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Dans cet épisode, Hortense partage son expérience de concilier sa vie professionnelle, sa passion pour la course à pied et sa vie de famille. Elle explique comment elle a réussi à monter son entreprise tout en s'occupant de ses deux filles. Elle donne des conseils sur la création d'une micro-entreprise et sur la gestion d'un compte Instagram pour vendre ses créations. Hortense souligne l'importance de montrer l'exemple à ses enfants en faisant du sport et en adoptant une alimentation équilibrée. Elle partage également son organisation quotidienne pour trouver du temps pour le sport malgré un emploi du temps chargé. Dans cette partie de la conversation, Hortense parle de la façon dont elle intègre l'exercice physique dans sa routine quotidienne, même en tant que parent occupé. Elle partage ses conseils pour trouver du temps pour faire de l'exercice, notamment en incluant les enfants dans ses séances d'entraînement. Elle explique également sa routine sportive, qui comprend environ 6 séances par semaine d'une durée de 20 minutes à 1h30. Elle encourage les auditeurs à commencer progressivement et à se fixer de petits objectifs. Hortense souligne également l'importance de l'exemple parental et de l'activité physique en famille. Elle aborde également la question de la répartition des tâches dans le couple et donne des conseils sur la gestion du temps et de l'alimentation. Dans cette dernière partie de la conversation, Hortense parle de l'importance de l'alimentation pendant la grossesse et de sa propre expérience de perte de poids après la grossesse. Elle souligne également l'importance de l'activité physique pendant la grossesse et donne des conseils aux nouveaux parents. Elle mentionne également son objectif de participer à un marathon à l'avenir. Enfin, elle encourage les auditeurs à trouver du temps pour eux-mêmes et à ne pas se mettre trop de pression. Lien pour retrouver Hortense : https://www.instagram.com/horty_et_mahaut/ Lien pour retrouver nos posts sur Instagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/ Nos podcast sont aussi disponible sur : Apple podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/1000/id1760043040 Deezer : https://www.deezer.com/fr/show/1000834861?host=6159508023&utm_campaign=clipboard-generic&utm_source=user_sharing&utm_content=talk_show-1000834861&deferredFl=1 Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f&nd=1&dlsi=087afa8b216a4412 00:00Introduction et présentation d'Hortense 03:01 Parcours professionnel et création d'une micro-entreprise 08:00 Transition entre le travail et la création d'entreprise 13:59 Conseils pour monter un compte Instagram et vendre ses créations 20:11 Organisation quotidienne pour concilier travail, sport et vie de famille 25:07 L'importance de montrer l'exemple à ses enfants 28:09 Adaptation des séances de sport en fonction du temps disponible 29:24Routine sportive et organisation hebdomadaire 29:25Intégrer l'exercice physique dans sa routine quotidienne 30:23L'exemple parental et l'activité physique en famille 36:01La répartition des tâches dans le couple 38:44Gérer son temps pour faire de l'exercice 47:46Utiliser des aliments surgelés de qualité pour faciliter la préparation des repas 50:28L'importance de l'alimentation pendant la grossesse 51:41La perte de poids après la grossesse 54:36L'activité physique pendant la grossesse 57:48Conseils pour les nouveaux parents 01:03:26Objectif : participer à un marathon

Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécanismes du vieillissement avec Wilfried Launay, fondateur de la chaîne YouTube Bmoove. Ensemble, nous explorons les principaux facteurs biologiques qui influencent notre longévité, notamment la méthylation de l'ADN, le raccourcissement des télomères, la glycation, et bien plus encore. Wilfried nous guide à travers des stratégies de vie concrètes pour ralentir ces processus et prolonger notre vitalité. Au programme : Les mécanismes clés du vieillissement : comprendre pour mieux agir. Les processus complémentaires comme l’autophagie et l'inflammation chronique. Le rôle de la génétique et du microbiote dans la longévité. Des habitudes de vie pour contrer le vieillissement : alimentation, activité physique, gestion du stress, et plus encore. Que vous soyez passionné de santé ou simplement curieux d'en savoir plus sur comment vieillir en bonne santé, cet épisode est fait pour vous ! Remerciements à Nos Partenaires : Merci à Nutri&Co pour leur soutien. Découvrez leurs produits ici : https://nutriandco.com/fr/produits?esl-k=google|nx|c|m|k|p|t|dc|a18208376319|g18208376319&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwwO20BhCJARIsAAnTIVSdFFKcAyDJ60hqdrxBxLYosj2pOgIf0aOyNVTZ3J1zMTHUUN9Ef6MaAipFEALw_wcB Suivez-Nous : Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur : Instagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/ Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f Deezer : https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdjj5uH7 Découvrez la chaîne de notre invité : https://www.youtube.com/channel/UCmg8ikh4z4yYu3CB4Bt0I7g?themeRefresh=1

Quelle chance de recevoir le champion du monde d'Hyrox : Alan cao Si vous connaissez ou pas l'hyrox vous devriez écouter le podcast pour comprendre l'intérêt pour votre santé de pratiquer ce sport mais aussi pour progresser . Durant cet échange Alan nous transmet des conseils sur l'entrainement la prepa physique , la technique , la gestion de course la nutrition bref une vrai mine d'or !! Vous pouvez également nous retrouver sur Spotify , Deezer et apple podcast il suffit de taper : 1000%Podcast Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU Insta : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/ Pour suivre Alan : https://www.instagram.com/alancao_/?hl=fr 00:00 Introduction à l'hIROX 06:05 La clé de la performance : nettoyer l'acide lactique 09:13 techniques d'entraînement et astuces 11:53 accessible à tous, quel que soit le niveau de condition physique 18:35 courir sous fatigue 19:09 La méthodologie d'entraînement pour les compétitions 21:25 Le renforcement musculaire et de la force en période hors saison 22:05 La gestion des interférences entre les différents types d'entraînement 24:56 Les exercices de base pour développer la force 27:04 La répartition de l'intensité dans les entraînements 29:39 L'importance de la technique dans les exercices de renforcement musculaire 31:13 Planification d'une semaine d'entraînement en fonction des profils 34:55 Structuration des séances de musculation et d'endurance spécifique 36:14 Travail sur les faiblesses spécifiques : grip et wall balls 38:49 Utilisation du vélo dans l'entraînement 42:00 Techniques de poussée du sled 46:55 Gestion de l'effort pendant une course : maturité et expérience 50:00 Déterminer son rythme de course sur le ski-erg 52:19 Gestion de course et connaître ses limites 56:37 Conseils techniques pour le ski-erg 59:10 Stratégie pour les burpees 01:00:34 Stratégie pour le rammer 01:04:32 Stratégie pour le farmer's carry 01:07:32 Gestion du rythme cardiaque et de la tension musculaire 01:08:03 Optimiser les séries d'exercices 01:11:40 Conseils pour éviter de se tromper dans les boucles 01:17:14 Gérer le volume d'entraînement 01:21:46 L'importance des glucides rapides 01:23:13 L'hydratation pendant l'effort 01:27:08 Adapter son alimentation aux séances d'entraînement 01:28:12 Optimiser les performances avec la créatine et les boosters 01:29:06 Les défis d'un rythme de vie intense et du manque de sommeil 01:31:12 Le choix des chaussures pour l'IROX 01:36:00 L'affûtage avant une compétition 01:44:43 Les sources d'information sur l'IROX

Description Youtube Dans ce premier épisode de la deuxième saison du podcast 1000%, l'invité est le professeur Philip, spécialiste du sommeil. Ils discutent des mécanismes du sommeil, de son importance pour la santé et de la façon de l'améliorer. Le professeur Philip explique que le sommeil ne sert pas seulement à reposer le cerveau, mais aussi à réguler de nombreux processus physiologiques. Ils abordent également des sujets tels que la dette de sommeil, la régularité du sommeil, l'impact de la lumière et de la température sur le sommeil, et la différence entre la fatigue et la somnolence. Le professeur Philip donne des conseils pour améliorer la qualité du sommeil et explique que la perception du sommeil peut être travaillée. La nuit est divisée en cinq cycles de sommeil, avec des stades différents tels que le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal. Le sommeil profond est essentiel pour la fonction mentale et le niveau d'éveil. Le sommeil paradoxal pourrait aider à mémoriser les événements et expliquer les cauchemars. La durée du sommeil varie en fonction de l'âge et de la quantité de sommeil nécessaire. La pression du sommeil est importante et peut être régulée par la production d'adénosine. La sieste peut être bénéfique pour récupérer du sommeil, mais doit être pratiquée de manière précise pour éviter les troubles du sommeil. L'application Kanopée peut aider à améliorer l'hygiène du sommeil. La régularité, la durée, la température et la qualité de la literie sont des facteurs importants pour favoriser un bon sommeil. L'insomnie est caractérisée par des difficultés à s'endormir, des réveils nocturnes ou un réveil précoce, et peut être traitée par des spécialistes du sommeil. Dans cette dernière partie de la conversation, le Dr. Pierre Philip explique que la médecine du sommeil est une spécialité médicale à part entière. Il recommande aux personnes souffrant d'insomnie de s'informer et de se documenter sur le sujet avant de consulter un praticien. Il aborde également le problème du ronflement et donne des conseils pour le traiter. Ensuite, il discute de l'utilisation de somnifères et met en avant l'importance de la prévention et de l'éducation en matière de santé du sommeil. Enfin, il parle de l'impact du sport sur le sommeil et souligne l'importance de bouger régulièrement pour prévenir les problèmes de santé. Suivez-nous pour plus de contenu et de conseils : Instagram : 1000pourcent.podcast Youtube: 1000% Podcast 🔗 Découvrez également notre invité : Instagram : pr.philip Application Kanopée Nos partenaires : Nutri and Co Chapitres: 00:00 Introduction et présentation de l'invité 03:03 Comprendre les mécanismes du sommeil 07:17 L'importance de la régularité du sommeil 10:46 L'impact de la lumière et de la température sur le sommeil 12:13 Différence entre fatigue et somnolence 25:06 Travailler sa perception du sommeil 31:34 Les cycles et stades du sommeil 32:19 L'importance du sommeil profond et du sommeil paradoxal 35:20 La sieste et l'application Kanopée 39:15 Les facteurs importants pour un bon sommeil 51:00 Comprendre et traiter l'insomnie 53:02 La médecine du sommeil comme spécialité médicale 57:41 Conseils pour traiter le ronflement 56:40 L'importance de la prévention et de l'éducation 01:06:30 L'impact du sport sur le sommeil Merci à notre communauté ! N'oubliez pas de commenter, de mettre des likes, et de vous abonner à notre chaîne. Si vous aimez notre contenu, mettez 5 étoiles sur les plateformes pour soutenir le projet 1000%. Merci et à bientôt !

Dans cette première partie de l'épisode, Julie Iemmolo, triathlète professionnelle, partage son parcours et ses performances exceptionnelles. Elle discute des différents types d'entraînements qu'elle suit et recommande de réaliser une étude posturale pour trouver la bonne position sur le vélo. Julie aborde également l'importance d'adapter l'entraînement en fonction du cycle menstruel. En continuant la conversation, Julie donne des conseils précieux sur la technique de natation, les séances d'entraînement efficaces, l'utilisation appropriée de la combinaison de natation, et la transition en natation. Elle insiste sur l'importance de travailler la technique de natation avec un coach, de faire des séances clés pour améliorer la vitesse et l'endurance, et d'utiliser des exercices spécifiques pour perfectionner sa technique. Julie recommande également de respirer des deux côtés en natation, de réaliser une petite séance d'échauffement avant de rentrer dans l'eau, et de continuer à pratiquer les autres styles de nage en plus du crawl pour une meilleure polyvalence. 01:06:08 Suivre Julie Iemmolo la position sur le vélo, de l'entraînement en force et en PMA, et de choisir le bon braquet en fonction du dénivelé. Elle recommande également de faire une étude posturale pour trouver la bonne position sur le vélo. Dans cette dernière partie de la conversation, Julie Iemmolo parle de l'équipement nécessaire pour le triathlon, notamment les vélos et les marques recommandées. Elle donne également des conseils sur les séances d'entraînement en course à pied, en mettant l'accent sur les séances de VMA et les allures de course. En ce qui concerne la nutrition, Julie explique l'importance de s'habituer à utiliser la nutrition pendant l'entraînement et donne des conseils sur l'alimentation pendant les compétitions. Elle aborde également le sujet des compléments alimentaires et des sources de glucides privilégiées. Enfin, Julie partage ses réseaux sociaux où les auditeurs peuvent la suivre pour plus de conseils et d'informations. Pour suivre Julie : https://www.instagram.com/julie_iemmolo/?hl=frNos réseaux pour nous suivre : Insta : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/ 06:14 L'entraînement en triathlon et le volume horaire 08:43 Les principes de l’entrainement en triathlon 13:11 Conseils pour améliorer sa technique en natation 19:37 Travailler la force et la résistance musculaire 21:28 Adapter l'entraînement avec son cycle menstruel 26:55 Conseils pour améliorer la technique de natation 28:45 Séances clés pour améliorer la vitesse et l'endurance en natation 32:44 Travailler les autres nages en plus du crawl 38:44 L'importance de la position sur le vélo 41:32 Séances d'entraînement en force et en PMA en vélo 46:00 Choisir le bon braquet en fonction du dénivelé 50:16 Choisir le bon équipement pour le triathlon 52:27 Les séances d'entraînement clés en course à pied 56:13 Stratégie nutritionnelle pour les compétitions de triathlon 59:45 Les sources de glucides privilégiées pour les sportifs d'endurance 01:02:32 L'utilisation des compléments alimentaires dans le triathlon 01:06:08 Suivre Julie Iemmolo sur les réseaux sociaux pour plus de conseils

Dans cet épisode, nous explorons l'importance de l'auto-évaluation dans l'entraînement physique avec Jason Feugray, un préparateur physique passionné. Jason explique que les tests d'évaluation doivent répondre à trois catégories essentielles : prescrire l'entraînement, classifier les individus, et suivre les progrès. Il discute de la force, de l'endurance et de la mobilité, et propose des tests spécifiques pour évaluer ces qualités, insistant sur l'importance de les travailler de manière équilibrée. Jason met en avant l'importance des tests de capacité physiologique et mécanique pour prévenir les blessures et améliorer la performance. Il recommande des tests simples, tels que le test VMA et le test de sprint, et souligne la nécessité de la progressivité et de l'encadrement. Les tests de seuil ventilatoire (SV1 et SV2) sont essentiels pour adapter l'intensité de l'entraînement, et des modalités variées comme le vélo peuvent augmenter le volume tout en limitant le stress mécanique. La conversation aborde également l'utilisation de technologies et d'applications pour les tests de performance, notamment l'application MyJumplab. Jason préfère les ceintures thoraciques aux montres pour mesurer la fréquence cardiaque et mentionne des méthodes comme le Velocity Based Training (VBT) pour évaluer la force et la puissance. En conclusion, Jason parle de l'importance de la mobilité et des échauffements correctifs. Il recommande de s'entourer de professionnels compétents et de s'entraîner en fonction de sa forme quotidienne. Jason partage également des conseils de lecture et des ressources pour approfondir ses connaissances en entraînement. Cet épisode est riche en conseils pratiques pour optimiser l'entraînement et la santé, offrant des stratégies et des insights précieux pour tous les amateurs de fitness et les professionnels du domaine. Rejoignez-nous pour cette conversation inspirante avec Jason Feugray.

Dans cet épisode de 1000%, Michael GUndill, expert en musculation, vous livre ses précieux conseils pour progresser efficacement en évitant les blessures. Découvrez comment optimiser vos séances d'entraînement, l'importance de la récupération, ainsi que les meilleurs compléments pour soutenir vos efforts. Michael aborde également la philosophie du bodybuilding, la gestion des douleurs musculaires, et la meilleure façon d'améliorer votre récupération. Remerciements à Nos Partenaires 10% avec le code PAMZ10 https://nutriandco.com/fr/produits?esl-k=google|nx|c|m|k|p|t|dc|a18208376319|g18208376319&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwwO20BhCJARIsAAnTIVSdFFKcAyDJ60hqdrxBxLYosj2pOgIf0aOyNVTZ3J1zMTHUUN9Ef6MaAipFEALw_wcB Suivez-Nous Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur : Insta : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/ Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f Découvrez également le travail dGondilael Gondil pour des conseils sur la musculation et la récupération. https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdjj5uH7 Chapitres 00:00 Introduction et Présentation 02:52 Progresser en Musculation Tout en Évitant les Blessures 06:57 La Sensation de Courbatures et l'Effort Fournie 10:35 Apprendre les Mouvements et Sentir les Muscles 15:31 La Récupération Nerveuse et Articulaire 19:22 Travailler en Isolation pour Améliorer les Sensations Musculaires 22:03 La Progression en Poids, Répétitions et Séries 25:04 L'Importance de l'Échec Musculaire 26:35 Le Repos entre les Séries 29:20 L'Échauffement et la Prévention des Blessures 32:39 La Diversification des Mouvements 38:50 Les Dangers des Mouvements Dangereux 46:53 La Philosophie du Bodybuilding 47:43 Prévention des Blessures et Alternance des Exercices 48:10 Influence de la Morphologie sur le Recrutement Musculaire 50:32 Musculation pour la Longévité et Pratique Raisonnée 51:47 Renforcement Lombaire Adapté 53:32 Importance de la Récupération et du Sommeil 58:22 Échauffement des Muscles Stabilisateurs 01:11:20 Complémentation pour la Récupération 01:11:47 La Suspension à la Barre Fixe pour se Détasser 01:13:16 Le Collagène pour une Meilleure Récupération 01:15:27 L'Importance des Protéines dans la Nutrition Après l'Entraînement 01:19:23 Les Compléments Essentiels : Magnésium, Vitamine D et Potassium 01:23:45 Les Bienfaits des Oméga-3 pour la Santé 01:25:17 Maintenir un Bon Équilibre entre Oméga-3 et Oméga-6 01:33:24 Le Potassium et la Compensation du Sodium 01:34:14 Les Bienfaits du Magnésium, de la Vitamine D et de la Vitamine K2 01:36:47 La Créatine pour les Sports de Force 01:37:06 L'Importance de l'Hydratation et de l'Ajustement de la Consommation de Sel 01:38:32 Choisir des Compléments de Qualité 01:41:18 La Découverte d'une Nouvelle Molécule Efficace 01:52:21 L'Importance de l'Hygiène du Sommeil 01:53:11 La Mélatonine comme Régulateur du Sommeil 01:53:42 La Régularité des Heures de Sommeil 01:57:05 Les Neurotypes et la Catégorisation des Individus

Dans cette première partie du podcast, les hôtes Pierre et Vincent reçoivent Sean Seale, un préparateur physique spécialisé dans le développement de l'endurance. Sean partage son parcours professionnel et explique l'importance de l'éducation et de la compréhension de l'entraînement pour les athlètes. En ce qui concerne la fréquence cardiaque, Sean explique que plutôt que de se concentrer sur des zones spécifiques, il préfère se baser sur des charges externes telles que la puissance ou la vitesse, ainsi que sur l'évaluation de l'effort perçu (RPE). Enfin, Sean aborde la simplification des modèles et l'évolution de sa perception des filières énergétiques. Dans cette partie de la conversation, Sean Seale explique l'importance de travailler à travers différentes zones d'intensité pour optimiser l'entraînement Il insiste sur l'importance de la zone 2, souvent négligée, qui permet de développer l'endurance fondamentale et d'améliorer les capacités cardiaques et métaboliques. Il aborde également l'importance de l'entraînement croisé, notamment en utilisant le vélo pour compléter l'entraînement en course à pied. Dans cette partie de la conversation, Sean Seale aborde les principaux facteurs limitants de la performance en endurance. Il explique que ces facteurs peuvent varier d'une personne à l'autre, mais qu'ils sont généralement liés à la fatigue musculaire, à la capacité respiratoire et à la fatigue globale. Selon lui, cela permet de planifier efficacement l'entraînement en fonction des objectifs et des phases d'entraînement. Enfin, il propose des pistes pour entraîner ces différents facteurs, notamment par le biais d'exercices de respiration et de renforcement musculaire. Il souligne également l'importance de la récupération et du repos pour optimiser les résultats de l'entraînement. Enfin, il aborde la progressivité dans l'intensité de l'entraînement en sprint et en haute intensité, en soulignant l'importance de la variété et de la progressivité dans les séances. Dans cette dernière partie de la conversation, Pierre et Vincent abordent la question de l'intensité dans l'entraînement. Ils demandent à Sean si la règle des 80% de basse intensité et 20% de haute intensité est toujours valable une fois qu'on atteint un certain niveau.

Quel honneur et privilège de recevoir la plus jeune lama occidentale dans notre podcast 1000%. Nous avons parlé méditation !! Hermes nous a tout d'abord raconté son histoire incroyable avec une retraite tres jeune !! un parcours de vie exceptionnel. Les bienfaits de la méditation ne sont plus à prouver . Nous avons tout d'abord demandé à Bérangère de nous expliquer ce qu'était la méditation , ses mécanisme , ses effets sur le corps . Nous avons notamment parlé des expériences de neuroscience prouvant les bienfaits de la méditation sur le corps et l'esprit . Mais surtout HERMES nous a donné des conseils pratiques pour méditer : comment faire ? il faut faire le vide ? Respirer ? Vous verrez que la méditation c'est autre chose que de penser à rien bien au contraire c'est un travail sur sois même !!! Hâte d'avoir vos retours sur cet épisode !!

Dans cette première partie de la conversation, Thierry aborde les notions de santé mentale, stress et anxiété. Il explique que la santé mentale peut être mesurée par la capacité à réguler le stress et l'anxiété. Il définit l'intelligence émotionnelle comme la capacité à identifier et modifier son état émotionnel. Il souligne que les émotions sont créées par le corps en réaction à l'environnement. Il souligne que la discipline et la mise en place de routines sont essentielles pour atteindre ses objectifs. Il encourage les personnes à être curieuses et à chercher à comprendre leurs émotions. Enfin, il souligne que la mise en place de routines et la prise en charge de sa santé mentale sont des éléments clés pour s'optimiser. . Il souligne également l'importance de surmonter les blocages de l'environnement et de trouver un médecin qui accepte une approche plus holistique de la santé. Thierry propose des compléments alimentaires pour réguler les neurotransmetteurs et recommande de faire des analyses pour identifier d'éventuelles carences. Il explique également l'importance de la visualisation et de la mise en action pour conditionner son cerveau et créer sa réalité. Dans cette partie de la conversation, Thierry et Vincent discutent de l'importance de la régulation émotionnelle et de la gestion du stress. Ils soulignent l'importance de la communication positive et de la capacité à observer ses propres pensées et émotions. Thierry explique que 95% de nos pensées sont les mêmes chaque jour et qu'elles peuvent avoir un impact sur notre quotidien et notre performance. Ils discutent également de l'importance de la respiration et de la cohérence cardiaque pour réguler le stress et l'anxiété. Thierry souligne que la respiration est un outil simple et accessible à tous pour améliorer notre bien-être mental. Ils abordent également l'importance de l'intelligence émotionnelle dans le monde professionnel et la transmission de ces compétences aux enfants. Dans cette dernière partie de la conversation, Thierry aborde l'importance de l'exercice physique pour améliorer sa santé mentale. Chaine insta de Thierry : https://www.instagram.com/thierry__lauret/