica cómo la astrología puede mejorar el liderazgo y la compatibilidad en relaciones. ¡Un viaje fascinante hacia el autoconocimiento!